Рассмотрим подробнее, за чем нам нужен цинк в организме:)
Что он дает:
● Вместе с витамином В улучшает внимание, память, настроение,
● Повышает уровень тимозина, тимина, защитную активность макрофагов и нейтрофилов, способствует выработке антител.
● Участвует в выработке половых гормонов и повышает активность сперматозоидов.
● Снижает риск выкидыша, участвует в регуляции эстрогензависимых процессов, способствует нормальному протеканию беременности.
● Необходим для нормального полового развития организма.
● Нормализует процесс окисления жиров и стабилизирует состав сахара в крови.
● Наряду с витамином А отвечает за обоняние, вкусовое восприятие и остроту зрения.
● Необходим для роста ногтей, волос и кожи, а также для нормального заживления ран.
● Способствует синтезу ряда пищеварительных ферментов.
● Обладает антиоксидантным действием.
● Значим для синтеза рибосом, РНК и ДНК.
● Принимает участие в процессах кроветворения.
Норма потребления цинка:
Суточная потребность в цинке для взрослого здорового человека составляет 10-25 миллиграмм.
При повышенных психических и физических нагрузках, а также во время беременности суточную дозу необходимо увеличить.
Таблица ниже содержит перечень продуктов с цинком. Сохраните и используйте:
