Вот уже и новый год наступил, и прошло 5 понедельников от начала года, а вы, может как и я, собираетесь с мыслями и силами завести себе новую привычку.Кто-то давно хотел бросить курить, прочитать 5 книг за месяц или начать делать зарядку, чтобы подготовиться к лету. А может вы хотели начать правильно питаться, доразукрасить картину, или может даже написать книгу. Но все откладываете на потом. Немного завидую людям, которые в состоянии осуществлять задуманное здесь и сейчас. Я не из таких. Мне, если честно нужен стимул, или пинок, или драйв, а может просто дух соперничества. В общем, что-то, что поможет мне сдвинуться с места.
И вроде кажется, вот решила я дочитать книгу. Каждый вечер по полчаса перед сном. Первый день, второй, а на третий думаешь: так давно не была в Посиделках и все... Вечер потерян. Пока прочитаешь всю ленту, уже и спать пора.
Так что же такое привычка, чем она отличается просто от желания. Привычка - это сложившаяся со временем модель поведения, которая становиться потребностью.
Вы наверняка слышали про 21 день. Это время считается минимальным для формирования привычки. Главное правильно поставить цель. И если вы, как и я, можете иногда хитрить и находить способы отлынуть от цели, то предлагаю организовать клуб: 21 день.
Что это значит? Каждый из вас, ну т.е. из нас, ставить себе цель. А потом будем каждый день в течении 21 дня по чесноку отчитываться о проделанной работе. Если вы за: присоединяйтесь!
Да, кстати, чтобы закрепить эффект, надо продержаться все 40 дней!
Кстати, буду благодарна, если вы поделитесь своими достижениями, которыми вы добились благодаря этой программе.
Начнем со среды. Ну, чтобы собраться с мыслями, с силами.
Буду писать, если, конечно, найдутся союзники в блоге и Посиделках.
P.S.: для модераторов - это тема не про диеты, не про питание, не про кулинарию и даже не про дела интимные. Я просто ищу тех, кто согласиться помочь мне пройти этот путь вместе.
Моя цель делать планку каждый день по этой схеме
По вечерам находить 5-10 минут для зарядки. Спасибо, кстати, Марфуте
[ссылка-1]
Дочитать за эти 3 недели Зулейху и Щегол 08.02.2016 19:27:53, Мусюша
По вечерам находить 5-10 минут для зарядки. Спасибо, кстати, Марфуте
[ссылка-1]
Дочитать за эти 3 недели Зулейху и Щегол 08.02.2016 19:27:53, Мусюша
А что дает эта планка? Ведь если не ограничивать себя в еде и не заниматься спортом по мимо планки ведь не похудеешь((
08.02.2016 20:23:37, yyana
а я не ставлю себе цель похудеть. Мне надо подтянуть тело. Худеть это не про меня
08.02.2016 20:36:23, Мусюша
А планка=подтянутое тело? Если что я серьезно. Просто в последнее время часто про планку слышу,но какой от нее эффект не знаю.
Ну по логике подтянутое тело м.б.только у стройняшек,без свисающих боков(мне бы бока убрать и опять стать 50кг,а то уже к 60 опять приблизилась((( 08.02.2016 20:48:40, yyana
Ну по логике подтянутое тело м.б.только у стройняшек,без свисающих боков(мне бы бока убрать и опять стать 50кг,а то уже к 60 опять приблизилась((( 08.02.2016 20:48:40, yyana
а что такое "стройняшки"? Те, у кого по определению нет свисающих боков?:)
08.02.2016 20:56:19, Vanilla
:)как в Служебном романе: "неудачные ноги надо прятать"
Так и с боками:) 08.02.2016 23:22:50, Debora-Одежонок
Так и с боками:) 08.02.2016 23:22:50, Debora-Одежонок
В моем понятии строиняшки без "ушей" на бедрах,с плоским животом и без выпирающих бочков)))
08.02.2016 21:10:47, yyana
уши на бедрах -это могут быть особенности фигуры, проблемная зона которую можно добить только высившись до анорексичной фигуры и тп... А при всем этом тело быть стройным:)
Или может быть тело подтянутое, но хрупким и тонким его не назовешь - опять-таки особенности фигуры:) 08.02.2016 21:19:22, Vanilla
Или может быть тело подтянутое, но хрупким и тонким его не назовешь - опять-таки особенности фигуры:) 08.02.2016 21:19:22, Vanilla
Ну вот сейчас,например,у меня присутствую и "уши" и выпирающие бока,но когда похудела до желанных 50кг(я в принципе всегда в этом весе была) то и бока и уши исчезли и ноги стройнее стали и живот плоский))) а теперь опять на хлебобулочных изделиях отъелась до 60 и все что ушло заново прилепилось((((
Вот просто перестать*рать булки мне не поможет(( только хорошая спорт.нагрузка и правильное питание. Причем хлеб,колбасу и сахар уже 2года не употребляю))пельменисосиски и т.п тоже. А заставить себя пойти в зал не могу,простая лень. Хотя себя знаю,если начну,упрусь рогом и буду 50кг))стройняшкой. Но сложнее удержать,чем скинуть 10кило(( 08.02.2016 21:26:15, yyana
Вот просто перестать*рать булки мне не поможет(( только хорошая спорт.нагрузка и правильное питание. Причем хлеб,колбасу и сахар уже 2года не употребляю))пельменисосиски и т.п тоже. А заставить себя пойти в зал не могу,простая лень. Хотя себя знаю,если начну,упрусь рогом и буду 50кг))стройняшкой. Но сложнее удержать,чем скинуть 10кило(( 08.02.2016 21:26:15, yyana
не, уши это особенность, я сейчас толстая , 61 кг , пузо и ляжки есть, ушей нет , ну на голове то есть , конечно, а на ляжках нет , к счастью.
Булки и прочее не ем, но 50 уже не буду точно, как бы не упиралась(( 08.02.2016 23:00:07, Марфут@
Булки и прочее не ем, но 50 уже не буду точно, как бы не упиралась(( 08.02.2016 23:00:07, Марфут@
Ну ведь не было этой особенности,т.е "ушей" на ляжках до родов то,аж 27 лет не было. До родов 49 была,пошла рожать 63 ,так и проходила 8,5 лет 63кг с "ушной особенностью" пока опять 50 не стала))
08.02.2016 23:48:07, yyana
Так в 49 ничего и нет, ни ушей, ни попы, ни сисек ,ибо ни мяса, ни жира нет)))
08.02.2016 23:50:25, Марфут@
сисек согласна их и не было никогда,но что касается попы ,она у меня была и в 49кг)) т.е к моей попе у меня абсолютно никаких претензий никогда не было))) сиськи конечно хочется побольше,но уж теперь то,что выросло-то выросло))))
09.02.2016 07:41:22, yyana
3 минуты и ножками... да ты крута:)))
Я знаю стоять на вытянутых и попеременно на предплечья и снова на вытянутые... так раз 20 и труп:) 08.02.2016 23:21:52, Debora-Одежонок
Я знаю стоять на вытянутых и попеременно на предплечья и снова на вытянутые... так раз 20 и труп:) 08.02.2016 23:21:52, Debora-Одежонок
о, мне такой вариант тоже нравится.подписываюсь:)
но я еще хочу на руки делать восьмиминутки. 08.02.2016 20:29:20, Anushka
но я еще хочу на руки делать восьмиминутки. 08.02.2016 20:29:20, Anushka
Кстати, вот еще неплохой комплекс для рук.
По эффективность пока не скажу, делаю только дней 9, но при кажущейся легкости, если правильно делать, нагрузка чувствуется
08.02.2016 21:54:55, Лёва
По эффективность пока не скажу, делаю только дней 9, но при кажущейся легкости, если правильно делать, нагрузка чувствуется
08.02.2016 21:54:55, Лёва
У меня завалялась икеевская скамеечка, с тех времен, когда ребенок маленький был. Может, и у вас что-то подобное найдется? :)
[ссылка-1] 09.02.2016 14:56:02, кошка в Тардис
[ссылка-1] 09.02.2016 14:56:02, кошка в Тардис
отмечусь , почитаю завтра , мне нужен пинок,я ленивая и люблю булки , вчера взвесилась на электронных весах. нужно скидывать этот ужас..... пока только получается крутить обруч, вот сегодня решила меньше жрать и не жрать неправильное, хотя бы меньше ... если не совсем!
08.02.2016 19:32:22, Elena k
Обруч,имхо,вам не поможет. А вот не есть булки =эффект намного больше,по себе знаю))
08.02.2016 20:50:37, yyana
60 дней :)
08.02.2016 19:32:25, Марфут@
привычка вырабатывается ) а я не могу заставить себя прыгать под трейси андерсен или еще кого нить (
08.02.2016 19:37:59, Марфут@
Слушай, ну, ты все не то смотришь. Прыгать под нее нелегко, а ногу поднять 40 раз сможешь запросто.
08.02.2016 20:45:01, Its4udo
Аккаунт к-нить в контакте есть? Я там смотрела фильмы, поэтому рега есть.
Вот там и Трейси. [ссылка-1]
Или скачать abcentric (для твоего/нашего типа фигуры) и огонь.
Тут мне нравится "инструкция" и ссылки - [ссылка-2] 08.02.2016 21:05:43, Its4udo
Вот там и Трейси. [ссылка-1]
Или скачать abcentric (для твоего/нашего типа фигуры) и огонь.
Тут мне нравится "инструкция" и ссылки - [ссылка-2] 08.02.2016 21:05:43, Its4udo
не у всех прыжки. Мне сейчас прыгать нельзя (перетрудила колено), но у меня полно комплексов без прыжков
08.02.2016 20:55:28, Vanilla
[пусто]
08.02.2016 19:35:16
... и тут у меня возникло желание увеличить квартиру настолько, чтобы в ней можно было прыгать со скакалкой:))))
08.02.2016 20:05:47, Vanilla
Это за один присест, без перерыва делаете столько прыжков? Я 100 еле еле за 2 подхода делала, ноги каменеют. Так и бросила.
08.02.2016 21:26:37, Планетка
Я вот это начала:
[ссылка-1]
но я вряд ли уложусь в 21 день, тут счет на месяцы идет))) 08.02.2016 19:41:45, Мось
[ссылка-1]
но я вряд ли уложусь в 21 день, тут счет на месяцы идет))) 08.02.2016 19:41:45, Мось
ООО, круть! Я это без браслета экспериментирую, а с браслетом то веселее-:)
08.02.2016 20:15:57, ptichka-sinichka
без браслета я забываю, и начинаю брюзжать по поводу и без ))
ребенок обещал сплести из резиночек, но пока он соберется) резинку для денег ношу пока)) 08.02.2016 20:19:45, Мось
ребенок обещал сплести из резиночек, но пока он соберется) резинку для денег ношу пока)) 08.02.2016 20:19:45, Мось
-))) это называется быть осознанным(тогда не забываешь)-:)))
Дело не простое-согласна! 08.02.2016 20:21:28, ptichka-sinichka
Дело не простое-согласна! 08.02.2016 20:21:28, ptichka-sinichka
А если мне в силу проф. обязанностей положено критиковать, то как быть? :)
08.02.2016 21:04:24, Наталиша
Ой, я щас так душевно с юношей из МГТС по телефону пообщалась. :)) Как раз в плане критики и нудежа. Разве можно от этого отказаться... :))
08.02.2016 21:52:03, Наталиша
Начала сегодня зарядку на спину и пресс. Ограничиваю сладкое и мучное и жрать вечерами. Мне нужен очень сильный пинок.
08.02.2016 19:43:33, lissachka
я с вами. Мне надо довышить картину маме, ввести регулярность в обработке фотографий и планка, да.
08.02.2016 19:45:27, margass
ищу компанию на занятия спортом:) Каждый - у себя дома:)
its4udo, соратник мой, займемся прицельно?:) 08.02.2016 20:05:05, Vanilla
its4udo, соратник мой, займемся прицельно?:) 08.02.2016 20:05:05, Vanilla
Ну давай уже мне письма пиши на английском, а то даже на русском забыла меня)
08.02.2016 21:02:50, катерина_78
Я всегда за!
Сегодня у меня последнее занятие 6-й десятки :)
Английским лучше заниматься с тем, кто не говорит хорошо по-русски. Есть сайты по обмену языком. Можно переписываться в мессенджерах. 08.02.2016 20:43:09, Its4udo
Сегодня у меня последнее занятие 6-й десятки :)
Английским лучше заниматься с тем, кто не говорит хорошо по-русски. Есть сайты по обмену языком. Можно переписываться в мессенджерах. 08.02.2016 20:43:09, Its4udo
я сегодня приняла решение вернуться к Т. Начала с 21-30, слишком легко завтра 31-40 буду делать.
Как найду время - я тебе про все про спорт, Т.. зал и тп - напишу:)
На днях сдам проект и смогу написать
ПС. но заниматься буду, точно:) 08.02.2016 20:51:39, Vanilla
Как найду время - я тебе про все про спорт, Т.. зал и тп - напишу:)
На днях сдам проект и смогу написать
ПС. но заниматься буду, точно:) 08.02.2016 20:51:39, Vanilla
да, забыла про сайты! Можешь что-то конкретное посоветовать? Мне больше разговорный нужен, но письменный -для удовольствия, интереса и еще одной практики - вай нот? Тоже надо:)
08.02.2016 20:52:53, Vanilla
кстати крии в йоге тоже по 40 дней минимум делаются, чем я и занимаюсь-:) Правда каждый день не получается(нахожу причины)-)), но я иду к цели-ДЕЛАЮ!
08.02.2016 20:14:04, ptichka-sinichka
Я с вами:) Мне тоже не хватает пинков:( Вступаю в клуб с целью каждый день посвящать час времени изучению английского языка.
08.02.2016 20:23:31, schermar
Час тяжело. Но вот заниматься хотя бы в дуолинго ежедневно - реально вполне.
08.02.2016 20:47:26, Its4udo
Ну, приложение Duolingo
Я вот итальянский с нуля начала, уже понимаю большой процент :)) 08.02.2016 21:02:21, Its4udo
Я вот итальянский с нуля начала, уже понимаю большой процент :)) 08.02.2016 21:02:21, Its4udo
ты через Дуолинго итальянский учишь?
Я французский хотела (хотя итальянский уже тоже начинала, но мне сейчас французский важнее), но до уроков так и не дошла (по семейным обстоятельствам), а с Дуолинго можно было бы попробовать) 08.02.2016 21:04:41, Vanilla
Я французский хотела (хотя итальянский уже тоже начинала, но мне сейчас французский важнее), но до уроков так и не дошла (по семейным обстоятельствам), а с Дуолинго можно было бы попробовать) 08.02.2016 21:04:41, Vanilla
Ага :)
Мне не очень сложно, я ж на румынском говорю, а у них стооолько схожих слов. Но есть нюансы, до слез.)) Нашла себе на том же сайте товарищей итальянских, кто русский изучает, все норм.
Французский дочь учит, но мало ей приложения, говорит, книга-учебник нужна. 08.02.2016 21:08:44, Its4udo
Мне не очень сложно, я ж на румынском говорю, а у них стооолько схожих слов. Но есть нюансы, до слез.)) Нашла себе на том же сайте товарищей итальянских, кто русский изучает, все норм.
Французский дочь учит, но мало ей приложения, говорит, книга-учебник нужна. 08.02.2016 21:08:44, Its4udo
Можно,я тоже с вами.Мне очень нужен пинок каждый день.Я никак не могу заставить себя заниматься бодифлексом и еще много чем.Но все сразу я не потяну,нужен пинок хоть на что-то.Может,я сама разгонюсь.
08.02.2016 20:41:06, Лорель
Ой, я с вами) посмотрела уже "планку"и занятия на 5 минут. Ну, и по возможности, меньше жрать (( по возможности -потому что еще кормлю, а сокращение количества еды сразу отражается на удоях (лично у меня).
08.02.2016 20:47:17, ВереСк
Можно с вами)?
Хочу не сойти с правильного пути - с декабря начала заниматься мини-тренировкой от синди кроуфорд, втянулась и привыкла, но чтоб уж для верности... Сегодня вот не стала делать, т.к. плохо себя чувствую. А с 1 марта перейду на более сложную какую-нибудь тренировку.
Еще хотелось бы ежедневно выделять время на хобби.
Еще тот же английский. Начинала с лингвалео, но так и забросила.
И надо бы гимнастику для лица. Но тут надо еще изучить матчасть. 08.02.2016 21:20:51, Планетка
Хочу не сойти с правильного пути - с декабря начала заниматься мини-тренировкой от синди кроуфорд, втянулась и привыкла, но чтоб уж для верности... Сегодня вот не стала делать, т.к. плохо себя чувствую. А с 1 марта перейду на более сложную какую-нибудь тренировку.
Еще хотелось бы ежедневно выделять время на хобби.
Еще тот же английский. Начинала с лингвалео, но так и забросила.
И надо бы гимнастику для лица. Но тут надо еще изучить матчасть. 08.02.2016 21:20:51, Планетка
Идеальное тело за 10 минут, я на ютубе включаю. Но перевод плохой, я с хорошим так и не нашла. Ну да и не критично это.
08.02.2016 22:13:09, Планетка
Отмечусь. На шкафу лежит недорисованная картина ( уже половина красок засохли.
08.02.2016 22:01:24, Фейхоа
я с Вами тоже, спасибо девочкам ниже за сайтик по изучению языка, решила наконец заняться, ну и зарядку свою надо увеличить.
08.02.2016 22:21:21, alena2332 (Планерная-Сходненская)
- заниматься итальянским вместе с дочкой 20 минут в день (больше точно не буду)
- физнагрузка 1 час минимум каждый день (начала 2 месяца назад, до этого ыло 3-4 раза в неделю)
- соблюдать спокойствие и держать себя в руках, а то я постоянно взрываться стала - пока не справляюсь/ Нужно тоже какой-то браслет завести
Пока хватит 08.02.2016 22:55:55, Шоша
- физнагрузка 1 час минимум каждый день (начала 2 месяца назад, до этого ыло 3-4 раза в неделю)
- соблюдать спокойствие и держать себя в руках, а то я постоянно взрываться стала - пока не справляюсь/ Нужно тоже какой-то браслет завести
Пока хватит 08.02.2016 22:55:55, Шоша
Мисюш, спасибо огоромное за вашу тему. Вы даже не представляете как ваше предложение сейчас важно для меня. Я вчера сподобилась на важное событие в борьбе с депрессняком и постоянным отсутствием улыбки на лице. На этих выходных прошла энергетическую подпитку в виде инициаций, которая в последующем предполагает мои занятия длиною в 21 день с сегодняшнего дня (а сегодня целый день, моя лень говорит, что ну на фига тебе практика в 21 день..и так сойдет! В общем СПАСИБО, вам огромное за пинок волшебный ВАш)) Пошла делать,то что от меня требуется. И будем на связи 21 день) Надеюсь очень на это
08.02.2016 23:56:20, Makarona 19
Отличная тема. Правда мысли разбежались в десяток направлений, нужно и то и там подтянуть. До завтра определюсь с программой минимум. Я с Вами!)
09.02.2016 09:29:18, Хмеля
Хочу!но этим все и заканчивается((( как дать себе пинка??? Я не ленивая но всегда что то находится что делаю а это дети и дом((( весь день на ногах( а надо то всего сделать 10 шагов и поднятся на 2й этаж и ты в спортивном зале....муж молодец второй год занимается, меня все зовёт .
09.02.2016 10:26:58, Маленький чертенок
Ну надо просто к нам присоединиться. Поставить цель. И постараться продержаться 21 день. А там посмотрим.
У меня порой дети по ночам не спят. Тяжело. Но мы легким ведь путей не ищем. И я не планирую каких то супер нагрузок. Начнем хотя бы с чего то 09.02.2016 11:29:13, Мусюша
У меня порой дети по ночам не спят. Тяжело. Но мы легким ведь путей не ищем. И я не планирую каких то супер нагрузок. Начнем хотя бы с чего то 09.02.2016 11:29:13, Мусюша
Пусть я профукала начало, но я тоже хочу, возьмите меня, пожалуйста! Я буду делать вакуум по утрам, не меньше 15 раз.
14.02.2016 23:58:00, Одна такая рыжая
