Олеся Тверитинова | Заведующая отделением гинекологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ
Рассказывает, от каких физических нагрузок стоит отказаться беременным женщинам.
"Что касается фитнеса для беременных, то сказать можно следующее: если мама во время беременности чувствует себя хорошо и не имеет проблем со здоровьем, определенная физическая нагрузка пойдет ей на пользу. Однако предварительно обязательно следует обговорить этот момент с врачом. Надо быть на 100% уверенным, что в вашем состоянии ничего не противоречит намерению заниматься спортом.
Выбранная гимнастика должна быть спокойной, например, многие беременные занимаются йогой, аквааэробикой. Возможен специальный комплекс аэробики, рассчитанный именно на беременных. При выполнении физических упражнений более интенсивно работает сердце, легкие, ткани лучше снабжаются кислородом, что очень полезно и для матери, и для ребенка.
Во время занятий следите за пульсом и имейте под рукой бутылочку воды. Беременным, кстати, не рекомендуется тренироваться на пустой желудок. Естественно, нельзя заниматься теми видами спорта и упражнениями, которые дают большую нагрузку. Например, это протяженный или быстрый бег, катание на лыжах, конный спорт, езда на велосипеде.
Стоит помнить, что нельзя выполнять упражнения, предполагающие растяжение мышц живота, качать пресс. Также не рекомендуется делать движения, предполагающие сильный прогиб позвоночника вперед или назад".
Статья дня
Неидеальные, но любимые: как мамам перестать винить себя
Почему многие мамы чувствуют, что они "недостаточно хороши"
