Наконец-то эти долгие 9 месяцев приятного ожидания позади. Ребеночек сладенько посапывает, накормленный, окруженный теплом и лаской. Душевное равновесие после родов восстановлено, а вот физическое…кому-то повезло больше, и фигура после родов почти не поменялась, просто мышцы немного потеряли тонус. Кому-то повезло меньше. Ну что же, значит просто нужно будет чуть больше поработать над собой. Главное – это не расстраиваться, не отчаиваться, настроиться только на положительный результат, и - вперед!
Конечно же, начинать заниматься после родов стоит только после получения разрешения вашего гинеколога. В среднем, гинекологи дают добро на физическую активность через 2 месяца после родов. Лично мне, спустя этот срок было всё еще некомфортно, хоть и занималась я шейпингом по специальной программе всю беременность, и до беременности фактически «жила» в фитнесс-клубе, но к занятиям я приступила только через 4 месяца.
Итак, вы решили - фитнесу быть. И выбрали шейпинг. Но почему именно шейпинг? Приведу несколько доводов в его пользу.
Во-первых, при первом же посещении шейпинг-клуба с вами побеседует квалифицированный тренер, выяснит ваши ожидания от тренировки, особенности вашего организма. Затем проведет обязательное медицинское тестирование. Тестирование проводится с целью определения проблемных зон, процента жира и мышечной массы в организме. Таким образом, тренировка будет скорректирована под вас, под ваши проблемные зоны. Также исходя из результатов теста тренер составит вам меню на дни с тренировкой и без тренировки.
Во-вторых, во время занятия тренер будет постоянно контролировать ваш пульс, который должен находится в интервале 120 – 160 ударов в минуту. Именно при этом интервале происходит расщепление подкожных жиров. И, да, дорогие кормящие мамы, молоко никуда не убежит.
В-третьих, в классической шейпинг-тренировке 5 уровней сложности. Тренер предложит опять-таки исходя из вашего теста какой-либо уровень. Если на нем будет слишком легко, пульс будет недобираться, всегда есть следующий уровень).
И конечно же, вам будет обеспечено великолепное настроение. Уже через несколько занятий вы сможете отметить результаты, глядя на себя в зеркало. Главное условие – регулярность тренировок, соблюдение рекомендаций тренера по питанию, и результат не заставит вас ждать.
Идите к своей цели, к своей мечте, к совершенству, и никогда не сомневайтесь в успехе!
Статья дня
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
