Как йога может улучшить концентрацию?

Самое удивительное преимущество йоги в том, что изменяя наш внутренний облик, она убирает ненужные эмоции.

картинка


Эмоциональный "беспорядок" мешает сосредоточиться, а ежедневная практика йоги может изменить способ жизни и даже сам подход к ней. Практикующие йогу предлагают некоторые асаны, которые могут улучшить навыки концентрации, а также качество жизни.

Сидячая медитация поза

Вы должны сидеть на полу, при необходимости, в любой удобной медитативной асане. Люди, которые страдают от боли в суставах, могут сидеть на стуле, чтобы поддержать спину. Руки должны быть вместе, ладони обращены друг к другу.

Большие пальцы должны быть близко к сердцу, не забывая, что физические и эмоциональные связи имеют важное значение. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Вдох и выдох должны быть долгими, а само дыхание - осознанным.

Глаза и лоб должны быть расслаблены. Сидение таким образом всего по пять минут в день помогает улучшить связь между нервами и освободить отрицательную энергию из организма, а также значительно улучшить концентрацию.

Поза Дерево

Осанка - это отличный способ, чтобы сбалансировать тело и улучшить концентрацию. Встаньте прямо, затем вес должен быть медленно смещен на левую ногу. Когда вы почувствуете себя комфортно, попытайтесь взять свою правую ногу и подвести ступню как можно ближе к паху.

Следующим шагом будет поднять руки над головой и соединить. После делается несколько глубоких вдохов, после чего затем поза повторяется с заменой ног.
29.05.2014 23:44:41, Bogomil
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

13.12.2017 14:06:51

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!