вы на верном пути, не сходите с него ))
11.09.2012 15:53:53, жизнерадостная бабулька))
Сова007, вы молодец, умница и такими темпами точно дойдете до "вы само изящество". Через пару месяцев сами поймете что меняетесь в лучшую сторону, я уже прошла через это, главное - не останавливайтесь, но и не перенапрягайтесь, тренировка не больше часа, а то гликоген не успеет восстановится, удачи!
26.09.2012 21:05:26, Smuglik
Вы так чудесно пишете! Прочитала ваш топ ниже. У вас прекрасные детки! И еще мне кажется, вы большой оптимист по жизни, и это здорово.
Я когда начала заниматься, тоже пошла сначала на групповые знаятия. Но мне они не подошли и, если честно, не понравились. После них я вылезала с красным лицом и пульсом под 170 (что, как выяснилось позже, смерти подобно для сердца :(). Эффекта было ноль, естественно. Я наоборот хотела набрать вес и увеличить силу.
Прочитала кучу всякой литературы на этот счет. В итоге пришла к самостоятельным занятиям в зале + бег и плавание. Эффект есть и очень заметный (не только в секундах и килограммах, но и визуально :)).
Еще я пришла к выводу, что грамотного тренера найти практически не реально и нужно все равно разбираться со своим организмом самостоятельно.
Если интересно, пишите в личку, пришлю ссылки, где и что почитать. 21.09.2012 10:28:05, dama Petronila
Я когда начала заниматься, тоже пошла сначала на групповые знаятия. Но мне они не подошли и, если честно, не понравились. После них я вылезала с красным лицом и пульсом под 170 (что, как выяснилось позже, смерти подобно для сердца :(). Эффекта было ноль, естественно. Я наоборот хотела набрать вес и увеличить силу.
Прочитала кучу всякой литературы на этот счет. В итоге пришла к самостоятельным занятиям в зале + бег и плавание. Эффект есть и очень заметный (не только в секундах и килограммах, но и визуально :)).
Еще я пришла к выводу, что грамотного тренера найти практически не реально и нужно все равно разбираться со своим организмом самостоятельно.
Если интересно, пишите в личку, пришлю ссылки, где и что почитать. 21.09.2012 10:28:05, dama Petronila
Пришлите мне ,пожалуйста, ссылки :) Занимаюсь собой уже около 2х лет с перерывами на лето, результат -3,5 кг. Вес до 66 кг, сейчас 62,5 кг. Питаться стараюсь правильно, но все равно проскакивают конфетки, винцо. рыбка красная соленая на ночь :) Хочу похудеть килограммов на 7,5. До этого момента делала зарядку по утрам, крутила хала-хуп. Сейчас записалась в спорт-зал. Пока хожу на все подряд групповые занятия раза 4 в неделю ( 2 раза силовые, 1 стрейч, 2 дорожка/эллипс), уже 2-3 недели. Тело стало более выносливым, подтянутым, где-то даже проступает рельеф, но на весах те же цифры :)) Не могу сказать, что меня это сильно расстраивает, сами тренировки мне уже нравятся и спортом занимаюсь с удовольствием. Но все же хотелось бы выглядеть не участником олимпийских игр, а грациозной ланью :) Посоветуйте, какие меры предпринять :)
25.09.2012 15:33:56, na5ty
Ну так если тело стало подтянутым и рельефным, значит жировой массы стало меньше, мышечной - больше (что немудрено при таких физических нагрузках). Мышечная масса тяжелее жировой, вот вес и стоит в абсолютных цифрах.
25.09.2012 22:40:14, Polett
Да я это и сама понимаю, за 10 лет борьбы с лишним весом уже столько литературы прочитала, понимаю, что вес стоит из-за увеличения мышечной массы. Просто мне так много не нужно :)) И кстати и жира ещё достаточно. Я так понимаю, что тут кроме как жесткого контроля за питанием ничего и не придумаешь( Только спортом тут не обойтись...Хотелось бы понять, что ограничить? Ну жир-то понятно, по минимуму. а дальше? Ограничить сложные углеводы и компенсировать их белком или наоборот?
26.09.2012 09:57:06, na5ty
Насколько я знаю, вес сбрасывается в основном на кардио тренировках, в принципе это и дорожка, и эллипс. Но может быть, дорожка (на дорожке бежите?) и эллипс слишком легкие? Попробуйте тайбо, например, оно интенсивнее, имхо-имхо. Может за счет того, что и ноги, и руки работают, да и все тело. С другой стороны, силовые тренировки в клубах
Еще я заметила, что хороший отвес после бассейна, в принципе это тоже кардио. Я за 45-60 минут проплываю в районе 900-1100 м, вот тогда -400г. Один раз -700г было, но может еще сыграло роль поменьше съел-побольше пописал, сложно сказать. Обмен веществ у меня хороший ттт, но несколько лет носила прилипшие 2-3 кг, и никак. А тут взялась, стала строже следить за едой (хотя я всегда питаюсь более-менее правильно) и ходить на спорт, и сбросила 2 кг. 26.09.2012 13:22:50, любопытная Анна
Еще я заметила, что хороший отвес после бассейна, в принципе это тоже кардио. Я за 45-60 минут проплываю в районе 900-1100 м, вот тогда -400г. Один раз -700г было, но может еще сыграло роль поменьше съел-побольше пописал, сложно сказать. Обмен веществ у меня хороший ттт, но несколько лет носила прилипшие 2-3 кг, и никак. А тут взялась, стала строже следить за едой (хотя я всегда питаюсь более-менее правильно) и ходить на спорт, и сбросила 2 кг. 26.09.2012 13:22:50, любопытная Анна
