Модернизируем и улучшаем планку
подсела на ваши топы про похудения и проч.хочу внести свою лепту
к планке прибавляем
асаны из йоги
Сету Бандха Сарвангасана - поза моста, если есть боли в шейном отделе - лучше не делать
или замена на легкий вариант
Пурвоттанасана - поза перевернутой планки, если беспокоит шея - в "ерёмную" ямку ее!
Навасана — Поза лодки
Шалабхасана - поза кузнечика
все позы статичные, держим сколько можем, начиная с 15-20 сек.
мы с мужем утром только планку, вечером весь комплекс делаем 3-й день, я уже красотка! ))
в идеале, нужно дорасти вот до этой асаны, чатуранга форева!
