"Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс. Уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться.
Итак, мой #musthave этим летом:
1. До завтрака (до наступления жары)
- обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
- пробежка на природе 20 минут
2. Завтрак
- вода комнатной температуры
- фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
3. Обед
- вода всегда перед едой
- запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
4. Ужин
- вода
- стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подъесть)
!! сон - лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
!! отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
- от сладкой холодной газированной воды
- от холодных молочных коктейлей
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)"
В комментариях недоумевают:
"А жить на 500 калорий в сутки нормально?",
"Я тоже офигеваю. Ляйсан, вы уж извините, вы морите себя голодом. Вы такая уже до безобразия худая. Ну я понимаю вам нужно подстраиваться под параметры мужа. Вы раньше были интереснее. С ума сойдешь высчитывать эти все калории. Что за еда на завтрак ягоды, жить не захочется, да просто коня двинешь. Кожа, кости, волосы, женское здоровье!!! И худые уже давно не в моде".
Ляйсан Утяшева и Павел Воля растят двух детей: 7-летнего Роберта и 5-летнюю Софию, они живут - и отдыхают - в Испании.
Утяшева выкладывает смешные фото в блоге: селфи беззаботной красавицы - и селфи мамы двух детей.
