Все диеты составляют живые люди)Со своими вкусовыми предпочтениями. Поэтому всегда их адаптирую под себя. Заменяемое - заменяю, дополняю. Итак...
День первый: 20.04.2015
ОТ 76, ОБ 98, вес 64,800
Дневное меню:
утром Кофе с молоком, без сахара, бездрожжевой хлебец.
Днем и к вечеру Запаренная с вечера гречка (без соли) + кефир (700-750 гр).
Гречку перемешиваю с кефиром - и мне вкусно...и не сухо)
Чай зеленый, без сахара.
День второй: 21.04.2015
ОТ 76, ОБ 98, вес 63,800
Дневное меню:
Утром кофе с молоком без сахара и бездрожжевой хлебец. Чуть позже мандарин.
Днем и к вечеру Творог (беру корытце Президент)500 гр + фрукты. В моем случае творог перемешала с яблоком Гольден без кожуры (все покупные яблоки всегда очищаю от кожуры - их очень сильно обрабатывают разными не полезными веществами). Разделила на два приема - вкусно, не пресно, сладенько и не сухо. Между делом запекла в микроволновке яблоко Гренни, без сахара, просто.
Чай зеленый, без сахара.
День третий: 22.04.2015
ОТ 76, ОБ 97,5, вес 62,800
Дневное меню:
Утром кофе черный без сахара и бездрожжевой хлебец.
Днем и вечером около литра томатного сока без соли (Сады Придонья) с отваренным без соли рисом. Перемешивала. И не сухо и не противно. Даже младшенький приобщился - отъел у меня чашечку) Говорит, вкусная, мам, у тебя диета)
Чай зеленый, без сахара.
День четвертый: 23.04.2015
ОТ 76, ОБ 97, вес 62,800
Дневное меню:
Утром чай черный без сахара + бездрожжевой хлебец.
Днем и вечером 350 грамм (больше не влезло) отваренной без соли трески + зеленые овощи (огурец, салат, сельдерей). В морской рыбе и так соли достаточно.
Вода... после рыбы пить хочется)
День пятый: 24.04.2015
ОТ 76, ОБ 97, вес 62,0
Дневное меню:
Утром кофе с молоком, без сахара + бездрожжевой хлебец.
Днем и вечером Запаренная с вечера гречка + кефир (700-750 гр)
Чай зеленый, без сахара.
День шестой: 25.04.2015
ОТ 75,5, ОБ 97, вес 61,300
Что имеем:
- 3,5 кг
- 1 см в талии
- 1 см в бедрах.
Продолжение через 5 дней)
Статья дня
