БУЧ

1. КК-780 Б-126 Ж-20 Уг-23
2. КК-1080 Б-186 Ж-21 Уг-36
3. КК-1270 Б-44 Ж-10 Уг-262
4. КК-1120 Б-107 Ж-24 Уг-128

1 день
Белок 4
Желток 1
Салат "обычный"
Сыр 30
2.
Творог 170
3.
Филе куриное 130
Капуста туш 120
4.
Салат:
Креветки 150
Помидор 100
Альметте 20
Любой зеленый салат 30
5.
Рыба белая 180
Стручковая фасоль 100
Лечо (верес) 80
6.
Творог 170

2 день
Белок 4
Желток 1
Салат обычный
Сыр 30
2.
Творог 170
3.
Филе куриное 130
Стручковая фасоль 80
Капуста 100
4.
Кальмар 150
Морковь 50
Лук 30
Горошек 40
5.
Рыба белая 180
Грейпфрут 180
6.
Творог 170

Салат "обычный" на завтрак, это:
Помидор 100
Огурец 50
Олив масло 1/2чл
Соль, зелень и лимонный сок по вкусу

3 день
Овсянка 50
Молоко 100
Курага 20
2.
Банан 150
Киви 60
Мандарин 60
Йогурт 50
3.
Макароны 60
Томаты в с/с 150
4.
Гречка 50
Баклажан 150
Хлеб 20
5.
Рис 40
Изюм 20
Хлеб 20
6.
Кефир 180
Чернослив 40

4 день
Гречка 40
Молоко 100
Яйцо 1
2.
Творог 150
Мед 20
3.
Печень кур 130
Картофель 100
Грибы 100
Мандарин 60
4.
Рис 30
Грейпф 150
Филе красной рыбы 100
Соевый соус 20
Апельсинов джем 15
Горчица 15
5.
Кефир 180
Чернослив 30
Сыр 30

5 день
Белок 3
Желток 1
Салат #2
Сыр 30
2.
Творог 150
3.
Филе куриное 100
Капуста туш 120
Фасоль белая/красная 30
(Конс, можно в томате)
4.
Рыба белая 150
Стручковая фасоль 100
5.
Салат:
Тунец 130
Помидор 100
Горошек 30
Любой зеленый салат 30
6.
Творог 150

6 день
Белок 3
Желток 1
Сыр 20
Салат обычный
2.
Творог 150
3.
Телятина 140
Грибы 120
Йогурт белый 50
Лук 30(протушить вместе)
4.
Креветки 150
Альметте 30
Горошек 30
Любой зеленый салат 30
5.
Творог 150

7 день
Овсянка 50
Молоко 100
Курага 20
2.
Банан 120
Мандарин 60
Киви 60
Йогурт 50
3.
Макароны 50
Томаты конс в с/с 150
4.
Рис 40
Баклажан 150
Грейпф 150
5.
Ябл. Оладьи:
Яблоко 150
Яйцо 1
Мука 30
Соль, ванилин
(Жарить без масла)
6.
Кефир 180
Финкрисп 4 шт

8 день
Гречка 40
Молоко 150
Яйцо 1
2.
Творог 150
Мед 30
3.
Филе куриное 80
Ананас 30
Перец болг 30
Помидор 30
Сыр 20
Картофель 100
Грибы 80
4.
Филе красной рыбы 100
Апельс джем 10
Горчица 10
Соевый соус 20
Цветн капуста 200
5
Кефир 180
Салат:
Фетаки (не более18%жирн) 60
Помидор 100
Огурец 80
Перец 80
Лук 30
Любой зеленый салат 40

9 день
Белок 4
Желток 1
Салат #2
Сыр 20
2.
Творог 150
3.
Филе индейки 130
Стручковая фасоль 100
Помидор 80
Лук 30
Чеснок и карри по вкусу
4.
Салат:
Креветки 140
Альметте 20
Помидор 80
Любой зеленый салат 30
5.
Филе красной рыбы 120
Спаржа 100 (или струч фасоль)
Перец 60
6.
Творог 150

10 день
Белок 3
Желток 1
Сыр 20
Салат :
Морковь 40
Яблоко 40
2.
Творог 150
3.
Филе куриное 80
Капуста туш 120
Фасоль белая/красная 40
(Конс, можно в томате)
4.
Рыба белая 150
Грейпф 150
5.
Салат:
Тунец 120
Стручковая фасоль 50
Помидор 100
Любой зеленый салат 30
6.
Творог 150

11 день

Овсянка 50
Молоко 100
Курага 20
2.
Банан 120
Киви 60
Мандарин 60
Йогурт 50
3.
Макароны 50
Сыр 10
Томаты конс в с/с 100
4.
Рис 40
Мандарин 60
Морковь 50
5.
Банан 120
Яблоко 100
6.
Кефир 180
Фикрисп 20

12 день

Сырники:
Творог 150
Мука 20
Яйцо 1
Курага 20
Соль, ванилин
2.
Банан 100
Киви 50
Мандарин 50
Йогурт 50
3.
Телятина 100
Чернослив 80
Картофель 80
Помидор 100
Лук 30
4.
Рыба белая 100
Цветн капуста 200
5.
Кефир 180
Финкрисп 20
Сыр 20