Как проверить подлинность и качество препарата?

16.11.2018 15:02
Может ли покупатель сегодня самостоятельно определить качество лекарства, или косметического средства? О чем «расскажут» специальные знаки и голограммы на упаковке лекарственного средства?

Эксперты дискуссионного клуба «Экспертно о главном» делятся рекомендациями, которые помогут каждому из нас грамотно подойти к выбору лекарства в аптеке или косметического средства в магазине, снизив вероятность покупки некачественного или потенциально опасного для здоровья товара.

Проверяем лекарство


Консультирует: Евгения Ших, д.м.н., профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней, директор Института профессионального образования МГМУ им. И.М. Сеченова:

Изучаем упаковку


В первую очередь упаковка лекарства должна быть целостной, не мятой, она обязана содержать номер серии препарата, дату его изготовления, срок годности, регистрационный номер, штрихкод. Внешний вид упаковки лекарства, как правило, всегда одинаков, любые изменения во внешнем виде производитель регистрирует в Минздраве. Обязательно лежит инструкция по медицинскому применению. Если вам кажется, что упаковка не такая, как обычно – вы имеете право запросить сертификат соответствия у фармацевта на эту партию.

Сертификат на лекарство


Данные указанные на упаковке лекарства дублируются в его сертификате. Этот документ провизор обязан предоставлять по требованию покупателя.

Как проверить подлинность и качество препарата


Остались сомнения?


Как известно, препараты нельзя обменять или вернуть в аптеку. Если вы купили лекарство и только дома обратили внимание на странный запах, наличие примесей, нарушение упаковки препарата, вы можете отнести лекарство на независимую экспертизу. Если факт подделки подтвердится, то данная серия препарата будет изъята из всех аптек в стране.

Маркировка БАД


БАД должны содержать маркировку согласно Технического регламента Таможенного союза «О безопасности пищевых продукции». Производитель пищевой добавки обязан разместить на упаковке продукта информацию о том, что БАД не является лекарством, указать биологические активные вещества в составе БАД, листок вкладыш, дату изготовления, условия хранения и срок годности продукта, информацию об изготовителе добавки. Производители БАДов получают свидетельство о государственной регистрации в Роспотребнадзоре.

Гомеопатия – вне исключений


Консультирует Ирина Никулина, генеральный директор ООО «БУАРОН»


Маркировка: пометка «гомеопатическое лекарство» всегда фигурирует на одной из видимых частей упаковки. По закону РФ гомеопатические средства признаны лекарственными средствами и проходят процедуру регистрации в Министерстве Здравоохранения, в процессе которой подтверждается их эффективность и безопасность.

Номер регистрационного удостоверения - Регистрационный номер лекарственного средства всегда начинается с буквы, тогда как формат регистрационного номера у БАД иной - он содержит буквы в середине номера, а не сначала. Проверить номер регистрационного удостоверения можно на сайте Росздравнадзора [ссылка-1]

Сертификация производства, технологического процесса или натуральных компонентов, входящих в состав лекарства, не может быть упомянута в инструкции или упаковке. Таков закон. Однако это не значит, что ее не существует. Например, Арника горная, входящая в состав целой линейки препаратов БУАРОН (Арнигель, гранулы арники, Арникрем) сертифицируется по системе Ecocert.

Если нужно «натуральное»


Консультирует: Марина Крючкова, к.б.н., косметолог, эксперт в области органической косметики, автор проекта BIOZKA Concept Store (biozka.ru)»

Количество поклонников органической косметики, продуктов питания растет, крупные ритейлы освобождают целые отделы под экологически чистую продукцию, гостеприимно принимая продукты с приставкой «эко» «био» и «органик». Что же такое органическая сертификация и что она обеспечивает покупателю?

Опознать легко!


Вся сертифицированная натуральная косметика имеет на упаковке специальные знаки. Это может быть маркировка следующих сертифицирующих компаний: ACO, OFC, Ecocert, BDIH, USDA, Soil Association.

Запомнить главное


Самыми авторитетными сертифицирующими организациями являются COSMOS и ECOCERT. Эти наименования можно увидеть на упаковках с дополняющими пометками: «Natural» или «Organic».
Согласно этим двум косметическим европейским стандартам 95% всех ингредиентов в составе средств должны быть натурального происхождения. Есть строгие нормы по содержанию органических ингредиентов: в натуральной косметике их должно быть не менее 50% от всех растительных компонентов, что должно составлять не менее 5% от полного состава средства, а для органической косметики, соответственно, 95% и 10%.

Органический сертификат гарантирует…


…. соответствие органическим стандартам, но не гарантирует эффективность продукта.

Сертифицированная органическая косметика не может содержать GMOs, парабенов, феноксиэталона, наночастиц, силиконов, ПЭГ, фталатов, синтетических отдушек и красителей, из ингредиентов животного происхождения - только молоко и мед, и т.д.

Особое внимание стоит обратить, что ни один натуральный продукт не испытывается на животных. Об этом потребителя также предупреждает специальный знак на упаковке.

«Я не болен, я простыл!» - главный миф, который порождает эпидемии

07.11.2018 20:59
С наступлением осени эпидемиологи отмечают рост заболеваемости ОРВИ, а значит, для каждого из нас возобновляется хорошо знакомый сценарий. Разбираемся, почему так происходит, разрушая неверные убеждения, которые служат тому причиной.

«Я не заразен, если я не чихаю»


На самом деле: Если вы заболели той или иной разновидностью респираторной инфекции, то в течение первых 2-3 дней, независимо от наличия насморка или кашля, вы наиболее заразны. В целом возможность передать вирус другим людям сохраняется до семи дней. Более того, даже температура 36,6°С абсолютно не означает, что организм здоров – не все инфекции вызывают резкое повышение температуры.
Правило: При появлении любого из симптомов простуды или гриппа объявляйте для себя карантин и обращайтесь к врачу. Останьтесь дома, как только почувствовали недомогание. «Постельный режим» - не всегда обязателен. Длительное пребывание в постели негативно влияет на вентиляцию легких, ухудшает кровообращение. Достаточно ограничить физическую нагрузку комфортным для вас объемом.

«Это просто кашель, а не вирус!»


На самом деле: В большинстве случаев кашель – это симптом респираторной инфекции - вирусной или бактериальной. Кашель – ответная реакция организма на попадание инфекции сначала в верхние, а затем и нижние дыхательные пути.
Правило: При появлении кашля первое, что необходимо сделать – это постараться не заразить других: при разговоре соблюдайте расстояние не менее одного метра, во время приступа кашля прикрывайте рот платком. Необходимо также больше дышать свежим воздухом, вентилируя таким образом легкие. Для облегчения симптомов и превращения кашля из сухого во влажный начните прием лекарственных препаратов, например, сироп корня Солодки или Стодаль.

«Самое безопасное - народные средства!»


На самом деле: Не все народные средства при лечении ОРВИ являются безопасными, а некоторые и вовсе опасны для жизни!
Правило: При заболевании обратитесь к врачу, а не полагайтесь на народные средства: при неправильном применении многие из них способны лишь навредить. Так, ингаляции с эвкалиптом могут стать причиной большего раздражения слизистой оболочки гортани. Также ни в коем случае нельзя делать прогревания при высокой температуре.

«Пропью антибиотики и сразу поправлюсь»


На самом деле: ОРВИ (куда входит и грипп) вызваны вирусами, которые антибиотики не лечат – по крайней мере, их пользу не сравнить с вредом, причиняемым вашему организму. Хотя антибиотики и помогают в лечении осложнений после ОРВИ, т.к. они имеют бактериальную природу.
Правило: Применение антибиотиков можно только по назначению врача, который знает какие из них подходят именно вам. Пить антибиотики «по привычке» - потому что вы ими лечились несколько лет назад – не целесообразно, скорее всего, они уже устарели.

«Если состояние не тяжелое, то с лечением можно подождать»


На самом деле: Большинство ОРВИ протекает в более легкой форме, нежели грипп: температура не поднимается выше 38, отсутствует жар, боль в мышцах и головная боль. Но и ОРВИ, оставленные без внимания, способны привести к осложнениям, которые лечить гораздо труднее и продолжительнее.
Правило: Не игнорируйте начинающееся заболевание. При первых симптомах простуды можно принять безрецептурные лекарства, рекомендованные в качестве первой помощи и имеющие минимальный перечень противопоказаний. Это может быть Оциллококцинум, который способствует быстрому уменьшению симптомов и ускорит выздоровление, или Кармолис – который можно использовать как для приема внутрь, так и для ингаляций в случае выраженных симптомов - насморка или кашля.

Помните, что жаропонижающие средства следует применять лишь при температуре выше 38°С. Обязательно пейте больше жидкости в виде чая, куриного бульона, травяных отваров. Привычный десерт лучше заменить медом. Эти методы помогут встать на ноги.

Если симптомы болезни и общее состояние ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу. При температуре выше 39° – вызовите неотложную помощь.

ЭКО: право семьи на долгожданного ребенка

22.10.2018 12:41

Почему не получается забеременеть?


Согласно статистике Росстата, на сегодняшний день в России более 2,5 млн пар не могут иметь собственного ребенка, а всего в мире страдает от бесплодия более 48,5 млн пар. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет бесплодие как неспособность забеременеть после 12 или более месяцев половой жизни без использования контрацепции. Если женщина старше 35 лет, то паре следует обратиться к врачу-репродуктологу уже через 6 месяцев безуспешных попыток зачать ребенка для обследования и возможного получения направления на ЭКО.

За годы существования во врачебной практике экстракорпорального оплодотворения по всему миру было рождено более 6,5 млн детей. В России, по статистическим данным, 35% циклов ЭКО заканчиваются беременностью, что выше вероятности наступления беременности в группе здоровых людей. В таких странах как США, Израиль, Германия процент успешных ЭКО еще выше и может достигать 40-70%.

Беременность


Зачатие в пробирке: а есть ли «таинство»?


Для многих сама процедура до сих пор кажется чем-то противоестественным и непонятным. Подобное мнение в общественном сознании, во многом, рождается в связи с незнанием особенностей и технологий репродуктивной медицины и ЭКО, в частности.

В основе ЭКО лежит принцип соединения мужских и женских половых клеток не внутри организма женщины, а в лабораторных условиях. И хотя само по себе определение процедуры кажется простым, на деле она является крайне сложной и часто требует значительных временных затрат.

К основным этапам экстракорпорального оплодотворения можно отнести:

Диагностический этап


Этап может занимать от 2 до 3 месяцев и заключается в проведении обследования пары для определения точных причин бесплодия. В перечень исследований может входить диагностика женской половой системы, спермограмма, анализы на инфекции, гормональные нарушения и т.д. На основе полученных данных репродуктолог определяет дальнейший сценарий лечения.

Стимуляция выработки яйцеклеток


Стоит понимать, что не все имплантируемые эмбрионы могут прижиться в организме. Поэтому для достижения успеха процедуры репродуктологи иногда переносят в полость матки несколько эмбрионов. Для получения оптимального количества яйцеклеток с целью оплодотворения врачи проводят медикаментозную стимуляцию гормональными препаратами, что вызывает у пациентов страхи об опасности для здоровья. В реальности научных доказательств того, что гормональная стимуляция несет вред женскому здоровью, нет. В современной клинической практике врачи используют инновационные рекомбинантные препараты, которые позволяют добиться необходимого уровня стимуляции яичников и повысить шансы на беременность.

Пункция фолликулов


После проведения овариальной стимуляции врач, при помощи специального оборудования, проводит пункцию созревших фолликулов и передает полученный биоматериал эмбриологу, который совершает отбор наиболее подходящих для оплодотворения яйцеклеток. Врач старается получить оптимальное количество ооцитов для повышения успешности результатов процедуры.

Оплодотворение


Именно на данном этапе происходит сам процесс зачатия. Эмбриолог помещает заранее подготовленную сперму в определенной концентрации в питательную среду с яйцеклеткой, где и происходит оплодотворение. В случае использования метода ИКСИ (введение сперматозоида в цитоплазму зрелой яйцеклетки), эмбриолог сам отбирает наиболее здоровые сперматозоиды.

Культивирование эмбрионов


После успешного оплодотворения начинается процесс развития эмбрионов в питательной среде. На данном этапе эмбриолог может отследить появление патологий развития, чтобы впоследствии перенести в полость матки наиболее качественные эмбрионы. Оставшиеся эмбрионы могут быть заморожены для следующих процедур переноса.

Перенос эмбрионов в матку


Среди всех качественных эмбрионов отбирается несколько для дальнейшей имплантации в полость матки. Как правило, врачи стараются переносить 1-2, чтобы не спровоцировать многоплодную беременность, которая может протекать с осложнениями.

Диагностика беременности


По истечении 10-12 дней после переноса эмбриона, врачи проводят анализ на уровень содержания гормона ХГЧ в крови. При наступлении беременности его уровень у женщины резко возрастает. Через 21-22 дня проводится ультразвуковое исследование для определения местоположения эмбриона.

Бесплатное ЭКО по квоте ОМС


Для бесплодных пар возможность родить ребенка является одной из самых приоритетных задач.

С 2013 года российское государство дает возможность пройти лечение бесплодия с использованием экстракорпорального оплодотворения бесплатно за счет системы обязательного медицинского страхования (ОМС), которое включает в себя:

1. Стимуляцию суперовуляции с применением длинного или короткого протоколов с использованием агонистов или антагонистов.

2. Получение яйцеклетки.

3. Оплодотворение in vitro/ИКСИ и культивирование эмбрионов.

4. Перенос эмбрионов в полость матки.

Чтобы получить в квоту по ОМС, пациент должен подтвердить диагноз: бесплодие. Для этого нужно пройти полное обследование в любой официально зарегистрированной клинике — государственной или частной. По итогам обследования врач назначает лечение. Если терапия не помогает, пациенту диагностируют бесплодие. Получив все необходимые документы, подается заявление на рассмотрение в специальную комиссию, которая и принимает решение о предоставлении ЭКО за счет государственных средств.

Комиссия изучает результаты анализов, историю болезни и решает, поможет ли ЭКО женщине забеременеть. Получив положительный ответ комиссии, пациенты попадают в специальную очередь, после чего можно приступать к выбору клиники из утвержденного списка.

Как бороться с мигренью: выявить провоцирующие факторы

19.10.2018 09:21
Представьте мучительную, ни с чем не сравнимую боль. Она появляется из ниоткуда и продолжается весь день, а иногда – целые сутки. Острая пульсирующая боль с одной стороны головы, тошнота, рвота, болезненная непереносимость света, повышенная чувствительность к звукам и движениям. Похоже на страшный сон, не правда ли?

Однако для 10% населения Земли, страдающих от мигрени, это реальность. В России это более 14 миллионов человек. При этом у трети больных приступ случается не реже одного раза в месяц.

Неудивительно, что люди, страдающие мигренью, испытывают постоянное беспокойство в ожидании следующего приступа. Заболевание нередко нарушает привычный образ жизни, вынуждает пропускать учебу или работу, сказывается на отношениях с родными и близкими.

Например, 70% страдающих мигренью считают, что могли бы лучше исполнять родительские обязанности, не будь у них мигрени, 37% отмечают разрушительное влияние приступов на собственный брак.

Неутешительная статистика, учитывая, что на сегодня пока не найдено средство, которое полностью излечит мигрень. Однако специалисты уже далеко продвинулись в изучении этого заболевания, и сейчас у людей, страдающих мигренью, есть все необходимое, чтобы справиться с проявлениями болезни.

Первый этап на пути к этому – выявить триггеры, которые провоцируют мигрень. Очень часто такие привычные продукты, как крепкий чай, кофе, шоколад, вино, орехи, сыр, могут провоцировать развитие мигренозного приступа. Каждый, кто хоть раз испытал эту боль, сделает все, чтобы не допустить повторения приступа. В результате человек начинает ограничивать себя практически во всем.

Мигрень


При этом неврологи не рекомендуют резко менять образ жизни. Дело в том, что приступ мигрени происходит, когда провоцирующие факторы накапливаются и начинают превышать предельный допустимый уровень. Чтобы выяснить, что провоцирует приступ, важно несколько месяцев записывать все, что происходит в жизни, до самых мелочей: продукты питания, изменения в режиме сна, стресс.

До недавнего времени люди, страдающие мигренью, были вынуждены записывать все происходящее с ними на бумаге. Вести такой «дневник» было не очень удобно. Сегодня отслеживать триггеры мигрени стало значительно проще – появились мобильные приложения, специально разработанные для решения этой проблемы. В частности, в мобильном приложении BezMigreni нужно только нажать на иконку-триггер, чтобы моментально внести его в список факторов, провоцирующих мигрень. Мобильное приложение помогает понять, что приводит к приступам мигрени, дает статистический отчет провоцирующих факторов, помогает разобраться в причинах развития мигренозной головной боли у пользователя. Таким образом, уже через пару месяцев появляется полная картина вещей, которых следует избегать, чтобы снизить риск возникновения очередного приступа.

Важно помнить, что при приступе мигрени необходимы специальные средства – триптаны. В отличие от обычных анальгетиков, они были разработаны для целенаправленной терапии именно мигрени. Опытные мигренозники знают, что при развитии приступа важно успеть принять таблетку в течение 30 минут с момента появления первых симптомов. Поэтому такие средства теперь выпускают большими упаковками по 6 таблеток, чтобы лекарство всегда было под рукой.

Долгое время людям, страдающим от мигрени, оставалось только смириться и терпеть боль. Ситуация изменилась с появлением современных лекарств, которые помогают купировать приступы, и технологий, позволяющих отслеживать и избегать факторов, провоцирующих их. Сегодня люди, страдающие от этого заболевания, больше не живут в страхе – теперь мигрень можно держать под контролем.

Популярные мифы о заболеваниях суставов

11.10.2018 17:15
В преддверии Всемирного дня борьбы с артритом, который ежегодно отмечается 12 октября, Марина Каневская, доктор медицинских наук, врач-ревматолог клинической больницы имени А.К. Ерамишанцева Департамента здравоохранения Москвы развенчала наиболее распространённые мифы об артрите, а также рассказала о природе заболеваний суставов и об эффективных методах лечения.

мифы о заболеваниях суставов


Миф 1: Суставы болят только у стариков


Возраст действительно оказывает влияние на состояние суставов, так как с годами организм теряет влагу, хрящевая ткань теряет упругость и эластичность. Привычные движения выполняются с трудом. У молодых людей таких проблем нет, тем не менее, они тоже могут оказаться в зоне риска. Молодёжь более активна, её привлекают экстремальные виды спорта и мало волнует собственная безопасность. Отсюда повышенный травматизм, а травма является наиболее частой причиной возникновения артроза. Стоит напомнить, что восстановление хряща – процесс крайне медленный, а иногда невозможный. Это касается тех случаев, когда в результате травмы он частично или полностью утрачивается.

Миф 2: Болезни суставов угрожают только тем, кто занят активным физическим трудом


Физическая работа действительно воздействует на суставы, увеличивая риск патологических процессов в хряще. Но ошибкой будет считать, что занятым интеллектуальным трудом артроз не грозит. Статическая нагрузка, которая ложится на суставы при постоянном сидении, так же опасна, как непрерывное поднятие тяжелых грузов без возможности присесть. Малая подвижность – причина ухудшения кровоснабжения сустава, которое играет важнейшую роль в обеспечении костно-хрящевой ткани кислородом и питательными веществами. Нарушение циркуляции крови провоцирует развитие патологических изменений в суставе.

Миф 3: Болезни суставов вызваны отложением солей


Такое заблуждение чрезвычайно распространено в нашей стране. Хотя доля истины в этом мифе все же присутствует. Некоторые нерастворимые соли способны задерживаться в тканях и органах. Например, избыточное накопление солей кальция в клетках и тканях организма часто свидетельствуют о том, что человек использует препараты, содержащие этот минерал, при неправильном лечении остеопороза.
Отметим, что под жалобами на отложение солей обычно имеется в виду хлорид натрия, то есть соль, которую мы ежедневно употребляем в пищу. И хотя соль не относится к полезным продуктам, а ограничение её потребления рекомендуется при многих заболеваниях, она не может повредить суставы и никоим образом в них не откладывается. Отложением солей часто именуют остеофиты – образующиеся при артрозе наросты, не имеющие никакого отношения к солям. Это патологическое разрастание костной ткани, возникающее по причине длительных деформирующих нагрузок, травм или нарушений в обмене веществ.

Миф 4: Болезни суставов - это приговор


Бесспорно, в остеоартрозе или артрите мало приятного, но и повода для паники нет. На начальных стадиях болезнь излечима, а хрящ с помощью эффективных средств и методик можно восстановить. Чтобы сохранить двигательную активность, главное не откладывать лечение. Правильные действия способны остановить разрушение суставов даже у больных пожилого возраста. На поздних стадиях болезни суставов лечению поддаются плохо, избавиться от заболеваний становится крайне трудно и часто выручает лишь операция. Но с помощью препаратов, оказывающих влияние на хрящевую ткань, можно приостановить развитие болезни и способствовать улучшению качества жизни.

Миф 5: Наследственность - решающий фактор развития болезни суставов


Наследственных болезней суставов не существует, наследуются только некоторые особенности реактивности организма, предрасполагающие к патологическим изменениям суставов. Но если в семейной истории встречались суставные болезни и в связи с этим существует опасение, что такая участь вас не минует, то для собственной безопасности следует соблюдать несложные правила.
Если случилось заболеть ангиной, то лечить её нужно под наблюдением врача, так как она чревата осложнениями, среди которых и поражение суставов. Важно следить за весом, так как лишние килограммы могут стать причиной деформирующего артроза. Не забывайте о дозированной нагрузке на суставы. При движении активизируется выработка синовиальной жидкости, улучшается кровоснабжение и питание тканей, что благотворно действует на сустав. Пить необходимое организму количество воды – важное условие обновления синовиальной жидкости, обезвоживание вынуждает хрящи тереться друг о друга, а это вызывает боль и деформацию суставов.

«Если Вам знакома боль, ограничение подвижности, чувство «скованности», и уже тем более, если Вы отмечаете припухлость области сустава или даже его деформацию, не откладывайте визит к врачу»,- рекомендует Марина Каневская.

Как прививать здоровые привычки – советы экспертов

03.10.2018 14:05
Жители крупных городов оптимистично оценивают состояние своего здоровья. Тем не менее, статистика говорит об обратном: половина из них имеет лишний вес и нарушения сна.

Некоммерческая организация «КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ» и ее ведущие специалисты Виноградова Анна, Стукова Наталья и Морозов Степан рассказывают о том, как прививать здоровые привычки.

Виноградова Анна, Стукова Наталья и Морозов Степан


Беседа за едой - это не плохо!


Мы тратим много времени на подсчет калорий и составление меню, но не задумываемся о том, как мы едим.
Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы осознать, что пища поступила, и ее достаточно. Если есть быстро, то можно легко получить гораздо большее количество пищи, чем нужно, а тщательно и медленно пережевывая пищу можно предотвратить переедание и получить больше удовольствия от того, что вы едите. Поэтому размеренные обеды, с небольшими перерывами между блюдами – здоровью на пользу!

Баланс можно «создать» в каждой тарелке


Один из самых простых способов оптимизировать свое здоровье и энергию - насыщать свой организм необходимыми нутриентами. Секрет прост - постарайтесь полюбить разнообразные продукты. Представьте свою тарелку разделенной на три части. Одна часть - белковая пища (предпочтение лучше отдавать рыбе или птице), вторая часть - овощи, последняя часть – макаронные изделия или зерновые.
А еще ваша недельная продуктовая корзина должна содержать не менее 20 разных продуктов. Это самый верный способ избежать авитаминоза.

Культура здоровья


После еды нужен не сон, а … немного движения!


Если вы будете активно двигаться хотя бы 15 минут в интервале 30-60 мин после основного приема пищи, обменные процессы ускорятся в 3 раза, а дополнительные калории потратятся без сверхусилий. Сработает синергия термического эффекта пищи (около 10% калорий, которые вы употребили, будут потрачены на переваривание) и расхода энергии на физическую нагрузку. Таким образом, эффект от 15-минутной активной прогулки-зарядки в течение часа после еды с точки зрения потраченных калорий будет равен 45 минутной прогулке в другое время.

Пусть вода наполнит ваш день!


Восемь стаканов воды в день или 1,5 литра - способ избежать ненужных визитов к врачу. Достаточное количество H2O в организме дает энергию и помогает сохранять внимание. Дополнительный стимул: вода помогает излечить похмелье (или избежать вообще) и снизить риск простуды. Чтобы не забывать пить воду, ставьте бутылку на стол или устанавливайте напоминание на телефоне.

Управляй стрессом


Нередко стресс управляет не только нашим настроением, но и пищевыми привычками, когда мы обращаемся к нездоровым перекусам. Чтобы стресс не вынуждал вас каждый раз идти по этому сценарию, придумайте подходящий супер-быстрый способ снизить стресс, например, небольшую дыхательную гимнастику или чашку зеленого чая. Пусть это станет вашим личным «антистрессовым ритуалом». А вот создавать себе новый стресс в попытках "есть правильно" каждый день не стоит. Пища - это не просто топливо организма, еда - это также удовольствие, социализация, традиции и многое другое. Погоня за «здоровым питанием» не должна поглощать вашу жизнь или создавать напряжение, нужно соблюдать баланс.

У чувства благодарности особая биохимия!


Один из главных эффектов чувства благодарности - повышение уровня серотонина.
Если вы перед сном вспомните и похвалите себя за 3 вещи, которые удалось сегодня сделать, поблагодарите мысленно других людей, которые сделали для вас что-то хорошее, и, наконец, поблагодарите мир за те возможности, которые вам сегодня были предоставлены, то не только почувствуете удовлетворение, но и поймете, как много важных, позитивных событий принес вам день.

Как быстро справиться с приступом кашля

25.09.2018 16:06
Новый сироп от кашля Гексо Бронхо с отхаркивающим, смягчающим и успокаивающим действием.

В жизни каждого бывают события, которых мы ждем с нетерпением, к которым готовимся задолго. Ответственное выступление на профессиональной конференции – или роль тамады на свадьбе у лучших друзей. Важные переговоры с новыми партнерами – или романтическое свидание после интернет-знакомства. Театральная премьера сезона, на которой вы мечтали побывать, – или концерт в музыкальной школе у ребенка.


И как же бывает обидно, когда в самый последний момент, фактически на пороге, вас застигает кашель. Что делать? Отказаться от выступления? Невозможно! Отменить встречу? Но в ней - все ваше будущее! Не пойти на премьеру? Но вы так долго ее ждали!

Большинство в такой ситуации собирается с духом и решает никого не подводить, надеясь, что приступ кашля в ответственный момент не случится. Однако везет не всем – многие могут вспомнить неприятные ситуации, когда кашель мешал не только им, но и окружающим, возникало чувство неловкости, а впечатление от встречи или выступления было безнадежно испорчено.

Сироп Гексо Бронхо, новинка от Гексорал® позволит не отказываться от намеченных планов. Препарат способствует выведению мокроты, смягчает и успокаивает верхние и нижние отделы дыхательных путей. Средство достигает максимальной концентрации уже через 15 минут и способно значительно облегчить течение кашля. Гексо Бронхо имеет приятный малиновый вкус, и его можно применять детям с 12 лет. Во флаконе объемом 150 мл - значительное количество действующего вещества гвайфенезина.

Неожиданно появился кашель? Не срывайте свои планы, примите Гексо Бронхо.

Как подготовиться к участию в марафоне

21.09.2018 10:11
Ведущие специалисты московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины Департамента здравоохранения Москвы (МНПЦ МРВСМ) дали свои рекомендации участникам Московского марафона, который состоится 23 сентября.

За несколько дней до участия в соревнованиях рекомендуется прием пищи богатой углеводами, - так называемая, углеводная нагрузка, что позволит сформировать достаточный резерв энергетического субстрата. За 3-5 дней перед стартами следует исключить тяжёлые физические нагрузки и интервальные тренировки.

За 24 часа до соревнования необходимо употребление достаточного количества жидкости. Один из способов подтверждения достаточности гидратации - выделение мочи светлого цвета в должном объеме.

Непосредственно перед участием в соревновании необходимо хорошо выспаться, примерно за 2 часа до старта рекомендован прием небольшого объёма пищи богатой углеводами (легкая углеводная нагрузка), а за 30 мин – 1 час до старта - употребление 500 мл жидкости.

Марафон


«Желательным является употребление специализированных спортивных напитков, содержащих углеводы и электролиты, так как употребление чистой воды при очень большой потере жидкости может привести к нарушению функционированию органов и систем, связанных с параллельно невосполняемой потерей электролитов», - добавил Владимир Павлов, заведующий отделением функциональной диагностики и спортивной медицины МНПЦ МРВСМ.

Рекомендуется ношение соответствующей спортивной формы - минимальное количество одежды светлых тонов, хорошо пропускающей кожные испарения и непрерывный контроль своего самочувствия – ощущения, пульс и др.

При развитии неприятных, необычных, непривычных ощущений (дрожь, озноб, «гусиная кожа», несоответствующее нагрузке и непрекращающееся сердцебиение, «помутнение» в глазах, головокружение и др.) лучше сойти с дистанции и обратиться за медицинской помощью, так как несмотря на все достижения, самое главное – жизнь!

Как избежать инфаркта, деменции и рака: оксид азота. Где его взять?

12.09.2018 12:55
Чем больше в организме оксида азота, тем крепче иммунитет и меньше вероятность сердечного приступа.

«Мой любимый вопрос студентам: какой элемент в нашем организме играет самую важную роль? – рассказывает доктор наук, профессор Венской частной клиники Ихор Хук. – 99% процентов слушателей обычно отвечают, что кислород. Но ведь это не так: сердце продолжает биться, даже если доступ к кислороду перекрыт, а вот без оксида азота сердечная мышца тут же прекращает качать кровь».

О важности оксида азота для поддержания здоровья научному сообществу известно уже как минимум двадцать лет. За открытие молекулы оксида азота в 1998 году даже вручили Нобелевскую премию. Американский фармаколог Луи Игнарро и его коллеги выяснили, что эта молекула продуцируется в человеческом теле и имеет отношение почти ко всем метаболическим и физиологическим процессам — она управляет как внутриклеточными, так и межклеточными процессами.

Многие болезни — гипертония, ишемия миокарда, тромбозы, рак — вызваны нарушением физиологических процессов, которые регулирует окись азота. Оксид азота обеспечивает кровью органы (легкие, печень, почки, желудок, мозг, сердце), тем самым влияя на их функции. Каждый орган имеет кровеносные сосуды и благодаря им эта молекула проникает во все точки организма и поддерживает его здоровье.

К сожалению, с возрастом производство оксида азота в человеческом организме снижается. В молодости, пока этой молекулы в теле достаточно, мы здоровы и бодры — недаром у детей не бывает сердечных приступов. Постепенно артерии перестают вырабатывать достаточно кислорода и обрастают холестериновыми бляшками. Состояние неизбежно будет ухудшаться, а если артерия в конце концов закупорится, то произойдет инфаркт или инсульт.


Оксид азота полезен не только для здоровья сердца. Самое большое количество этих молекул содержится в мозге. По мнению медиков, именно они защищают от деменции и дегенеративных нарушений. Оксид азота также влияет на долговременную память, мышление, укрепляет иммунную систему, позволяя ей бороться с вирусами, бактериями и даже раком.

Тем временем эту молекулу нельзя купить в магазине — в чистом виде она существует лишь в организме человека. По словам доктора Игнарро, данный летучий газ, который является очень нестойким соединением, вырабатываясь в нашем организме, существует очень короткое время и распадается. Именно поэтому все, что мы можем, — это стимулировать выработку оксида азота.

По словам доктора Хука, активизировать выработку этого вещества можно с помощью здоровой диеты. Прежде всего, необходимо налегать на тыкву и орехи. Дело в том, что в них содержится много аргинина — аминокислоты, необходимой для синтеза молекулы оксида азота в организме. Ежедневное употребление этих продуктов улучшает память, способствует очищению кровеносных сосудов. Суточная норма аргинина — 100-150 граммов в день. Если вы не любите тыкву и не хотите есть много орехов из-за страха поправиться, принимайте аргинин в виде добавок.

Кроме того, чтобы стимулировать производство оксида азота, необходимо поддерживать в организме нормальный уровень (500 мг в день) кальция. Для этого, в свою очередь, нужны витамины D3 и К2. Суточная норма витамина D3, большое количество которого содержится в молочных продуктах и рыбе, составляет около 600 МЕ. По словам профессора Хука, передозировка исключена, потому что организм нуждается в огромных количествах элемента. Как правило, у людей, наоборот, наблюдается недостаток этого витамина из-за нехватки солнечного света. Витамин К2 (необходимое суточное количество которого составляет 100-200 мкг) контролирует выработку кальция и предотвращает его отложение в почках в виде камней.

Когда мы задумываемся о том, как бы укрепить свое здоровье, то в первую очередь в голову приходят витамины и микроэлементы. Без них никуда – но еще необходимо помогать организму вырабатывать такие жизненно важные вещества, как оксид азота.

Заряжайтесь с Duracell и New Runners для самой длительной пробежки в вашей жизни!

05.09.2018 18:18
Компания Duracell решила проверить на прочность любителей бега и вместе с проектом NewRunners предложила тренировки для пoдгoтoвки к Ультрамарафoну. Желающим зарядиться энергией и начать бегать дoльше и больше, как знаменитый розовый заяц Duracell, предстoит прoверить сoбственную вынoсливocть и пoпрактикoваться в беге в неoбычных услoвиях.



"Сегодня сложно представить человека, который регулярно бы занимался спортом без помощи спортивной электроники — девайсов, разработанных для контроля и повышения качества тренировочного и соревновательного процесса. Многие люди не расстаются с пульсометром, ориентируется в городе исключительно по GPS-навигатору. Что же говорить о такoм длительнoм забеге как Ультрамарафoн, где технические средства на батарейках должны работать долго! В Duracell мы создаем высококачественные батарейки, поэтому, отправлясь на длительные забеги, вы мoжете пoлoжться на долгую работу алкаиновых батареек АА/ААА и батареек-таблеток" – говорит Ольга Иванова, бренд-менеджер Duracell в России.

Duracell и эксперты бега NewRunners уверены, общая программа пoдгoтoвки к Ультрамарафoну должна состоять из разных видов нагрузки. Тренировки от Duracell включают ночные забеги, забеги с преодолением препятствий по пересеченной местности, тренировки по пульсу и прочие.

Не забывайте делиться результатами в свoих сoциальных сетях с хэштегoм #какЗаяцDuracell.

Тренировки по пересеченной местности


Тренировки по пересеченной местности помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, дают неплохую силовую нагрузку и улучшают навыки ориентирования.

На длительных забегах важно не забывать о безопасности: изучите местность заранее, снижайте скорость на спусках, внимательно смотрите под ноги и позаботьтесь о запасе воды. Если вы тренируетесь в лесной зоне, стоит взять с собой GPS-навигатор, а также ультразвуковой отпугиватель диких животных и насекомых.

Подберите правильную обувь. Кроссовки должны быть износоустойчивыми, с высоким уровнем амортизации и улучшенным сцеплением, с толстой подошвой. Чем мягче и сырее грунт, по которому предстоит бежать, тем более агрессивным должен быть протектор.

Перед тренировкой сделайте разминку для стоп и голеностопа: при беге по пересеченной местности высок риск вывихов и подворачивания ног. Не переоценивайте свои силы — начните с более легких трасс и пологих холмов, постепенно повышая нагрузку.

Тренировки по пульсу


Начинающему бегуну сложно критически оценить свои силы. Между тем тренировки, находящиеся в границах возможностей, считаются наиболее эффективными. И значение пульса в этом плане — один из основных показателей.

За точку отсчета принято брать пульс в состоянии покоя. Врачи рекомендуют измерять ЧСС сразу после пробуждения, например, воспользовавшись часами со стрелкой: прижмите два пальца к артерии на шее или к запястью и сосчитайте количество ударов за 30 секунд, получившуюся цифру умножьте на два — готово! Если боитесь ошибиться, можно воспользоваться электронным тонометром.

При определенных пульсовых значениях организм получает определенный тренировочный эффект. Например, бег длительностью от 30 до 100 минут на пульсе 115–125 уд/мин стимулирует приток венозной крови и помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться после высоких нагрузок. Кроссы от 60 до 120 минут на пульсе 145–155 уд/мин тренируют аэробные возможности организма, пробежки от 40 до 80 минут на пульсе 168–175 уд/мин находятся в зоне лактатного (анаэробного) порога. Интервальные тренировки на пульсе 175–185 уд/мин в пределах VO2 max тренируют способность организма усваивать кислород еще эффективнее. Важно знать, что подобные тренировки проводят не по пульсу, а по времени. Однако пульсовые значения учитываются после завершения тренировки.

Техника бега в гору и с горы


При подготовке к ультрамарафону бег в гору является обязательной частью тренировочного плана. Однако прежде, чем начать, нужно укрепить заднюю поверхность бедра и икроножные мышцы. Помимо этого, следует прокачать мышцы спины, в чем помогут силовые тренировки.
Опытные спортсмены при забеге в гору рекомендуют уменьшить длину шага, чтобы мышцы находились в напряжении не так долго и меньше закислялись. Спина должна находиться в вертикальном положении, заваливаться нельзя, поскольку это увеличивает длину шага. Старайтесь приземляться на переднюю часть стопы.

При беге под гору увеличивается нагрузка на суставы. Чтобы не травмироваться, старайтесь не приземляться на пятку. От крутизны горки зависит длина шага — чем круче спуск, тем короче шаг. Бегать в гору лучше во втором этапе тренировки по завершении развития аэробной базы.
Во время бега в гору организм испытывает сильную нагрузку, поэтому после тренировки следует уделить внимание восстановлению. Большинство атлетов сходится во мнении, что самый эффективный способ снять мышечное напряжение — это массаж. Альтернативой профессиональному массажу могут стать электронные массажеры, работающие от батареек.

Тренировки в темное время суток


Если вы бегаете в черте города в темное время суток, следует позаботиться о том, чтобы быть заметным для водителей и других участников дорожного движения. В этом помогает экипировка со светоотражающими элементами, специальные браслеты для рук и ног, существуют даже спреи со светоотражающей краской для одежды.

При тренировках на пересеченной местности или в лесу важно уже другое — как ориентироваться в пространстве в условиях недостаточного или отсутствующего освещения. В таких ситуациях без фонарика не обойтись. Кроме того, налобный фонарик — один из важнейших пунктов в списке обязательного снаряжения любого ультрамарафона. Все налобные фонари работают на аккумуляторах или батарейках.

Бег с музыкой


Исследования доказали, что прослушивание музыки во время выполнения упражнений позволяет повысить уровень выносливости, а сама тренировка кажется легче. Правильно выбранная музыка может помочь сконцентрироваться и придерживаться во время пробежки нужного ритма. Ученые из Лондонского университета Брунеля установили, что песни с ритмом между 120 и 140 ударами в минуту обеспечивают бегуну максимальную производительность.

Согласно другим исследованиям, музыку надо подбирать с учетом каденса, то есть частоты шагов в минуту. Идеальным каденсом считается 180 шагов в минуту (90 для каждой ноги), соответственно, идеальный трек для бега должен иметь ритм 180 или 90 уд/мин. Еще одна методика — подбор музыки под частоту дыхания, в этом случае ритм музыкального произведения кратен числу вдохов и выдохов в минуту.

NewRunners рекомендует использовать в гаджетах батарейки Duracell — им доверяют тысячи бегунов!
Реклама





Метки сообщений

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2018, 7я.ру, Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-35954.

АЛП-Медиа, 7ya@alp.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании АЛП-Медиа и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены. Техническая поддержка и ИТ-аутсорсинг осуществляется компанией КТ-АЛП.

20.11.2018 23:42:35

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!