Вода: 2,2 литра - Молодец!
Еда:
завтрак - запареная овсянка +чернослив и курага
второй завтрак - творожок + яблоко
обед - суп из цветной капусты и брокколи + бутерброд с бородинским хлебом и баклажан. икрой
полдник - салат (листья салата, огурцы, помидоры, перец, пертрушка, укроп, зел. лук, ябл.укс., олив.масло)
ужин - бутеброд с селедкой, бутерброд с баклажан. икрой
Физическая активность:
подъем в 6.15
разминка
5 упр. оксисайз
30 мин. беговая дорожка
10 мин эллипсоид
Легла спать в 23.00
Какие проблемы я вижу:
1. Когда приходит время еды под рукой не оказывается правильных продуктов.
Выход - покупать и готовить полезную еду заранее
2. Не успела сделать зарядку до того, как начали вставать домашние.
Выход - вставать в 6.00 в рабочие дни.
3. Не могу определиться, что делать в выходные. Как их организовать, чтобы была физическая активность и правильное питание. Буду думать.
Статья дня
