Полезные советы родителям первоклашек и не только.
1 сентября – это не только первый учебный день и начало золотой осенней поры, но и стресс для многих школьников и их родителей. Тем более, если ребенок идет в школу впервые. Любой медик подтвердит: на долю «школьного фактора» приходится почти 25% случаев ухудшения здоровья детей и подростков. Это и немудрено, ведь за последнее десятилетие нагрузка на школьников возросла почти в 20 раз! Между тем, сохранить физическое и психологическое здоровье ребенка, а заодно и свое собственное, под силу каждому родителю.
Самые распространенные проблемы, которые начинают преследовать младших школьников буквально с первых же дней учебы: кариес, болезни уха-горла-носа, нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Последняя проблема не понаслышке знакома и старшеклассникам. Плюс ухудшение зрения. Не все гладко и с психическим здоровьем учащихся. Почти половина первоклашек испытывает стресс, высокий уровень напряженности выявляется и у подавляющего числа выпускников.
На смену лету приходит осень, начинается учебный год, и вместе с этим меняется режим дня ребенка. В его жизни наступает довольно серьезный период физиологической и психологической адаптации…
Режим дня – залог здоровья
Как правило, адаптация младших школьников длится до полугода. Конечно, все зависит от того, ходил ли ваш ребенок в сад, посещал кружки, готовился к школе. Насколько он активен и коммуникабелен. Некоторые ребятишки так сильно нервничают в первое время, что худеют на несколько килограмм. Они жалуются на головные боли и бессонницу, число случаев нервно-психических отклонений возрастает почти на 20%.
Вы существенно облегчите вхождение ребенка в новую для него, школьную жизнь, если усилите его меню витаминами, нормализуете режим дня, будете больше времени проводить вместе. Помните, сейчас ему очень нужна ваша поддержка.
Постарайтесь не оставлять ребенка на продленку. Попросите бабушку или соседку забирать его сразу после занятий. На первое время общения с одноклассниками в рамках уроков ему и так хватит с лихвой.
Витаминный и питательный обед, недолгий послеобеденный сон, обязательная прогулка на свежем воздухе…и только потом выполнение домашнего задания. Делать уроки рекомендуется в 16-18 часов, так как именно в это время мозг максимально активен.
Очень важно, чтобы школьник отправлялся в кровать не позднее 21-00, и спать он должен не менее 11 часов в сутки. Нарушение режима дня катастрофически сказывается на состоянии ребенка. Тут и утомляемость, и снижение иммунитета, а вместе с этим и неизбежные простудные заболевания. Оказывается, не только взрослые, но и школьники регулярно недосыпают. Почти в 70% первоклашек дефицит ночного сна составляет полтора часа и более.
Движение к радости и хорошему самочувствию
Ребенку просто необходима двигательная активность. Станьте для родного чада наглядным примером. Пусть теперь ваш день начинается с совместной зарядки. 10 минут бодрых движений под музыку из мультфильмов и здоровье улучшат, и настроение поднимут. И в школу ребенок пойдет бодрый, как зайчик-энерджайзер.
Время на улице старайтесь проводить с пользой, двигайтесь. Движение – жизнь! Бегайте, играйте во фрисби и бадминтон, запускайте воздушного змея, играйте в классики и казаки-разбойники. Все это будет только на пользу. Ребенок станет не только более выносливым, у него будет хорошее настроение, ведь физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов в организме. Надежным источником радости для вашего чада станут получасовые прогулки на велосипеде или футбольные матчи в кругу семьи 2 раза в неделю.
Вся планета голосует за здоровый образ жизни, не отставайте и вы. Прививайте ребенку культуру здорового образа жизни. Запишите его на йогу, в бассейн, на ушу. Главное тут – не перегнуть палку.
Глаза в глаза
Родители должны уделять большое внимание зрению школьника и регулярно наведываться на прием к окулисту. Все возрастающая нагрузка на глаза ребенка приводит к неизбежной близорукости, которая прогрессирует по мере его взросления. Сведите на нет пребывание любимого чада перед компьютером и телевизором. Берегите детские глаза смолоду.
Помните: письменный стол ребенка должен стоять у окна, чтобы естественный свет падал слева для правшей и справа для левшей. Следите за осанкой школьника, не позволяйте ему горбиться за книгой и «водить носом» по тетради. Снабдите его рабочее место дополнительной лампой. Не поленитесь и сходите в класс, посмотрите, где сидит ваш ребенок, в каких условиях он получает знания.
Крик души
Дорогой школьник конфликтует и грубит, разговаривает сквозь зубы, а то и вовсе молчит, замыкается в себе? Виноват стресс. Этой напасти подвержены и первоклашки, и старшеклассники. Попробуйте достучаться до ребенка, заручившись поддержкой школьного психолога. Благо, в наши дни редкое учебное заведение не имеет в штате этого специалиста. Поторопитесь, пока стресс не стал дистрессом, то есть слишком сильным, разрушающим организм, отрицательным стрессом.
Как можно больше времени проводите с ребенком, играйте в парке, посещайте выставки и концерты, делайте что-то вместе. Вместе с малышом смастерите скворечник или домик для кошки, с более взрослым школьником можно просто поговорить по душам, поделиться собственным опытом. Самое главное – не давить. Учитесь не только слушать, но и слышать. И прекратите каждый день спрашивать: как дела в школе. Если ребенок взвинчен, а его успехи не так радужны, как вам бы этого хотелось, рано или поздно он начнет вас обманывать, еще больше замыкаясь.
Держите ситуацию под контролем, не срывайтесь на крик, не наказывайте ребенка. О физических наказаниях и речи быть не может. Что-то пропустите мимо ушей, на что-то закройте глаза, старайтесь сохранить хрупкий баланс в этих и так непростых отношениях.
Серьезной подмогой для смягчения стресса у ребенка будут водные процедуры. Теплая ванна или прохладный душ? Используйте самое эффективное средство, ведь наверняка вы прекрасно знаете, что ему больше нравится . Нервное напряжение прекрасно снимают углеводы. Предложите разбушевавшемуся школьнику банан, сладкий чай, молоко с овсяным печеньем. И не забывайте ободрять и поощрять. Ведь в вашей жизни тоже было 1 сентября и школьные годы. И насколько чудесными и здоровыми они будут для вашего ребенка, сколько бы лет ему ни было, в немалой мере зависит от вас.
Статья дня
