для сильно занятых участников
Девушки, я хочу попросить Олю сделать выжимку из основных упражнений, чтоб их действительно делать ТОЛЬКО вечером. или ТОЛЬКО утром. Проще и понятнее начать с небольшого комплекса, чтоб понять нужность и необходимость данных действий. Как мне кажется:)зато потом, по мере понимания и осознания, я лично смогу как-то выкроить время на утренние занятия. Но я вот, может и тупая, но реально не поняла бОльшей половины. Для того, чтобы сделать хотя бы треть упражнений утренних...надо сначала встать и включить комп....и пялясь в него, что-то пытаться сделать. На это час будет уходить в первые дни...никакого "доброго утра" лично у меня, много работающей женщины, не случится...Так что, Оля, можно попросить сделать такую экспресс-программу на первые хотя бы 2 недели....на втягивание?
23.07.2012 23:04:33, Бесконечно далекая
Нель, я только за.Физ.нагрузки до этого были?
Утром в основном упры на разгон лимфы и растяжку.
Днем на спину и мышцы живота.
Вечером - грудь и таз. 23.07.2012 23:11:18, КуКушонок-вреднюшонок
Оль, я тоже согласна, что основная сложность сейчас - это утро, ты же сама эти упры уже наизусть знаешь? а нам придется постоянно в шпаргалку подглядывать..
23.07.2012 23:14:58, СветиК
я согласна помочь.Утро - это в основном разгон лимфы. Его редко кто делает..-(( А оно очень надо.
Главное, потом обязательно подключить...-)) 23.07.2012 23:22:08, КуКушонок-вреднюшонок
да, конечно, были нагрузки...вообще...в последнее время все меньше:( из-за спины:(день вот лично мне вообще бы исключить из программы. Как представлю...встала и пошла спиной вперед:) меня живо попросят на выход (хоть спиной, хоть лицом, хоть ногами вперед):) начать надо со 100% реализуемости, т.е. те упражнения, которые получатся и будут эффективны почти у всех, хоть по 5 повторов. Потому что неуспех и осознание несистематичности отсеет больше половины участниц
23.07.2012 23:20:37, Бесконечно далекая
так, ходьба спиной вперед это для задней части ног.Я поняла.
Постараюсь сделать разминочную прогу. Но и Вы тоже прорабатывайте несколько упр каждый день. 24.07.2012 00:45:08, КуКушонок-вреднюшонок
Голосую двумя руками ЗА:) Очень много информации сразу. А я утром еле успеваю: вскочить, собраться и с собакой погулять:). С удовольствием начала бы пока только вечерний комплекс, что бы всё понять и... втянуться:))
23.07.2012 23:15:09, Алла Бли
Девочки, выжимку, имхо, самим лучше сделать.
Я сегодня села, посмотрела на обилие информации, испугалась. Решила отложить до завтра. А потом села, взяла бумагу и ручку, и, внимательно читая упражнения (пока только день-вечер, утро не читала даже), сделала краткий конспект. Письменно, медленно, проделывая каждое упражнение в голове. Примерно минут 40-50 писАла. На принтере напечатать - для меня не то, осознания в голове не случится. Потом с бумажной шпаргалкой делала упражнения. На самом деле написано много, а делается достаточно быстро, даже с подглядками в шпаргалку. и упражнения не сложные, кроме ладки бедра.
С утренним комплексом можно и позже разобраться, тут главное нАчать, хоть с малого :) 23.07.2012 23:26:30, Agent007
отлично придумано!-))
Да, писаны у меня много получилось... 24.07.2012 08:50:06, КуКушонок-вреднюшонок
отличный совет. сегодня надо будет прописать, заодно и мелкую моторику потренирую:)
24.07.2012 09:05:22, Бесконечно далекая
Я сегодня села, посмотрела на обилие информации, испугалась. Решила отложить до завтра. А потом села, взяла бумагу и ручку, и, внимательно читая упражнения (пока только день-вечер, утро не читала даже), сделала краткий конспект. Письменно, медленно, проделывая каждое упражнение в голове. Примерно минут 40-50 писАла. На принтере напечатать - для меня не то, осознания в голове не случится. Потом с бумажной шпаргалкой делала упражнения. На самом деле написано много, а делается достаточно быстро, даже с подглядками в шпаргалку. и упражнения не сложные, кроме ладки бедра.
С утренним комплексом можно и позже разобраться, тут главное нАчать, хоть с малого :) 23.07.2012 23:26:30, Agent007
отлично придумано!-))Да, писаны у меня много получилось... 24.07.2012 08:50:06, КуКушонок-вреднюшонок
отличный совет. сегодня надо будет прописать, заодно и мелкую моторику потренирую:)
24.07.2012 09:05:22, Бесконечно далекая
осталось найти эти полчаса утром=((( блин... ладно... будем искать...
и день.... я так и представила как я по офисе спиной вперед мчусь=)))) придется на вечер переносить) 24.07.2012 09:19:06, alesandra
и день.... я так и представила как я по офисе спиной вперед мчусь=)))) придется на вечер переносить) 24.07.2012 09:19:06, alesandra
