Статья дня
Жажда одобрения. Надо ли стараться быть хорошей?
Жажда одобрения. Надо ли стараться быть хорошей?
Почему женщины изо всех сил пытаются продемонстрировать свою безупречность?

Хочешь плоский животик?

Это упражнение очень простое, но одновременно и очень эффективное! Не займет много времени, а эффект просто потрясающий!
Попробуй и убедись в этом сама! Выполнять можно в любое свободное время, но лучше - утром натощак.
Итак, мы должны..просто втягивать живот. Это упражнение называется "вакуум".
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута. Когда 1 уровень покажется легким для тебя, просто переходи на следующий.
Упражнение можно выполнять везде и всегда. Ну конечно в офисе стоять на четвереньках весьма проблематично, поэтому можешь просто сидеть на стуле и втягивать живот. Никто и не заметит, что ты в данный момент не отчеты составляешь,а занимаешься улучшением фигуры
Дома можешь попробовать выполнять вакуум в позе планки. Наиболее сложный и эффективный вариант выполнения этого упражнения.
05.07.2013 14:45:33,

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!