Физическая нагрузка:
- шагомер показал 6554 шагов (не густо)
- сделала утром 5-минутную разминку
- вечером сделала 10 упражнений оксисайз
- три подхода по 20 приседаний
- "планка" 50 секунд
Вода: примерно 1,7 литра
Еда: сегодня запишу только хорошее. С завтрашнего дня буду вести полный пищевой дневник.
- обед - суп из цветной капусты и брокколи +яйцо
- ужин 18.30 - стакан кефира и банан. (Сдвинулись планы, в перерыве между делами надо было срочно съесть что-то быстрое, иначе ужин был бы после 9 вечера и был бы большой перерыв между едой.)
Иду готовится ко сну. Похоже у меня все получится.
Статья дня
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
