«Как похудеть?» — этим вопросом задаётся каждая женщина. Все представительницы женского пола рано или поздно сталкиваются с этой проблемой, и стоит эта тема довольно твёрдо.
Лишний вес сразу показывают жирные бёдра. Поэтому диета для бедёр – это основа похудения в целом. Даже самая худенькая девушка сталкивается с толстыми ягодицами, так как эта часть тела плохо доступная для похудения. Женщин, страдающих ожирением, больше, чем мужчин, т.к. женские жировые клетки питаются эстрогеном.
Чтобы привести в порядок свои бёдра и ягодицы, следует исключить из рациона питания жирные продукты и полностью перейти на здоровую пищу.
Полностью откажитесь от спиртных напитков, кофе, чипсов, пицц, шоколада и мучного. А вот фрукты употребляйте чаще, причём лучше в сушёном виде. Каждый день необходимо есть половинку небольшого арбуза – это очень действенно и полезно. В пищу также можно употреблять: рис, морепродукты, злаки, бобы и грубый хлеб. Следите за тем, чтобы каждый день съедать не больше двадцати пяти грамм белковой пищи.
На обед себе можно отварить одну картофелину, большую порцию овощного салата и сто граммов рыбы.
Чтобы не только убрать с бёдер жир, но и подтянуть их, существует ещё одна диета. В день нужно выпивать восемь стаканов питьевой воды. Лучше для этой цели купить в магазине газированную. При этой диете нужно целиком отказаться от чая. Этого баланса нужно придерживаться около двух недель. В день нужно потреблять не больше тысячи калорий.
Кроме диет необходимо заниматься физическими упражнениями – бегать, прыгать, приседать. Можно заняться танцами и аэробикой в фитнес-центре.
Каждое утро нужно делать зарядку. Пусть тяжело рано вставать, но к этому нужно понемногу приучать себя. Если Вы все-таки не можете себя пересилить и встать утром, тогда можно перенести зарядку на вторую половину дня.
Статья дня
