Гиподинамия – распространенная проблема жителей мегаполиса. Занятия активной физкультурой выручают многих, однако, подходят далеко не всем. В этом случае полезными окажутся дисциплины Body&mind – йога и пилатес.
Body&mind – направление фитнеса, соединяющее в себе западные и восточные элементы осознанного отношения к движению. Концепция body&mind (разум и тело) объединяет программы, основанные на мягком и разумном воздействии на тело человека. Это занятия пилатесом, йогой и стрейчингом, которые полезны всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме независимо от возраста и физической подготовки.
Наша цель – внутренняя гармония и красивое здоровое тело. Человек, практикующий йогу или пилатес, учится лучше понимать свой организм. В ходе занятий вы концентрируетесь на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения, осознаете, как воздействует движение на ту или иную группу мышц. Такие занятия полезны всем и в любом возрасте, но особенно они важны для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни (офисные работники). А еще они помогут решить различные проблемы со здоровьем людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, когда резкие и быстрые движения просто противопоказаны.
В йоге все упражнения сбалансированы. Они выполняются плавно, тренируют мышцы, фиксируя их статическое напряжение. Кроме того, йога служит отличной профилактикой заболеваний позвоночника.
Одной из основных причин возникновения остеохондроза и межпозвоночных грыж специалисты считают малоподвижный образ жизни, в результате которого позвоночник искривляется, а мышцы, формирующие мышечный корсет, атрофируются. С этими и многими другими проблемами прекрасно справляется йога. Медленные движения и позы (асаны) нацелены на растяжение позвоночника и укрепление мышц вокруг него, что служит не только отличной профилактикой остеохондроза, но и помогает справиться с начальными проявлениями заболевания. Йога эффективно борется с синдром хронической усталости, поскольку во время занятий напряженная работа тела чередуется с полным его расслаблением. Полезный эффект усиливается за счет правильного дыхания, ему в йоге уделяется очень большое внимание.
Пилатес – комплекс гимнастических упражнений, разработанный более 100 лет назад Йозефом Пилатесом. Для его создания английский тренер изучал йогу и наблюдал за животными. Пилатес, как и йога, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, исправляет осанку. Эта система особенно полезна тем, кому противопоказана осевая нагрузка.
Выполнять упражнения могут люди с самым разным уровнем подготовки, разместившись на полу (сидя или лежа), с предметами (гантели, мячи, кольца), на специальных тренажерах.
Пилатес восстанавливает те отделы позвоночника, которые были перегружены во время активных занятий фитнесом, поэтому тренеры рекомендуют сочетать эту систему, например, с аэробикой.
Body&mind поможет вам укрепить здоровье, поддерживать великолепную физическую форму и прекрасно выглядеть.
Статья дня
Как провести отпуск с мамой: честный гид для взрослых дочерей
Когда мы были детьми, все решения принимала мама. Во взрослом возрасте роли меняются, но старые привычки никуда не исчезают. Разбираемся, как организовать совместный отпуск без конфликтов, сохранить хорошие отношения и получить от поездки то, ради чего вы в неё отправились - время друг с другом.
