Прочитала когда-то и сохранила сеье следующую информацию, цитирую: «Институт НИИ питания РАМН рекомендует взрослым гражданам потреблять 0,8-1 граммов жирных кислот омега-3 в сутки (не менее 3 грамм в неделю). Детям же норму рассчитывают от калорийности суточного рациона: для детей от 1 года до 14 лет она составляет 0,8-1%.» — конец цитаты. Тогда я нашла рекомендуемую Институтом Педиатрии норму суточного потребления калорий детьми разных возрастов, высчитала тот самый 1%, который должен приходиться на омеги. Потом сравнила калорийность разных добавок (брала для сравнения максимально без доп. добавок, чтобы заявленная калорийность приходилась больше именно на DHA + EPA), и рассчитала для себя такую табличку (в ней суточные нормы DHA + EPA):
Возраст 6 мес – 1 год – около 220 мг
Возраст 1 год – 3 года – примерно 350 мг
Возраст 3 года – 6 лет – около 460 мг
Возраст 6 лет – 10 лет – примерно 570 мг
Возраст 10 лет – 14 лет – около 700"
Этого и придерживаюсь )))
Статья дня
Картофельные и тыквенные вафли - очень вкусно!
2 рецепта несладких вафель для завтрака или с собой
