To SweeT (постное меню)
Пишу по просьбе:) КБЖУ не буду здесь выводить, но я на этих продуктах выдерживаю. Сразу пишу, что ем рыбу в этот пост почти все дни. И морепродукты.Завтраки:
либо каша на воде с сухофруктами, либо какой-нибудь салат. Например: рис-кальмары-шампиньоны, могу и винегрет (в него добавляю отварные кальмары). Немного легкого майонеза. Фрукт. Чай без сахара, по желанию с черносливом или курагой.
Обед на работе в 11-00:
постный суп (немного любого). Сама из постных люблю борщи, чечевичный, гороховый, реже фасолевый.
Второе без гарнира: рыба (рыбная котлета), чечевичные котлеты, овощи (томат, перец...нас кормят организованно).Фрукт.
Перекус в 14-00: яблоко, банан, немного орехов.
Ужин в 17-00. Овощные салаты с оливковым маслом, травой типа руккола,можно с креветками, туда же семечки тыквенные или подсолнечные, треска или слабо-само-соленая семга. Запеченый картофель, овощи гриль с запечеными же шампиньонами, кальмары с соевым соусом и грецкими орехами, плов с кальмарами. Чай с черным шоколадом или опять же курагой-черносливом-орехами. Мед, если влезает по КБЖУ.
Перекус перед сном: подбиваю баланс и набираю недостающее:) Как-то примерно так. Может, и Вы чем поделитесь?
