Диета по которой я потеряла свыше 25 кг в 2007 году

*** Тема анонсирована в конференции "Похудение и диеты"
Необходимо употреблять следующие продукты:
Рыба не жирная; мясо не жирное, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.

Жарить (в т.ч. шашлыки), варить, коптить, запекать.

Творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю)

Овощи:
Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные.
Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый, порей), чеснок.
Только свежие: морковь, свекла.

Ягоды (свежие и свежезамороженные – все).

Фрукты (свежие и свежезамороженные, запеченные без сахара).

Жидкости в день 1,5-2 литра молоко, кефир до 1,5 % жирности.

Сахарозаменитель, леденцы на сахарозаменителе.

Поливитамины (импортные центрум, витрум и т.д.).

Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день: масло растительное или майонез (низкокалорийный) или сметана до 20% жирности или оливки 4 шт. в день.
Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно:
в неделю 2 яйца и 100 грамм сыра до 40% жирности.
в день 2 упаковки био йогурта 0% жирности (без добавок и сахара).
Исключить из рациона:
Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты (покупные), пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты.
Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы.
Крупы: все
Мед, фруктоза, сахароза, мороженое, шоколад, семечки, орехи, жвачка (даже без сахара).
Засоленные продукты все (квашенная капуста, огурцы и т.д.)
Картофель.
Фрукты: авокадо, манго, бананы, виноград, сухофрукты, дыня.
Сладкая газированная вода, какао, алкоголь.

Между завтраком и обедом между обедом и ужином, после ужина пищу не принимать.
Белки обязательно чередовать в течении недели.
Завтрак:
До 9 часов утра обязательно (не пропускать) Чай или кофе с молоком до 1,5% жирности с сахарозаменителем. 300 г
Белки: мясо или рыба или курица без кожи или печенка или морепродукты 50 г
С овощами (овощной салат, овощной гарнир) 200 г
Или вместо мяса творог 0% жирности с фруктами (фруктовый салат)
Обед:
С 12 до 14 часов (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно) на нежирном мясе или рыбе или курице без кожи из рекомендуемых овощей.
Мясо нежирное или рыба нежирная или курица или морепродукты. 150 г
С овощами (свежими или приготовленными) 200 г
Ужин:
До 18 часов Овощи (овощные салаты, овощные блюда) или фрукты (фруктовые салаты) 200 г

После 18 часов можно пить рекомендуемые напитки. Фрукты и овощи нельзя!
Если готовишь на обед суп = 150 г мяса и 200 гр овощей уже в супе – второе нельзя!
Белки смешивать нельзя.
Можно соки без сахара, морсы без сахара, компоты без сахара.

Отруби гранулированные Диетамарка, Лито с кальцием пшеничные, ржаные по 20 г 3 раза в день во время еды. Отруби с добавками (сахар, фруктоза) нельзя!
февраль 2007 приблизительно 92-93 кг.

сентябрь 2007 около 70 кг!
Лицо


После аварии в начале 2010 года и приятных стечений обстоятельств я снова набрала лишние 14 кг.
09.10.2011 22:46:41, nikkem
Какая Вы умница! Фото впечатляют:))диета самая классическая,поразительно,что Вы ее выдержали:) 11.10.2011 22:59:48, Karolina
Реклама






Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

28.03.2017 18:53:01

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!