Рецепты диетических салатов

Любите вкусно поесть, но приходится следить за фигурой? Диетические блюда — отличный выход. Поэтому сегодня подготовил для вас лучшие рецепты диетических салатов.

Правильное питание очень полезно для организма, поэтому очень важно употреблять здоровую пищу, даже если вам не нужно худеть.

Овощной салат

400 г капусты
1 огурец
0,5 пучка укропа или петрушки
сок лимона
соль, перец

Нашинкуйте капусту тонкой соломкой, а затем добавьте огурец, порезанный кубиками, а также петрушку или укроп. Добавьте в салат соль и перец и заправьте его соком половинки лимона. Легкий овощной салатик готов. Такой салат — просто взрыв из витаминов и полезных веществ.

Салат из пшеницы и ягод

3 ст. л. пророщенной пшеницы
1 ст. л. меда
100 г сливок
50 г клубники
50 г малины

Перемолоть пророщенную пшеницу, а затем добавить в салат мед и сливки. Ингредиенты перемещать, а затем добавить в салат малину и клубнику.

В пророщенной пшенице много кальция, железа и витаминов. Она прекрасно усваивается организмом. Данный салат — идеальный вариант сбалансированного завтрака.

Салат из моркови

3 моркови
100 г изюма
100 г обезжиренной сметаны

Морковь натрите на терке, а затем добавьте изюм. Заправьте ваш салатик сметаной. Морковь богата витаминами и минералами, ежедневное ее потребление просто необходимо для поддержания здорового образа жизни.

Салат «Витаминный взрыв»

2 зеленых яблока
1 помидор
1 огурец
1 морковь
100 г вишен;
листья салата
соль, перец по вкусу
1 ст. л. обезжиренной сметаны

Возьмите яблоки и порежьте их ломтиками. Помидор, огурец и морковь — кружочками. Вишни нарежьте мелкими кусочками, предварительно вынув косточки. Дно салатницы выложите листьями салата, овощи и фрукты сложите наверх. Побрызгайте все лимонным соком, посолите и залейте обезжиренной сметаной.

Салат «Пекинский»

1 кочан пекинской капусты
5 помидоров
2 луковицы
1 пучок укропа
соль и перец
сок лимона
1 ст. л. оливкового масла

Капусту нарежьте соломкой, помидоры — кружочками, а лук и укроп — на мелкие кусочки. По вкусу добавьте соль и перец. Заправлять салат нужно соком лимона и оливковым маслом.

Пекинская капуста славится своими диетическими свойствами. Она содержит в себе белок, витамины и аскорбиновую кислоту. Это сочетание делает пекинскую капусту незаменимым элементом правильного питания.

Салат из базилика

100 г горошка
1 морковь
1 пучок базилика
1 пучок мяты
0,5 пучка укропа
соль по вкусу
1 ст. л. низкокалорийного майонеза

Натрите морковь на крупной терке. Базилик, мяту и укроп нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте в салат горошек, посолите его, а затем заправьте майонезом. Такой салат идеально подойдет к любому столу.

Салат «Морской»

200 г кальмаров
1 зеленое яблоко
1 небольшая капуста
1 морковь
1 ст. л. изюма
соль по вкусу
1 ст. л. обезжиренной сметаны

Кальмары отварите и порежьте. Капусту нарежьте соломкой, а яблоко и морковь натрите на крупной терке. Добавьте в салат изюм и посолите. Заправьте салат обезжиренной сметаной.

Салат из курицы

200 г куриного филе
2 помидора
1 огурец
2 болгарских перца
2 ст. л. оливкового масла или обезжиренной сметаны

Отварите куриное филе. Филе порежьте крупными кубиками, а остальные ингредиенты порежьте мелко, добавьте соль и перец по вкусу. Заправлять салат можно оливковым маслом или обезжиренной сметаной.

Салат с грибами

200 г маринованных шампиньонов
1 луковица
1 вареное яйцо;
соль по вкусу
2 ст. л. обезжиренной сметаны

Грибы следует порезать крупно, а лук и яйцо — мелко. Добавьте в салат соль, а затем заправьте его обезжиренной сметаной.

Эти салаты несомненно порадуют своими вкусовыми свойствами, а также помогут поддерживать отличное самочувствие, не нанося вреда фигуре. Несомненно, вкусные диетические салаты — идеальный вариант для желающих совмещать вкусное и полезное питание.

Салаты на скорую руку - [ссылка-1]

Рецепты салатов на День рождения - [ссылка-2]
картинка
07.11.2014 21:28:02, dgonke
Реклама




Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

19.11.2017 20:48:57

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!