поможет только общее снижение жира в организме. качайте все мышцы, в вашем случае я бы на спину обратила внимание (гиперэкстензии и т.д.)
24.10.2012 14:15:42, tuele
Не нужно садиться совсем, делайте скручивания - поднимаете плечи лопатки, и прямо, и вбок - для косых мышц, можно еще рукой тянуться к ноге. И подъемы согнутых ног в разных вариациях - опускания согнутой ноги из положения 90 градусов, из того же положения подтянуть колени к животу. В похудательной конфе давали хорошие ссылки на эту тему. В детской конфе недавно давали ссылку на сколиозный форум, там тоже хорошая подборка упражнений есть. Может позже поищу.
Для спинки, и остеохандрозной в том числе - пилатес, имхо. Там и пресс, и спина. 25.10.2012 09:28:42, любопытная Анна
Для спинки, и остеохандрозной в том числе - пилатес, имхо. Там и пресс, и спина. 25.10.2012 09:28:42, любопытная Анна
За отложения жира в области живота ответственен инсулин. Следите за тем, чтобы не было его резких скачков. Для этого следует отказаться от простых сахаров и употреблять преимущественно сложные углеводы, поддерживающие плавную сахарную кривую в течение дня. Особенно стараться не есть углеводы после 17 часов (в ужин), когда выработка инсулина снижается. А упражнения на пресс укрепляют только мышечный корсет, что тоже неплохо :)
04.11.2012 22:22:57, LOO
с остеохондрозом подъемы туловища исключены. ни в коем случае. вам нужно подобрать комплекс упражнений с учетом "спины". живот будет "уходить", но в самую последнюю очередь, тока терпеть....
05.11.2012 12:26:38, Lun
