Правильная диета

Любая из женщин хоть раз в жизни сидела на диете. В большинстве случаев потерянные килограммы возвращались, да еще и лишние прибавлялись.
При избыточном весе диета необходима на протяжении всей жизни. Практически при любом заболевании врач назначает специальное питание (при язве, гастрите, диабете и т.д.). Какие должны быть основные правила при соблюдении диеты?
В разгрузочные дни питание необходимо сделать обезжиренным и «малоуглеводным». Расходовать калорий необходимо больше, чем потреблять. При соблюдении диеты организм не должен испытывать дефицит белка. Недостатка в микроэлементах и витаминах тоже не должно быть. Чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта, в пищу во время диеты следует включать продукты, богатые клетчаткой. К диете нужно морально подготовиться, чтобы не сорваться в какой-то момент. Важным моментом является удержание сниженного веса в том состоянии, которого вы добились после диеты, иначе потерянные килограммы вернутся, а то и удвоятся.
Для правильно-подобранной диеты необходима консультация с врачом. Такая диета должна быть комфортна для пациента и снижение веса пройдет легче.
Большинству из нас хочется, чтобы лишние килограммы «ушли» как можно быстрее. В любой рекламе средств для похудения мы слышим, что за месяц можно «лишиться» и десяти и двадцати килограммов. Но это огромный стресс для организма. После такой потери веса у человека, принимающего препараты, возникнут проблемы со здоровьем.
Основные ошибки большинства диет:
почти во всех диетах нет рекомендаций по поддержанию веса после окончания диеты;
дискомфорт (однообразная, невкусная еда).
Человек, склонный к полноте и сидящий периодически на диете, должен всю жизнь питаться правильно и включать разгрузочные дни.
24.05.2013 22:16:52, Olga_Mo
Реклама




Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

18.11.2017 01:49:52

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!