Будьте в форме
Львиная доля занятий в школе для беременных должна быть посвящена гимнастике. Желательно с какими-то танцевальными элементами. Упражнения на фитболах, стойки из йоги и пилатеса тоже пойдут на пользу, да и заниматься будет не скучно.
Отдавайте предпочтение курсам с большим количеством гимнастических занятий. Чем больше их будет, тем лучше, ведь подготовка к родам, да и сами роды – это марафон. И чтобы получить кубок победителя, необходимо регулярно тренироваться. Только тренировки должны быть индивидуальными.
Даю честное слово: правильно подобранные упражнения в дородовый период облегчают течение беременности, повышают настроение и жизненный тонус. Гимнастика помогает выработать правильную осанку, укрепить позвоночник, подготовить органы малого таза к самому радостному событию в жизни женщины.
Выбирайте школы, в которых большой упор делается именно на практическую подготовку к радостям материнства. В момент родов вы вспомните, как управлять собой, как дышать, ведь сил и времени на чтение лекций уже не будет!
Для тела и души
Продвинутые школы подготовки к родам предлагают будущим мамочкам развернутые лекции и индивидуальные занятия с психологом. Опытные психологи научат вас расслабиться в любых условиях. То есть не только лежа на спине, но и в движении. Вы узнаете, как отдыхать, занимаясь делами, например, ухаживая за ребенком. На мой взгляд, это очень полезное знание для современной вечно занятой женщины. Ведь помимо ухода за новорожденным надо переделать массу дел: приготовить обед, убрать квартиру, позаботиться о муже и других членах семьи. Мама малыша просто не имеет права быть в стрессе!
Все знания, полученные на тренингах, быстро перейдут в разряд умений. Во время родов ваше тело само начнет двигаться и дышать правильно, вы научитесь правильно использовать собственный голос. Выпускницы «школы мам» вместо того, чтобы кричать на все отделение «мама, до чего же больно», мелодично «пропевают» схватки. И боль стихает.
Отдайте предпочтение той школе, где обучение проходит в танцевально-игровой манере. В результате вы не только получите новые знания, но еще и отдохнете, лучше узнаете себя. Занятия должны приносить удовольствие. Вообще, ваша главная задача сейчас – радоваться и готовиться к самому прекрасному событие в вашей жизни.
Теперь я не боюсь ни боли, ни усталости, ни послеродовой депрессии, потому что знаю: благодаря занятиям я получу удовольствие от беременности. А еще – я не страдаю от традиционного декретного дефицита общения. Ведь школа будущих мам – это еще и новые знакомые, с которыми мы теперь дружим семьями.
ВАЖНО
Выбирая, проверяй
Прежде чем доверить свое здоровье и жизнь будущего ребенка сотрудникам тех или иных курсов подготовки к родам, тщательно изучите рынок. Отдавайте предпочтение только тем, которые соответствуют хотя бы трем пунктам:
- Имеют непосредственное отношение к известному и уважаемому медицинскому учреждению;
- Сотрудники курсов – высококвалифицированные специалисты, чьи знания и опыт подтверждены соответствующими дипломами. Проверьте, чтобы преподавателей был «полный комплект»: акушеры-гинекологи, психологи (в том числе и перинатальные), педиатры, неонатологи, специалисты по грудному вскармливанию (сертифицированные ВОЗ/ЮНИСЕФ).
- Информация о курсах часто встречается в сети, а отзывы в большинстве положительные.
Статья дня
