Итак, мои хорошие, вечер первого дня.
Ужином всех накормили? Сами поужинали?
Делаем свои домашние дела, отдыхаем и...
Сантиметр, весы - записываем показатели на старте.
А потом тестируем на себе упры, которые озвучены в марафоне.
Если есть вопросы, задавайте.
Давайте обсуждать и делиться своими ощущениями..-)
Поехали!
ООль, а эта "ладка бедра" - это вообще реально сделать?!
23.07.2012 21:04:05, СветиК
очень сложно, но можно.
Осторожно, медленно делая все по инструкции.
Нужно постепенно понимать и стараться сделать правильно. Упра действительно отлично действует на таз.
Есть еще одна подобная методика. Правда с восточными корнями. Но я пока еще с ней не работала.
У меня пока занятия в стиле лайт на 6 дней... 23.07.2012 21:32:19, КуКушонок-вреднюшонок
очень сложно, но можно.Осторожно, медленно делая все по инструкции.
Нужно постепенно понимать и стараться сделать правильно. Упра действительно отлично действует на таз.
Есть еще одна подобная методика. Правда с восточными корнями. Но я пока еще с ней не работала.
У меня пока занятия в стиле лайт на 6 дней... 23.07.2012 21:32:19, КуКушонок-вреднюшонок
ну конечно постепенно, пока у меня и близко не выходит, но у меня проблема с тазобедренными, чуток опасаюсь - не сделаю ли хуже?...
23.07.2012 21:51:54, СветиК
Сделала себе краткий конспект дня и вечера, сейчас буду делать, а утро потом почитаю, а то мой мозг столько информации одновременно не усвоит :)
23.07.2012 21:54:45, Agent007
грудь на мой скромный взгляд просто ням..-))
Попытаюсь доделать как можно быстрее..-)) 23.07.2012 22:33:53, КуКушонок-вреднюшонок
Сделала день-вечер, очень приятные упражнения, растяжечка. Оля, спасибо за подборку.
Теперь хрудь рвется на амбразуру, т.е. жаждет упражнений и массажУ :))) 23.07.2012 22:25:54, Agent007
Теперь хрудь рвется на амбразуру, т.е. жаждет упражнений и массажУ :))) 23.07.2012 22:25:54, Agent007
грудь на мой скромный взгляд просто ням..-))Попытаюсь доделать как можно быстрее..-)) 23.07.2012 22:33:53, КуКушонок-вреднюшонок
Распечатала, пытаюсь разобраться)) А куда габариты записывать? И отчеты слать?
23.07.2012 22:19:11, Keynbr
габариты пока записываем в тетрадочку или мне на почту в ответ на мое письмо с ником.
Отчеты пока также. Я пытаюсь дневник доделать. 23.07.2012 22:22:07, КуКушонок-вреднюшонок
габариты пока записываем в тетрадочку или мне на почту в ответ на мое письмо с ником.Отчеты пока также. Я пытаюсь дневник доделать. 23.07.2012 22:22:07, КуКушонок-вреднюшонок
вот только с работы пришла...никакого ужина, упасть бы спать:) но есть вопросы:) так все же надо ТОЛЬКО по вечерам заниматься, как и было анонсировано в самом начале марафона....или утром надо тоже. Это очень существенное условие мероприятия. И мне прямо приходится думать, выстою ли я дважды в день.
23.07.2012 22:22:09, Бесконечно далекая
Итак, поясняю.
Наверное, даже повешу отдельным постом.
Эти занятия делаю я сама. И у меня не сразу именно так все получилось. И я бы очень хотела, Чтобы Вы ко мне присоединились, но универсальных занятий нет.
Не получится в первый же день сделать все так, как написано, в том объеме, который заявлен.
Сначала нужно будет просто несколько дней делать упражнения, чтобы их прочувствовать.
Может быть, мне имеет смысл написать - какое упражнение и для чего, чтобы было проще? 23.07.2012 22:29:32, КуКушонок-вреднюшонок
Итак, поясняю.Наверное, даже повешу отдельным постом.
Эти занятия делаю я сама. И у меня не сразу именно так все получилось. И я бы очень хотела, Чтобы Вы ко мне присоединились, но универсальных занятий нет.
Не получится в первый же день сделать все так, как написано, в том объеме, который заявлен.
Сначала нужно будет просто несколько дней делать упражнения, чтобы их прочувствовать.
Может быть, мне имеет смысл написать - какое упражнение и для чего, чтобы было проще? 23.07.2012 22:29:32, КуКушонок-вреднюшонок
я повесила сообщение в сообществе....может, это такой выход будет? Оль, ну правда....я завтра пока половину упражнений сделать попытаюсь, махом на работу опоздаю...надо как-то сгруппировать. что ли...начать хочется, но понимаю, что завтра утром просто пошлю все к чертовой матери и буду ругать себя весь день...поэтому я и сделала сообщение, чтоб Вы, уже что-то понимающая в этом комплексе, научили нас втянуться.
23.07.2012 23:07:26, Бесконечно далекая
да, я хотела бы вас попросить написать какое упражнение чему помогает - мне так легче, когда понимаешь зачем оно:)
Спасибо!! 24.07.2012 13:05:09, Vanilla
Спасибо!! 24.07.2012 13:05:09, Vanilla
Пишу честно-честно.. Только распечатала, но даже не читала.. Глаза просто закрываются, голова раскалывается. завтра с утра на свежу-голову почитаю и сделаю упражнеия из "деневного" рациона..
23.07.2012 23:13:35, Цунами
а если многие упражнения вообще не получаются :(
например когда руки за спиной.... ладошка на ладошку это мой предел, боль нереальная....
эх, запустила я себя 24.07.2012 00:26:03, Хорошая
Наташ, если не получаются сразу, то нагрузку надо увеличивать постепенно.
Вода камень точит. Я Вас уверяю, что получится. У Вас нарушена подвижность в месте соединения плеча в рукой. Надо разрабатывать. Это очень важная поза для всей части, выше пояса.
Только не бросайте, пожалуйста.
Помочь, кто-нить может сцеплять руки за спиной? 24.07.2012 00:29:49, КуКушонок-вреднюшонок
Если очень больно, то сразу не надо. Разрабатывайте постепенно. Просто ежедневно/или через день увеличивайте нагрузку.
24.07.2012 00:41:01, КуКушонок-вреднюшонок
например когда руки за спиной.... ладошка на ладошку это мой предел, боль нереальная....
эх, запустила я себя 24.07.2012 00:26:03, Хорошая
Наташ, если не получаются сразу, то нагрузку надо увеличивать постепенно.Вода камень точит. Я Вас уверяю, что получится. У Вас нарушена подвижность в месте соединения плеча в рукой. Надо разрабатывать. Это очень важная поза для всей части, выше пояса.
Только не бросайте, пожалуйста.
Помочь, кто-нить может сцеплять руки за спиной? 24.07.2012 00:29:49, КуКушонок-вреднюшонок
бросать пока не собираюсь.... тем более сидя дома
сцеплять может :) мужжж
и еще вопрос, мы на диете в параллели сидим или нет? 24.07.2012 00:38:07, Хорошая
сцеплять может :) мужжж
и еще вопрос, мы на диете в параллели сидим или нет? 24.07.2012 00:38:07, Хорошая
Если очень больно, то сразу не надо. Разрабатывайте постепенно. Просто ежедневно/или через день увеличивайте нагрузку.
24.07.2012 00:41:01, КуКушонок-вреднюшонок
А можно утренние замеры? Плюс ко всему у меня разница во времени 9 часов, так что я буду "отставать" немного с отчетами, ОК?
24.07.2012 02:06:21, Калифорния
