Ну раз уж все-равно придется писать, то тогда напишу сразу тут, своими словами, так что не судите строго.
Делаем не вставая с постели. проснулись, померили давление, если высокое,то:
1. лежим на спине, руки вдоль туловища, попеременно поднимаем прямые ноги, не сгибая с коленях, невысоко, сантиметров на 30 от кровати ( если считать от пятки), левая+правая=1 раз
итак 20 раз
2. лежим на спине, руки вдоль тела, ноги сгибаем в коленях и ставим на стопы, начинаем приподнимать таз от постели. 20 раз
3. поднимаем обе ноги и начинаем делать велосипед. 20 раз
Главное, делать это не спеша. полежали и еще раз померили давление
ИсточникДелаем не вставая с постели. проснулись, померили давление, если высокое,то:
1. лежим на спине, руки вдоль туловища, попеременно поднимаем прямые ноги, не сгибая с коленях, невысоко, сантиметров на 30 от кровати ( если считать от пятки), левая+правая=1 раз
итак 20 раз
2. лежим на спине, руки вдоль тела, ноги сгибаем в коленях и ставим на стопы, начинаем приподнимать таз от постели. 20 раз
3. поднимаем обе ноги и начинаем делать велосипед. 20 раз
Главное, делать это не спеша. полежали и еще раз померили давление
