Ну что девочки-красавицы начнем?
Пожелаем друг другу сил и терпения.
считается, что первые 2-3 дня просто следовать своей цели, а вот потом одолевают сомнения, лень и неотложные дела. Но мы будем помогать и поддерживать друг друга.
В этой теме пишите, что вы планируете сделать своей привычкой.
а вечером, часиков в 20, жду вас с отчетом
Хорошего дня!
Полезные ссылки
1. Для изучающих языки
[ссылка-1]
[ссылка-2]
busuu [ссылка-1]
Так же не забываем, что есть видеоуроки
Полиглот [ссылка-3]
И вот интересный сайт
[ссылка-4]
Общаемся
conversationexchange.com
Занимаемся вместе в детьми [ссылка-1]
Дистанционное обучение
Курсы ведущих вузов России
[ссылка-2]
Курсы online
[ссылка-3]
2. Для тех, кто хочет подтянуть фигуру
[ссылка-5]
Post Pregnancy
[ссылка-1]
Плоский живот за 5 минут
[ссылка-6]
От дряблости рук
[ссылка-7]
делаем себе лицо
[ссылка-1]
[ссылка-2]
Планка для продвинутых
[ссылка-1]
3. Учимся жить с улыбкой
[ссылка-8]
Кто-то еще давал давно ссылку, где можно купить краску для картины, когда засыхают.
Давайте сегодня делиться полезными ссылками, которые помогут нам в нашей затее :))
по психологии, по изучению языков, по зарядке, по хобби и интересам
Кто пропустил
1 тема здесь [ссылка-9]
Подготовка и обсуждение
[ссылка-1]
Мой план прост. Я не ставлю себе супер целей, просто хочу закрепить полезные привычки
* по утрам планка согласно расписанию
* вечером недолгие тренировки 15-20 минут для поднятия настроения и поддержки формы
* а еще хочу возобновить вечернее чтение с ребенком. Что то мы забросили с ней это дело перед НГ.
* и да, за это время я планирую дочитать книгу
Ну все, я пошла заниматься делами :)))
До встречи вечером 10.02.2016 13:14:54, Мусюша
* по утрам планка согласно расписанию
* вечером недолгие тренировки 15-20 минут для поднятия настроения и поддержки формы
* а еще хочу возобновить вечернее чтение с ребенком. Что то мы забросили с ней это дело перед НГ.
* и да, за это время я планирую дочитать книгу
Ну все, я пошла заниматься делами :)))
До встречи вечером 10.02.2016 13:14:54, Мусюша
Девочки, я с вами! Планирую: ежедневно проходить 5000 шагов и делать планку по схеме.
Полностью отчитался вечером, но уже 3 тыс. протопала и сделала планку😊 10.02.2016 13:19:55, Ленач
Полностью отчитался вечером, но уже 3 тыс. протопала и сделала планку😊 10.02.2016 13:19:55, Ленач
Класс! У меня , кстати, тоже шагомер включен. Но цель 12 тыс. шагов :))))
10.02.2016 13:27:04, Мусюша
в общем и целом ничего:(
Чтобы похудеть надо шагать мин. 10000 шагов, но я стала так мало ходить, что решила целенаправленно шагать с шагомером мин. 5000 шагов, к этому прибавлю, ориентировочно, то, что шагаю без него и подучиться, надеюсь, хоть какое-то движение... 10.02.2016 15:01:02, Ленач
Чтобы похудеть надо шагать мин. 10000 шагов, но я стала так мало ходить, что решила целенаправленно шагать с шагомером мин. 5000 шагов, к этому прибавлю, ориентировочно, то, что шагаю без него и подучиться, надеюсь, хоть какое-то движение... 10.02.2016 15:01:02, Ленач
Я к вам с планкой :) до кучи поставила себе в телефон программку из всего что просмотрела приглянулась эта
[ссылка-1]
может немного не совпадает с графиком, который выше, но смысл тот же. Вместе веселее :) Присоединяйтесь :)
Результатами с телефона можно делиться :) и с телефона опять же напоминлка сработает - удобно. 10.02.2016 13:43:08, Тиллотама
[ссылка-1]
может немного не совпадает с графиком, который выше, но смысл тот же. Вместе веселее :) Присоединяйтесь :)
Результатами с телефона можно делиться :) и с телефона опять же напоминлка сработает - удобно. 10.02.2016 13:43:08, Тиллотама
1. Пить 8 стаканов чистой воды в день.
2. Зарядка 10 минут с синди кроуфорд (продолжаю) минимум 5 раз в неделю.
3. Выкраивать время для хобби каждый день. Хотя бы 5 минут.
4. Английский. Минимум 5 минут в день)
5. Маски для лица через день. И через лень)) 10.02.2016 13:43:13, Планетка
2. Зарядка 10 минут с синди кроуфорд (продолжаю) минимум 5 раз в неделю.
3. Выкраивать время для хобби каждый день. Хотя бы 5 минут.
4. Английский. Минимум 5 минут в день)
5. Маски для лица через день. И через лень)) 10.02.2016 13:43:13, Планетка
Точно! Вот что я забыла!!! Маска для лица. все время ленюсь , купила все для альгинатной маски, но не делаю (((( то лень, то забуду, за полгода только 1 раз сделала (((
10.02.2016 17:34:23, Anett_X
Ну вот и повод появился, и компания) Надо доставать маски) У меня кстати куплена альгинатная, но ни разу не опробована. Даже инструкция не прочитана, для чего она вообще... Вот сегодня и займемся ;)
10.02.2016 17:47:04, Планетка
и я с вами)
1. "йога для чайников"-вчера уже начала заниматься
2. 2 л.воды в день
эх, и надо бы планку по утрам добавить.. 10.02.2016 14:03:18, Smolik
1. "йога для чайников"-вчера уже начала заниматься
2. 2 л.воды в день
эх, и надо бы планку по утрам добавить.. 10.02.2016 14:03:18, Smolik
Какая замечательная идея!
Я хочу немецкий продолжить учить наконец-то! Вечером обязуюсь засесть!
Ну и планку тоже раз все делают)))
Витамины кстати я так пить начала. Просто заставляла себя каждый день. И теперь уже больше месяца автоматом безо всяких перерывов. Работает метод) 10.02.2016 14:12:54, zamurzika
Я хочу немецкий продолжить учить наконец-то! Вечером обязуюсь засесть!
Ну и планку тоже раз все делают)))
Витамины кстати я так пить начала. Просто заставляла себя каждый день. И теперь уже больше месяца автоматом безо всяких перерывов. Работает метод) 10.02.2016 14:12:54, zamurzika
И я с вами:
1. Планка
2. 5ка для плоского живота + 15 приседаний
3. Сладкое и мучное до 12. Очень постараюсь
4. 10000 шагов. Мало, но в рабочие дни больше не получится(
5... сейчас еще что-нибудь придумаю 10.02.2016 14:30:50, pchella
1. Планка
2. 5ка для плоского живота + 15 приседаний
3. Сладкое и мучное до 12. Очень постараюсь
4. 10000 шагов. Мало, но в рабочие дни больше не получится(
5... сейчас еще что-нибудь придумаю 10.02.2016 14:30:50, pchella
Плоский живот за 5 минут [ссылка-1]
Очень простой комплекс, можно раза в 2-2,5 увеличить количество повторений. 10.02.2016 15:05:10, pchella
Очень простой комплекс, можно раза в 2-2,5 увеличить количество повторений. 10.02.2016 15:05:10, pchella
хорошие упражнения, только замечание - втягивать живот как показывает девушка и помпа - это упражнения из йоги - уддияна и агнисара-дхаути - их нельзя делать в критические дни и желательно за пару дней до...
10.02.2016 18:51:32, **Нюсик**
Убрать бока и живот,начала с понедельника
Пить больше воды, начала сегодня
Мечтаю выучить испанский,но не нашла приложения, которое здесь рекомендовали там испанско-английский. 10.02.2016 14:35:48, lissachka
Пить больше воды, начала сегодня
Мечтаю выучить испанский,но не нашла приложения, которое здесь рекомендовали там испанско-английский. 10.02.2016 14:35:48, lissachka
Хочу:
1. Англ - минут 40 хотя бы (Полиглот/ пазл инглиш/ лингуалео)
2. Сурья намаскар - 8 кругов
3. Игра с ребенком настольная (не люблю это дело, а он любит))
4. Пресс/ поднятие ног/ планка с увеличением кол-ва упражнений (красивую табличку нарыла, буду пробовать)
5. Ну и тренировать позитивное отношение к жизни.)) записывать все хорошее, что случилось сегодня) 10.02.2016 14:39:59, Мось
1. Англ - минут 40 хотя бы (Полиглот/ пазл инглиш/ лингуалео)
2. Сурья намаскар - 8 кругов
3. Игра с ребенком настольная (не люблю это дело, а он любит))
4. Пресс/ поднятие ног/ планка с увеличением кол-ва упражнений (красивую табличку нарыла, буду пробовать)
5. Ну и тренировать позитивное отношение к жизни.)) записывать все хорошее, что случилось сегодня) 10.02.2016 14:39:59, Мось
Хотела с вами, но заболела ((( блин а хотела диету и планку, но сейчас совсем сил нет(((
10.02.2016 14:45:40, Унция Улыбки
Придумайте что-то такое, что не требует физических усилий. Ну и болезнь не мешает отказаться от сахара и соли, например. ;) Или от сосисок с колбаской.
10.02.2016 15:23:03, кошка в Тардис
Идея отличная! Ну вот только до чего люди молодцы! Продают фиолетовые браслеты...веселюсь! Ну зачем он нужен ? У каждой дома есть и не один браслетик...надела и вперёд! какая разница, какого он цвета, фиолетовый или зелёный ...
Нашла я себе синий, нацепила, зарядку для рук сделала - спасибо огромное за ссылку! Пошла дом убирать...с мыслями, как бы вечером сладкое не жрать, дабы браслет не перекидывать с руки на руку... 10.02.2016 14:59:54, Ирина7646
Нашла я себе синий, нацепила, зарядку для рук сделала - спасибо огромное за ссылку! Пошла дом убирать...с мыслями, как бы вечером сладкое не жрать, дабы браслет не перекидывать с руки на руку... 10.02.2016 14:59:54, Ирина7646
я тож обычную резинку нацепила))
кому-то, может, надо иметь именно такой, фиолетовый, фирменный) шашечки и ехать.
А кому-то просто ехать) 10.02.2016 15:07:12, Мось
кому-то, может, надо иметь именно такой, фиолетовый, фирменный) шашечки и ехать.
А кому-то просто ехать) 10.02.2016 15:07:12, Мось
а я нацепила зеленый, с акции Посади дерево. Через час поняла как меня бесит эта фигня на руке, выматерилась, сняла нафиг. не могу носить.
10.02.2016 16:13:19, Красота в глаз.!
))))))))))))))))))) я свою не чувствую) она для денег, легкая, не бесит пока)
10.02.2016 16:17:13, Мось
не. у меня прям браслет. как фиолетовый. только зеленый.
бесит.
наверное. это что-то психическое))) 10.02.2016 16:41:14, Красота в глаз.!
бесит.
наверное. это что-то психическое))) 10.02.2016 16:41:14, Красота в глаз.!
у них на сайте написано, что можно взять любой силиконовый браслет. Там же не советуют брать обычный декоративный, потому что 21 день никто его не проносит.
В общем, на сайте предлагают браслеты, но не навязывают )))) 10.02.2016 15:37:14, _Мушка_
В общем, на сайте предлагают браслеты, но не навязывают )))) 10.02.2016 15:37:14, _Мушка_
про сладкое вечером, нарежьте сырую морковку дольками, яблоко не желательно вечером. и вот вам к чаю сладкое ))))
10.02.2016 17:29:52, Anett_X
ой, у меня просто куууча этих резиновых браслетов, с соседями поделюсь в зао.
10.02.2016 18:16:38, Челюсть На Оленях
Я с вами
Нет мучному
Меньше телефона
Пошла читать про планку... а где про браслет 10.02.2016 17:00:27, Individuale
Нет мучному
Меньше телефона
Пошла читать про планку... а где про браслет 10.02.2016 17:00:27, Individuale
Я с вами. Цель-1 -вернуться к изучению английского (Полиглот)
2- 3 дня в неделю (свободных от спортзала) делать планку
3- попробовать гимнастику для лица
4 и главное - не есть сладкое после 12-00, в идеале совсем
5, еще хочу меньше сидеть в интернете/телефоне, инстаграмме дурацком
6 вернуться к вышивке 10.02.2016 17:27:16, Anett_X
2- 3 дня в неделю (свободных от спортзала) делать планку
3- попробовать гимнастику для лица
4 и главное - не есть сладкое после 12-00, в идеале совсем
5, еще хочу меньше сидеть в интернете/телефоне, инстаграмме дурацком
6 вернуться к вышивке 10.02.2016 17:27:16, Anett_X
И я к вам)
1. возобновить занятия минут по 20-30 в день.(пресс, приседания, отжимания)
2. дочитать наконец книги которые болтаются уже больше года недочитанными)
3. научить младшего читать, а то забросила занятия с ним.
4. выделить 10-20 минут на инглиш
5. масочки и гимнастика для лица.
6. продать все ненужное на авито. 10.02.2016 17:46:19, JDU
1. возобновить занятия минут по 20-30 в день.(пресс, приседания, отжимания)
2. дочитать наконец книги которые болтаются уже больше года недочитанными)
3. научить младшего читать, а то забросила занятия с ним.
4. выделить 10-20 минут на инглиш
5. масочки и гимнастика для лица.
6. продать все ненужное на авито. 10.02.2016 17:46:19, JDU
Ого! стоит пару дней не зайти в конфу )) А ту такая движуха!)) Молодцы!
11.02.2016 09:27:29, Timrina
