Клуб 21 день. День 13. Итоги

*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
Я сегодня медитирую, потому что жутко хочу спать.
А вы?

18.04.2016 19:58:59, Мусюша
Думала, что только у меня из-за анестезии, а тут пол-конфы под ней...к грозе? 18.04.2016 20:03:53, Двигатель
Сижу туплю программирую.... 18.04.2016 20:06:12, Двигатель
я тоже из "клуба засыпающих сегодня" )
картинка замечательная - сразу захотелось лето, рыбалку на Волге, посиделки у костра в приятной компании....ЫЫЫЫЫЫЫ :)))

отчет у меня пока неполный: с утра бодифлекс, планка. дуолинго начала - зашла сюда, чтобы чуток отдохнуть )
лицом не занимаюсь, т.к. опять нос заложило капитально, боюсь, как бы хуже не было.
18.04.2016 20:13:33, shелковица
засыпаююю, еще встала в 6-20. но весь день лечу ребенка, перетерла все их книги и диски, красиво расставила. убрала квартиру. дуалинго не доделала, сейчас ужин приготовлю и сяду. надеюсь еще сделать хоть минимум физ нагрузки, гантели, приседания, планку.
пришла в себя после вируса:)
18.04.2016 20:23:48, Леньчикк
Завидую. Я не хочу спать, я отрубаюсь. Чуть в обморок на работе не грохнулась 18.04.2016 20:27:14, Марася
Муж в командировку улетел, я с детьми одна, с готовкой особо заморачиваться не нужно, остальное по расписанию в режиме "автопилот" :)
Сейчас купаться, укладываться спать и у меня будет наконец-то время передохнуть. Если не вырублюсь, помучаю Дуолинго или повяжу
18.04.2016 20:48:41, dobra.buba
ОБ94 ОГ91 вес....63,5кг немного халявила в плане еды, не превышая положенную калорийность, перебрала жиры, в итоге не скинула положенный недельный 1кг, но...учитывая объемы тела.....

и да, спать хочу всегда.
Занимаюсь ежедневно, кроме выходных, Вопчем все по прежнему.
18.04.2016 20:51:45, пАрАлоновая котлета
Лена, а вы калорийность и прочие всякие жиры :) считаете вручную или программа какая у вас установлена? Всё ищу себе ПО достойное, но или ищу не там, или не то... :) В далекой юности была у меня "Считалка калорий" - очень грамотно было сделано, теперь не нахожу такого... 18.04.2016 22:05:56, Наталиша
В голове считаю, уже два десятка лет.
Опыт уже такой, что все наизусть знаю.
18.04.2016 22:44:35, пАрАлоновая котлета
Я в свое время тоже сама начала считать. Но сейчас уже, не помню ничего... Нужно сначала заново наработать "базу" в голове. :)
Ладно, "будем искать..." :))
18.04.2016 22:48:04, Наталиша
Я то без перерыва считаю все 20 лет))) 18.04.2016 22:50:28, пАрАлоновая котлета
Ну вы и имеете, благодаря своим трудам, определенные весьма завидные параметры. :) Про себя промолчу. ;) 18.04.2016 22:51:46, Наталиша
Калоризатор.ру попробуйте. Я там считала. Только нормы мне в похудательной расчитавыли девочки, т.к. на сайте он неправильно считает. 19.04.2016 11:56:39, llys
Мне вот лень что-то куда-то заносить в программках, для записи есть на холодильнике доска для мела, магнитная, там ежедневно можно наблюдать мое меню и рядом цифирки)) оч дисциплинируют записи, это прям одна из составляющих успеха, дневник питания и дневник тренировок(для серьезно занимающихся спортом) должны быть обязательно, питание хотяб на начальном этапе надо фиксировать. 18.04.2016 23:01:34, пАрАлоновая котлета
А я вот наоборот. :) Теряю листочки, забываю блокноты, не могу найти ручку, чтобы записать на листе на холодильнике. Думаю, что "надо запомнить, а потом записать" и не записываю, ессесно. :) Это ко всему относится, даже, увы, к записям по работе (благо от этого страдаю только я сама, никто другой). Поэтому и ищу программку. Пока питание фиксирую чисто умозрительно, но у меня достаточно большой лишний вес, поэтому даже небольшие ограничения, скажем так, играют в нужную сторону. Но надо фиксировать, да, я это понимаю.
А на счет фиксации спортивных нагрузок - я способна только на физкультуру. :) Но у меня и цель достаточно скромная. :)
18.04.2016 23:05:27, Наталиша
Я тобой горжусь в хорошем смысле, даже где то завидую силе воли и большому труду 18.04.2016 22:30:31, Мусюша
Спасибо) стараюсь, главное преодолеть какой-то момент, когда уже остановиться жалко потерять достигнутый результат и потому двигаешься дальше, даже через силу, зря чтоль столько потеть и надрываться, чтоб все бросить? 18.04.2016 22:52:51, пАрАлоновая котлета
Ленк, а таалия :)? 18.04.2016 22:41:28, Pravnik
Что это ткоЭ?)))
Талия уменьшилась на 6см с начала тренировок, но мне важен плоский живот, талии 60 см и даже 65 уже не будет, надеюсь 70 таки поиметь)) щаз 74
18.04.2016 22:49:33, пАрАлоновая котлета
ОБ как у меня))) какая вы молодец. Я вот еду не бдю, но правда и поздно не ем и в принципе много не ем, люблю овощи и рыбу. Вот как то не понимаю как там что считать, темный лес. 18.04.2016 23:35:17, lissachka
о, у нас почти одинаковые параметры:) У меня ог только немного меньше, но и понятно.
Значит, существует определенный набор параметров: определенный вес - определенные обхваты
19.04.2016 09:16:30, Vanilla
Еще от фигуры зависит.
Ну и от соотношения мышц и жыыыыра))
Я при таких параметрах и меньше весила, гораздо, но и в спорте был перерыв тогда.
19.04.2016 16:36:32, пАрАлоновая котлета
А я сегодня побежала))) муж в отпуске и я решила немного побегать. Но тк кроссы впритык, болят пальцы. Пошла и купила беговые. Думала сдохну на первых 100м, задыхалась. Но усилием воли 3,62км вокруг парка мотанула. А всего 20 тыщ шагов на сегодня, из них ток 4 тыщи за пробежку налипло. 18.04.2016 21:25:58, lissachka
Класс! Поздравляю! 18.04.2016 22:29:22, Мусюша
Спасибо. Подруга ходящая в моих джинсах, которые мне малы, мотивирует))) 18.04.2016 23:30:05, lissachka
Пожалуйста, не останавливайтесь!))) 18.04.2016 23:02:16, пАрАлоновая котлета
Я сделаю все что смогу, но только пока муж в отпуске к сожалению((( 18.04.2016 23:29:11, lissachka
Села на новую 10-ку,стартовый вес-весы допускаю,что вруть нагло 76 -кг,при росте 168 - это реальный трЭшшш в полном смысле этого слова.Подкрепляю планкой который день)))-надеюсь,что сдвину вес и пузо уйдёт хоть чуть.... 18.04.2016 23:28:20, *Бася*(голосом прапорщика Шматко)
А у меня что-то руки опускаются и все остальное тоже😃 вес стоит мертво!
С первой 21дневки зарядка каждый вечер, пропустила всего 1 день. обруч кручу ежедневно15-30 минут.
Еда:
6.00 Стакан воды
6.30 сырник+ чай
9.30 яичница или омлет
12.00 яблоко
14.00 мясо с салатом из всяко й зелени или с овощами
16.00 2 сырника
18.00 нежирный творог или рыба
Воду пью...

Что не так???
19.04.2016 08:35:04, Танда
А цели какие? Сбросить вес? Подтянуть фигуру?... 19.04.2016 08:42:43, Двигатель
Все вместе😊
Фигура немножко подтянулась-немного ушел объем, но вес то стоит.
Мышцы точно еще не наросли💪
19.04.2016 08:55:56, Танда
Аэробные нагрузки нужны: "бегать, прыгать и скакать")) 19.04.2016 09:08:05, Двигатель
чтобы наросли мышцы, надо сильно пахать:) От гимнастики они заметно не нарастут.... 19.04.2016 09:13:03, Vanilla
обруч, к сожалению, не самая эффективная физическая нагрузка.... Да и талии мало способствует...
Возможно, надо увеличить физ нагрузку. Также надо смотреть состав сырников.
Но больше всего я думаю, что такое питание было не все дни... Это один день, а если посмотреть остальные, то где-то найдется причина - излишняя питательность рациона...

Или, как гипотеза, возможно вы "не учитываете" какие-то соки/ напитки и прочее?
19.04.2016 09:12:19, Vanilla
Зарядка это очень маленькая физ нагрузка для сброса веса. 19.04.2016 10:08:36, lissachka
Реклама





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

15.12.2017 20:54:12

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!