Нормы сна для детей разного возраста

Нормы сна имеют большое значение в полноценном развитии детей. Эта статья ознакомит вас с рекомендуемыми нормами сна для детей в разные возрастные периоды. Каждое живое существо должно спать. Это является основой раннего развития мозга.

Циркадные ритмы, или циклы сон-бодрствование, регулируются светом и тьмой, и эти ритмы требуют времени для формирования, в результате чего режим сна новорожденных становится нерегулярным. Ритмы начинают развиваться примерно в шесть недель, и от трех до шести месяцев у большинства младенцев уже сформирован регулярный цикл сон-бодрствование. Сон очень важен для детей, поскольку он непосредственно влияет на умственное и физическое развитие.
Фазы сна ребенка

Есть две фазы сна:

Медленный сон. Во время глубоких состояний сна, кровоснабжение мышц увеличивается, энергия восстанавливается, происходит рост и восстановление тканей, важные гормоны высвобождаются для роста и развития.

Быстрый сон. Во время быстрого сна, наш мозг остается активным и видит сновидения. Наши тела становятся неподвижными, дыхание и частота ударов сердца становятся нерегулярными.
Сколько спит ребенок в месяцНормы-сна-детей-0002

Для новорожденных сон в первые месяцы происходит круглосуточно и цикл сон-бодрствование взаимодействует с необходимостью кормить. Новорожденные спят в общей сложности от 10,5 до 18 часов в день с периодами от одного до трех часов. Период сна может длиться от нескольких минут до нескольких часов .Во время сна они часто и активно подергивают руками и ногами, улыбаются, сосут и вообще ведут себя беспокойно.

У новорожденных признаки сонливости выражаются по-разному. Они капризничают, плачут, трут глаза . Новорожденных необходимо поощрять спать меньше в течение дня, подвергая их к свету и шуму, и играя больше с ними в дневное время. А вечером соблюдать тишину, приглушать свет и игры свести к минимуму.

Советы родителям по режиму сна для новорожденных

Соблюдайте режим сна ребенка и вовремя определяйте признаки сонливости.

Положите ребенка в кроватку, когда увидите первые признаки.

Положите ребенка спать на спину, уберите с лица и головы одеяло и другие мягкие предметы.

Поощряйте ночной сон.
Нормы сна для ребенка в возрасте от 3 до 11 месяцев

Нормы-сна-детей-0003По истечении шести месяцев, необходимость ночных кормлений как правило сходит на нет, и большинство младенцев спит всю ночь; 70-80 процентов делают это на девятом месяце. Дети обычно спят 9-12 часов в ночное время , и от 30 мин до двух часов днем 3-4 раза. К году количество раз уменьшается.

Если младенца уложили в постель сонным, а он не спит, скорее всего ему не хватает пустышки. Те, кто уже привык засыпать с родительской помощью перед сном часто становятся капризными и навязчивыми, чтобы родители уложили их спать.

Также могут влиять на сон социальные причины. Младенцы которые окружены родительской заботой меньше сталкиваются с бессонницей, но в то же время они с трудом засыпают самостоятельно. После года младенцы также могут испытывать беспокойство разлуки с мамой.

Советы родителям по режиму сна для младенцев

Изобретите ритуалы отхода младенцев ко сну как к ночному ,так и дневному.

Создайте приятную атмосферу отхода ко сну.

Поощряйте ребенка засыпать самостоятельно и засыпать без соски.
Сон для детей (1-3 года)

Нормы сна для детей разного возраста

Малышам этого возраста требуется около 12-14 часов сна в течение 24-часового периода. Когда они достигают 18-месячного возраста их потребность уменьшается до одного раза в день продолжительностью примерно до трех часов. Дневной сон не должен происходить слишком поздно, поскольку он может замедлить процесс засыпания ночью.

Многие малыши испытывают проблемы со сном, включая бессонницу и ночные пробуждения. Ночные страхи и кошмары тоже имеют место быть.

Многие факторы могут привести к проблемам со сном: способность встать с кровати, разлука с мамой, потребность в развитии воображения ребенка. Дневная сонливость и поведенческие проблемы могут сигнализировать о плохом сне или проблемах со сном.

Советы родителям по режиму сна для малышей:

Поддерживайте ежедневный график сна.

Организуйте подходящую атмосферу как для ночного сна , так и для дневного.

Поощряйте использование объекта безопасности, таких как одеяло или игрушка.
Сон для дошкольников (3-5 лет)Нормы-сна-детей-0004

Дошкольники обычно спят 11-13 часов каждую ночь и большинство из них дремят днем. Трудности засыпания и пробуждения в течение ночи являются общими с малышами. При дальнейшем развитии воображения, дошкольники обычно испытывают ночные страхи и кошмары. Кроме того лунатизм и ночные кошмары достигают пика как раз в дошкольном возрасте.

Советы родителям по режиму сна для дошкольников

Поддерживать регулярный и последовательный график сна.

Иметь комнату в которой в любой момент он может подремать..

Ребенок должен спать в одинаковой обстановке каждую ночь. В комнате, где прохладно, тихо и темно - и без телевизора.
Сон для детей школьного возраста (5-12 лет)

Нормы-сна-детей-0005Детям в возрасте от 5 до 12 лет необходимо 10-11 часов сна. В то же время растет спрос на свободное от школы время (например, домашнее задание), спорт и другую внешкольную и общественную деятельность. Кроме того, дети школьного возраста стали более заинтересованы в ТВ, компьютерах, сети Интернет, а также кофеине содержащегося во многих продуктах - все это может привести к трудностям при засыпания, ночным кошмарам и сбоям в режиме сна. В частности просмотр телевизора перед сном связан с сопротивлением сну, трудностям с засыпанием, беспокойным сном и уменьшением часов сна.

Проблемы со сном широко распространены в этом возрасте. Плохой или недостаточный сон может привести к перепадам настроения, проблемам в поведении, оказывающих неблагоприятное воздействие на их способность к обучению в школе.
05.10.2014 01:37:08, ElenaPremudraya
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

11.12.2017 16:20:32

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!