Считается, что картофель – это продукт, который категорически противопоказан людям с лишним весом. Однако на самом деле это совсем не так, ведь сто грамм картофеля содержат только 70 килокалорий. К тому же, этот продукт богат витамином С, который благоприятно воздействует на иммунную систему человека, а также таким микроэлементом как калий, который крайне важен для работы сердца. Если у вас частые запоры или проблемы с мочеполовой системой, то вот здесь вам на помощь и придет картофельная диета, которая не только поможет вам привести вес в норму, но и будет способствовать оздоровлению вашего организма. Давайте же посмотрим, что у нас в меню!
Первый день
Завтрак: мелко порежьте фрукты и смешайте их с йогуртом, добавив несколько ложек отрубей и злаков.
Обед: запеките в духовке четыре картофелины с добавлением перца, приправ и тертого сыра.
Полдник: съешьте мандарин, апельсин или яблоко.
Ужин: приготовьте соус из йогурта, чеснока и оливкового масла и заправьте им картофель, оставшийся с обеда.
Второй день
Завтрак: съешьте нежирный творог с кусочком тоста.
Полдник: выпейте стакан нежирного молока.
Обед: сварите четыре картофелины, порежьте их и смешайте с тушеной цветной капустой.
Ужин: сварите картофельный суп и заправьте его специями и петрушкой.
Третий день
Завтрак: йогурт или фрукты.Обед: сварите картофель и запеките его вместе с яйцами, сыром, перцем и помидорами в духовке.
Ужин: обезжиренный творог или запеченный картофель, оставшийся с обеда.
Четвертый день
Завтрак: кусочек тоста с курицей и грейпфрутом.
Обед: вареный картофель, два перца, пять консервированных помидоров.
Полдник: стакан морковного сока и кусочек тоста.
Ужин: сварить картофель и нарезать его мелкими кусочками, нашинковать лук и чеснок, а потом смешать все это с творогом и небольшим количеством йогурта и лимонного сока.
Статья дня
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
