Клуб 21. День 1

*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
Ну что девочки-красавицы начнем?

Пожелаем друг другу сил и терпения.

считается, что первые 2-3 дня просто следовать своей цели, а вот потом одолевают сомнения, лень и неотложные дела. Но мы будем помогать и поддерживать друг друга.

В этой теме пишите, что вы планируете сделать своей привычкой.
а вечером, часиков в 20, жду вас с отчетом

Хорошего дня!

Полезные ссылки
1. Для изучающих языки
[ссылка-1]

[ссылка-2]

busuu [ссылка-1]

Так же не забываем, что есть видеоуроки
Полиглот [ссылка-3]

И вот интересный сайт
[ссылка-4]

Общаемся
conversationexchange.com

Занимаемся вместе в детьми [ссылка-1]

Дистанционное обучение
Курсы ведущих вузов России
[ссылка-2]

Курсы online
[ссылка-3]

2. Для тех, кто хочет подтянуть фигуру

[ссылка-5]

Post Pregnancy
[ссылка-1]

Плоский живот за 5 минут
[ссылка-6]

От дряблости рук
[ссылка-7]

делаем себе лицо
[ссылка-1]
[ссылка-2]

Планка для продвинутых
[ссылка-1]

3. Учимся жить с улыбкой

[ссылка-8]

Кто-то еще давал давно ссылку, где можно купить краску для картины, когда засыхают.

Давайте сегодня делиться полезными ссылками, которые помогут нам в нашей затее :))
по психологии, по изучению языков, по зарядке, по хобби и интересам

Кто пропустил
1 тема здесь [ссылка-9]
Подготовка и обсуждение
[ссылка-1]
10.02.2016 13:09:46, Мусюша
Мой план прост. Я не ставлю себе супер целей, просто хочу закрепить полезные привычки
* по утрам планка согласно расписанию
картинка


* вечером недолгие тренировки 15-20 минут для поднятия настроения и поддержки формы

* а еще хочу возобновить вечернее чтение с ребенком. Что то мы забросили с ней это дело перед НГ.

* и да, за это время я планирую дочитать книгу

Ну все, я пошла заниматься делами :)))

До встречи вечером
10.02.2016 13:14:54, Мусюша
Не подскажите ваш комлекс 15-20 мин. для вечерних тренировок ? Спасибо. 10.02.2016 14:40:31, кускус
Девочки, я с вами! Планирую: ежедневно проходить 5000 шагов и делать планку по схеме.
Полностью отчитался вечером, но уже 3 тыс. протопала и сделала планку😊
10.02.2016 13:19:55, Ленач
Класс! У меня , кстати, тоже шагомер включен. Но цель 12 тыс. шагов :)))) 10.02.2016 13:27:04, Мусюша
А что дают 5000 шагов? Именно 5000 это сколь калорий? 10.02.2016 13:52:15, Челюсть На Оленях
Мой шагомер пишет 5000 шагов -173ккал при скорости 4,6 км/ч. 10.02.2016 14:03:53, pchella
в общем и целом ничего:(
Чтобы похудеть надо шагать мин. 10000 шагов, но я стала так мало ходить, что решила целенаправленно шагать с шагомером мин. 5000 шагов, к этому прибавлю, ориентировочно, то, что шагаю без него и подучиться, надеюсь, хоть какое-то движение...
10.02.2016 15:01:02, Ленач
5 тыс это очень мало за день ( 10.02.2016 14:18:09, Марфут@
А как Вы шаги считаете,это специальный шагомер,да? 10.02.2016 21:33:31, Svetik_anik
Приложение на телефон закачала 10.02.2016 22:03:50, Ленач
добавьте для продвинутых планочниц [ссылка-1] 10.02.2016 13:27:03, Красота в глаз.!
Я к вам с планкой :) до кучи поставила себе в телефон программку из всего что просмотрела приглянулась эта
[ссылка-1]
может немного не совпадает с графиком, который выше, но смысл тот же. Вместе веселее :) Присоединяйтесь :)
Результатами с телефона можно делиться :) и с телефона опять же напоминлка сработает - удобно.
10.02.2016 13:43:08, Тиллотама
1. Пить 8 стаканов чистой воды в день.
2. Зарядка 10 минут с синди кроуфорд (продолжаю) минимум 5 раз в неделю.
3. Выкраивать время для хобби каждый день. Хотя бы 5 минут.
4. Английский. Минимум 5 минут в день)
5. Маски для лица через день. И через лень))
10.02.2016 13:43:13, Планетка
Точно! Вот что я забыла!!! Маска для лица. все время ленюсь , купила все для альгинатной маски, но не делаю (((( то лень, то забуду, за полгода только 1 раз сделала ((( 10.02.2016 17:34:23, Anett_X
Ну вот и повод появился, и компания) Надо доставать маски) У меня кстати куплена альгинатная, но ни разу не опробована. Даже инструкция не прочитана, для чего она вообще... Вот сегодня и займемся ;) 10.02.2016 17:47:04, Планетка
и я с вами)
1. "йога для чайников"-вчера уже начала заниматься
2. 2 л.воды в день
эх, и надо бы планку по утрам добавить..
10.02.2016 14:03:18, Smolik
Какая замечательная идея!
Я хочу немецкий продолжить учить наконец-то! Вечером обязуюсь засесть!
Ну и планку тоже раз все делают)))
Витамины кстати я так пить начала. Просто заставляла себя каждый день. И теперь уже больше месяца автоматом безо всяких перерывов. Работает метод)
10.02.2016 14:12:54, zamurzika
И я с вами:
1. Планка
2. 5ка для плоского живота + 15 приседаний
3. Сладкое и мучное до 12. Очень постараюсь
4. 10000 шагов. Мало, но в рабочие дни больше не получится(
5... сейчас еще что-нибудь придумаю
10.02.2016 14:30:50, pchella
А что это 5ка для живота?)) 10.02.2016 14:44:58, Унция Улыбки
Плоский живот за 5 минут [ссылка-1]

Очень простой комплекс, можно раза в 2-2,5 увеличить количество повторений.
10.02.2016 15:05:10, pchella
Спасибо! 10.02.2016 15:13:14, Унция Улыбки
Класс, спасибо! 10.02.2016 15:43:43, Наталья7779
Марфут@ на этот комплекс ссылку давала, мне он сразу понравился) 10.02.2016 16:00:50, pchella
хорошие упражнения, только замечание - втягивать живот как показывает девушка и помпа - это упражнения из йоги - уддияна и агнисара-дхаути - их нельзя делать в критические дни и желательно за пару дней до... 10.02.2016 18:51:32, **Нюсик**
Убрать бока и живот,начала с понедельника
Пить больше воды, начала сегодня
Мечтаю выучить испанский,но не нашла приложения, которое здесь рекомендовали там испанско-английский.
10.02.2016 14:35:48, lissachka
Хочу:

1. Англ - минут 40 хотя бы (Полиглот/ пазл инглиш/ лингуалео)
2. Сурья намаскар - 8 кругов
3. Игра с ребенком настольная (не люблю это дело, а он любит))
4. Пресс/ поднятие ног/ планка с увеличением кол-ва упражнений (красивую табличку нарыла, буду пробовать)
5. Ну и тренировать позитивное отношение к жизни.)) записывать все хорошее, что случилось сегодня)
10.02.2016 14:39:59, Мось
Хотела с вами, но заболела ((( блин а хотела диету и планку, но сейчас совсем сил нет((( 10.02.2016 14:45:40, Унция Улыбки
Придумайте что-то такое, что не требует физических усилий. Ну и болезнь не мешает отказаться от сахара и соли, например. ;) Или от сосисок с колбаской. 10.02.2016 15:23:03, кошка в Тардис
Идея отличная! Ну вот только до чего люди молодцы! Продают фиолетовые браслеты...веселюсь! Ну зачем он нужен ? У каждой дома есть и не один браслетик...надела и вперёд! какая разница, какого он цвета, фиолетовый или зелёный ...
Нашла я себе синий, нацепила, зарядку для рук сделала - спасибо огромное за ссылку! Пошла дом убирать...с мыслями, как бы вечером сладкое не жрать, дабы браслет не перекидывать с руки на руку...
10.02.2016 14:59:54, Ирина7646
я тож обычную резинку нацепила))
кому-то, может, надо иметь именно такой, фиолетовый, фирменный) шашечки и ехать.

А кому-то просто ехать)
10.02.2016 15:07:12, Мось
а я нацепила зеленый, с акции Посади дерево. Через час поняла как меня бесит эта фигня на руке, выматерилась, сняла нафиг. не могу носить. 10.02.2016 16:13:19, Красота в глаз.!
))))))))))))))))))) я свою не чувствую) она для денег, легкая, не бесит пока) 10.02.2016 16:17:13, Мось
не. у меня прям браслет. как фиолетовый. только зеленый.
бесит.
наверное. это что-то психическое)))
10.02.2016 16:41:14, Красота в глаз.!
что за тема браслетная? 10.02.2016 17:31:25, Anett_X
Тоже не поняла что с браслетом ?)) 10.02.2016 17:40:21, Маленький чертенок
[ссылка-1] 10.02.2016 18:20:05, Красота в глаз.!
у них на сайте написано, что можно взять любой силиконовый браслет. Там же не советуют брать обычный декоративный, потому что 21 день никто его не проносит.
В общем, на сайте предлагают браслеты, но не навязывают ))))
10.02.2016 15:37:14, _Мушка_
про сладкое вечером, нарежьте сырую морковку дольками, яблоко не желательно вечером. и вот вам к чаю сладкое )))) 10.02.2016 17:29:52, Anett_X
ой, у меня просто куууча этих резиновых браслетов, с соседями поделюсь в зао. 10.02.2016 18:16:38, Челюсть На Оленях
Я с вами
Нет мучному
Меньше телефона
Пошла читать про планку... а где про браслет
10.02.2016 17:00:27, Individuale
Я с вами. Цель-1 -вернуться к изучению английского (Полиглот)
2- 3 дня в неделю (свободных от спортзала) делать планку
3- попробовать гимнастику для лица
4 и главное - не есть сладкое после 12-00, в идеале совсем
5, еще хочу меньше сидеть в интернете/телефоне, инстаграмме дурацком
6 вернуться к вышивке
10.02.2016 17:27:16, Anett_X
И я к вам)
1. возобновить занятия минут по 20-30 в день.(пресс, приседания, отжимания)
2. дочитать наконец книги которые болтаются уже больше года недочитанными)
3. научить младшего читать, а то забросила занятия с ним.
4. выделить 10-20 минут на инглиш
5. масочки и гимнастика для лица.
6. продать все ненужное на авито.
10.02.2016 17:46:19, JDU
Ого! стоит пару дней не зайти в конфу )) А ту такая движуха!)) Молодцы! 11.02.2016 09:27:29, Timrina
я с вами меньше мучного планка обруч с пупырками 11.02.2016 15:33:56, Elena k
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

11.12.2017 10:24:52

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!