Что я ем ?

12/06/2016

Для тех, кого интересует, что я ем - поясню. Я придерживаюсь здорового питания, ем все, что относится к этой категории в моем понимании.
Если хлеб - то цельнозерновой, если шоколад то горький - 70% и выше, если жидкости, то обычная вода или всевозможные чаи. Молочные продукты так же качественные и не обезжиренные.
Главная фишка - это не переходить границу дозволенных суточных калорий и стараться соблюдать баланс белков, углеводов, витаминов, чтоб худеть без вреда для здоровья. Разумеется, бывают званые обеды или вечеринки, где я пробую ту еду, которую не считаю здоровой, но это происходит в виде исключения, чтоб не обидеть хозяев, и не является моим привычным питанием.
Получается, что я уже давно не употребляю на постоянной основе белые хлеба, сладкие напитки и газировки, всевозможные магазинные чипсы и другие вредные промышленные перекусы.
Если кто-то решит, что уже благодаря этому становишься худым, то разочарую - нет. Можно успешно переедать и на здоровом питании, например, умять в полночь два бутерброда из вкусного цельнозернового ржаного хлеба и высококачественного сливочного масла, закусив все это двумя спелыми бананами и кубиком отменного бельгийского шоколада. Да, да - именно так.

Вот тут на помощь приходит счётчик калорий. Предупреждаю сразу, что на первых порах взвешивать и записывать все, что я ем - непросто, но это имеет свои положительные результаты, как на физическом, так и на психологическом уровне. Я жила так пол года, ела все, чего душа пожелает, только в ограниченных количествах, и вес уходил.

Уверена, что подсчет калорий будет иметь своё "волшебное" влияние и на тех, кто не увлекается "здоровым" питанием и без проблем потребляет белую булку с майонезом и колбасой, запивая весь этот праздник обычной кока колой. Не буду сейчас вдаваться в полемику пользы или вреда такого бутерброда - это отдельная тема, но если не переедать той самой колбасы и всего остального, то вес тоже будет уходить.

В данный момент я хочу вновь начать контролировать количество потребляемой мною пищи и найти время для пеших прогулок , которые я обожаю. В прошлом, потребляя 1200 калорий в сутки и выходя на пешие прогулки в быстром темпе я похудела на 7 кг в течении 3 месяцев. При этом в моём рационе присутствовали и шоколад, и мороженое и сыры и макароны, (цельнозерновые, разумеется). Конечно, постоянными спутниками моих трапез были свежие овощи, а количество воды выпитой за сутки исчислялось 6-8 стаканами.

Так как же можно похудеть на макаронах и шоколаде ? Подсчитывать калории каждой трапезы и перекуса и не переходить границы дозволенного. Уменьшить количество высококалорийных продуктов и увеличить количество низкокалорийных. Старо как мир, не правда ли ?
Скажу одно - ЭТО РАБОТАЕТ !!!