Мечта каждой женщины, девушки – выглядеть по минимуму как модель, а по максимуму – как королева красоты ! Но к сожалению не всем это удается… Не хватает силы воли для диет и фитнеса, не позволяет график работы проводить разгрузочные дни и таких причин мы можем найти сотни. Но как же быть в этом случае? Неужели нет выхода?
Есть! Это грамотное распределение рациона питания в соотношении с двигательной активностью человека. То есть, как говорят женщины : «Считать калории!» Такой подход к питанию поможет не только сбросить лишние килограммы, но и сохранять хорошее настроение!
Подсчитывайте калории по таблице калорийности блюд, и результат не заставит себя ждать.
Готовые блюда Ккал
Салат мясной 355
Окрошка мясная 269
омлет 250
Сырники со сметаной 237
Блины с маслом 235
Вареники из творога со сметаной 235
Котлеты, биточки мясные 235
тефтели 230
Птица жареная 216
Глазунья из 2-х яиц 201
Мясо отварное 201
Печень говяжья жареная 200
Творожная запеканка 199
Каша гречневая с маслом 197
Блинчики с творогом 195
Шницель 188
Мясо тушеное 175
Картофельное пюре с маслом 165
Макароны с маслом 153
Индейка отварная 150
Бутерброд с колбасой 150
Котлеты, биточки рыбные 133
Курица отварная 130
Винегрет овощной 128
Яйца вареные 2 шт 126
Борщ из свежей капусты 116
Бутерброд с икрой 110
Кисель из свежих ягод 105
Икра баклажанная 91
Икра кабачковая 90
Икра овощная 89
Салат из капусты с маслом 88
Салат из свеклы со сметаной 75
Кофе со сливками и сахаром 71
Рыба отварная 65
Кофе со сливками без сахара 59
Чай с молоком и сахаром 44
Чай с медом 32
Бульон мясной 20
Салат из свежих помидоров 19
Салат из свежих огурцов 15
Кофе черный с сахаром 10
Чай без сахара 2
Кофе растворимый без сахара 2
Буду рада, если это вам пригодится!!!
Статья дня
