Давайте подсчитаем, сколько часов, проведённых в спортзале, нам заменит масштабное наведение порядка в доме. Можно воспользоваться таблицами расхода калорий или удобным онлайн-калькулятором. За четырёхчасовую субботнюю уборку, включающую протирание пыли, мытьё окон и полов, полировку любимого сервиза, глажку накопившегося за неделю белья и другие дела, сгорит не меньше 500 калорий (при весе 55 кг).
Вид деятельности: Время, минуты: Расход калорий:
Мытьё окон 60 147,3
Вытирание пыли 25 25,5
Мытьё посуды 60 72,9
Перестановка мебели 10 58,1
Мытьё полов 45 137,5
Вынос мусора 5 9,2
Глажка белья 25 39,8
Развешивание одежды 5 8
Поливка домашних растений 5 9,2
Итого: 240 507,5
Таким образом, генеральная уборка заменит нам пробежку на дистанцию 9 км или неспешную прогулку на расстояние 14 км, полуторачасовые занятия аэробикой или четырёхчасовые – хатха-йогой.
Чтобы активное наведение порядка пошло на пользу фигуре и было в удовольствие хозяйке, стоит вооружиться надёжными помощниками. Во-первых, позаботьтесь о тряпке для пола, которая не оставит разводов и поможет избавиться даже от самой мелкой пыли. Идеально отвечает строгим требованиям генеральной уборки торговой марки Paclan, одного из ведущих европейских брендов товаров для домашнего хозяйства. Изделие размером 50 × 60 см удобно держать в руках и легко отжимать. За счёт двусторонней текстуры (с одной стороны универсальная ворсистая, с другой – рельефная микрофибра) тряпка одинаково хорошо впитывает жир и удаляет сложные загрязнения.
К вытиранию пыли с различных поверхностей тоже нужно подходить ответственно – чтобы результат радовал глаз до следующего наведения порядка в доме. Остановите свой выбор на практичных, не оставляющих за собой ворсинок салфетках в рулоне Paclan Practi Comfort. Они универсальны, ими с лёгкостью можно протереть экраны мониторов-телевизоров или отполировать полочки.
Чтобы «глаза» каждого дома – окна – заблестели, можно по старинке воспользоваться газетой. Такой способ, несомненно, сожжёт немало калорий. Чистоту зеркалам и стёклам можно быстро придать и с помощью большой замшевой салфетки. Хозяйки оценят то, что с ней прозрачность и блеск достигаются без применения моющих средств.
Тех, кто решит, что с замшей, микрофиброй и универсальными салфетками уборка станет слишком лёгкой и не будет способствовать похудению, успокоим: расстаться с ещё большим числом калорий можно, превратив наведение порядка в полноценную тренировку. Для этого:
- переоденьтесь в форму и переобуйтесь в кроссовки – для спортивного настроя;
- наденьте утяжелители, следите за осанкой;
- включите ритмичную музыку, танцуйте у мойки и гладильной доски;
- плавно меняйте положение тела, увеличьте амплитуду обычных движений;
- при мытье пола делайте выпады, приседайте;
- перекладывайте утюг из одной руки в другую при глажке;
- начищая санфаянс и кафель в ванной, делайте наклоны вперёд и в стороны;
- устройте пробежку до мусорного бака, прибавив к обычному маршруту несколько лестничных пролётов.
Простые действия помогут не только привести мышцы в тонус, но и подарят приятный бонус в виде идеально чистой квартиры.
