Я намерена измениться

Буду вести здесь записи про свои изменения.
Дюкан: Круиз с 24.03.12


Трекер на medhelp.org
02.02.2012 17:02:55, Стюардесса Анфиса
круто:) а линеечка сама поставилась или с помощью кода?:) 02.02.2012 18:22:59, Елена Майская
При помощи знания HTMLя (-:
Надеюсь, в будущем будет возможность и в сообществах линейки вставлять.
03.02.2012 11:34:18, Стюардесса Анфиса
31.01.2012, вторник
87,1 кг

6:30
Проснулась нормально, но плохо себя чувствую. После вчерашнего переедания во всём теле тяжесть и дискофорт. Пью кипяток. Есть не хочу.

12:00
Проголодалась. Полчашки цикория. Хашбраун (маленькая картофельная котлета из макдональдса). Хотела съесть ещё и пирожок, но, вроде, и так нормально. Не стала.

14:50
Проголодалась. Полчашки цикория с молоком и сахаром. Пирожок с клубникой. Маловато. Продолжаю за компьютером. Второй пирожок.

21:00
Голодная! Лапша с мясом. Три редиски.
Газировка за просмотром мультфильма. Финик. Семечки с газировкой. Не наелась. Грею ещё лапшу и мясо + газировка.

22:40
Яблочко - заесть это всё.

Вот всё, начиная с газировки, было лишнее. Причина - бесконтрольная еда во время просмотра кино. Семечки тоже вызывают аппетит.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Занялась собой!
Кипяток утром
Отказалась от лишнего в обед

НАД ЧЕМ ЕЩЁ НАДО ПОРАБОТАТЬ
Еда на ночь
Газировка
Совмещение еды с другим делом
Семечки
03.02.2012 21:49:47, Стюардесса Анфиса
1.02.2012, среда

6:45
Выспалась нормально, только болит голова. В животе всё нормально, есть не хочется. Кипяток и 2 таблетки нурофена.

9:00
Уже проголодалась. Наверное, потому что хорошо себя чувствую (-: Собралась было попить цикорию с кексом, но пока собиралась, расхотела. Не ем.

12:30
Обед. Проголодалась. Полчашки цикория. Макмаффин с курицей. Нормально. За ощущениями особо не следила, т.к. шла беседа. Вполне возможно, достаточно было бы и части макмаффина.

15:30
Полдник. Цикорий + маффин.

21:00
Голодная!
4 чернослива, 2 финика. Лапша с мясом.

22:25
Кино и семечки - просто для развлечения, отдыха.

Запивать еду, оказывается, не обязательно, если есть со свежими овощами.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Не ела лишнего
Не объелась на ночь

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Еда на ночь
Семечки за книгой/фильмом
Лишняя еда "автоматически"
03.02.2012 21:56:27, Стюардесса Анфиса
2.02.2012, четверг
86,5(-0,6)

7:00
Чувствую себя хорошо. Кипяток. Есть не хочется.

9:05
Уже захотелось есть. Наверное, потому что не объедалась на ночь. Попробую воспользоваться этим, перенести основную еду на первую половину дня. Пообедаю тогда в полдник. Цикорий, печенька (параллельно с сидением в блогах).

12:45
Приступ голода. Но, думаю, вполне можно немного подождать. Может, он это по привычке?

15:20
Собралась поесть, а то голова уже чумная какая-то. Голод есть, хотя уже не острый, а "хронический".
Цикорий, чикен макмаффин. В процессе беседы не заметила, много это или нормально. Сытость есть.

16:55
В животе ощущается дискомфорт, но не заболело ничего.

19:30
У мамы. Голодная. Без блокнота: 2 чашки чая, 2 куска яблочного пирога, 3-4 песочных печенья, несколько виноградин.

22:00
Лёгкий голод. Или просто аппетит разыгрался от запаха жареной курицы? Ужин с мужем: ложка риса, кусочек курицы, 2 куска огурца, 2 помидорки черри, полстакана морса.

23:30
В животе дискомофрт. Хочется пить... или есть... или не знаю чего. Иду смотреть кино с семечками.
Дышать тяжеловато.

0:15
Семечки хочется запить. Попила воды.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Семечки с фильмом/книгой
Блокнот!
06.02.2012 09:01:52, Стюардесса Анфиса
3.02.2012, пятница
86,0 (-0,5)

6:15
Чувствую себя нормально, только нос заложен и спина между лопатками побаливает. Есть не хочется.
Кипяток. Завтракать планирую с мужем около восьми.

8:40
Завтрак с мужем. Во время готовки прямо голодные спазмы уже. Панкейк, цикорий. Хорошоооо! (-:

После завтрака в животе дискомфорт )-:

12:00
Жутко хочется есть! Странно, на работе чуть ли не весь день сижу без еды, а тут прямо разобрало!
Курица, рис. Редиски.
Потом семечки - просто для развлечения.
Семечки возбуждают аппетит. Цикорий. Два бутерброда с вареньем.

Примерно через час сильный приступ боли в животе. Продолжался около часа.

15:30
В животе то ли голод, то ли что... Хочется чего-то освежающего. Беру яблоко, тщательно жую.

17:30
Проголодалась. Беру полпорции риса с курицей, оставшиеся после обеда. Четыре помидорки черри. Провалилось куда-то, как будто и не ела. Ничего, после парикмахерской куплю себе вкусностей.

20:00
Голод есть. Хочется сладкого, шоколадного. Чай. Половинка "картошки", четвертинка "муравейника".

20:55
Хочется отдыха, развлечения. Семечки, стакан кока-колы - за компьютером.

21:15
Ещё газировка, чашка пшеницы с мёдом.

1:00
По дороге в деревню проголодалась. За компанию с мужем ем на заправке хот-дог + кока-кола. Фу. Ужас. Больше никогда. Хотя есть хотелось.

Миф: я люблю газировку.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Танцы
Блокнот
Анти-лопа

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Семечки с фильмом/книгой/интернетом
Газировка ни к чему нам
06.02.2012 09:12:56, Стюардесса Анфиса
4.02.2012, суббота

Субботу назначила днём пира. Если захочется, можно всё в любых количествах, но только при условии получения удовольствия.

10:00
Кипяток. Есть пока не хочется. Самочувствие нормальное, только дышать тяжеловато.

14:00
Голодная! Обед.
Жареная картошка, капуста, хлеб, компот.
Хочется десерт, хотя, в принципе, уже сыта. Но хочется удовольствия. Чай, половинка "картошки". Выпила только полчашки.

15:00
Кино + семечки + компот. Это отдых, развлечение. Совсем чуть-чуть: кино смотреть не стали.

17:30
Все пьют чай, а я ем семечки, т.к. не голодная.

18:20
Захотелось пирожное. Съела "муравейник". Ещё компот.

21:30
Голодная!
Салат с курицей, хлеб, компот. Не наелась. Хочу ещё макароны. И салат.
В принципе, наелась, но хочу ещё десерт. Полпачки мороженого с бананом + чай.
Ухх, хорошо! Живот полный. Семечки - просто для продолжения.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Танцы
Кипяток
Блокнот

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Совсем забыла про анти-лопу
Объелась на ночь (хоть и с удовольствием, но многовато)
Семечки - мой враг на текущий момент
06.02.2012 09:19:47, Стюардесса Анфиса
5.02.2012, воскресенье

8:30
Кипяток. Нажарила подхлебников.

9:30
Уже аппетит разыгрался, конечно. Жду мужа к завтраку.

10:05
Голодная уже совсем. Чай, подхлебник. Одного маловато. Ещё один, маленький.

13:30
Голодная! Обед.
Макароны + салат + рыба (всего понемногу). Стакан компота. На десерт - пирожок!
Очень вкусно. Хочется ещё, хотя уже сыта.
Ещё полстакана компота и пирожок. Уф! Наелась, даже немного объелась.

16:00
Проголодалась, пока пекла пирожки. Компот, три пирожка. Почему-то хочется ещё, хотя даже уже живот выпятился. Ещё компот и семечки.

Еда не помогает от усталости.

21:30
В дороге внезапно захотелось съесть фрукт. Банан.

22:00
Лёгкий голод + утомление.
Ряженка, чашка пшеницы. Ряженки не хватило, добавила.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Порадовала себя пирожками

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Семечки нам не нужны
Анти-лопа!
06.02.2012 09:31:48, Стюардесса Анфиса
подскажите,а как завести такую же ленту с весами как у всех девочек которые худеют? 12.07.2012 23:24:43, saharnay
Вот на этой страничке: [ссылка-1] 12.07.2012 23:42:21, Стюардесса Анфиса
6.02.2012, понедельник
85,7 (-0,3)

7:00
Встала в хорошем самочувствии. Желудок тоже уже проснулся.
Кипяток.

8:00
Уже хочу есть!

8:25
Наконец, завтрак. Что бы такое съесть... Лучше кашу (пшённую). Плюс пирожок с курагой. Кашу не доела.

12:05
Голодная. Есть хочется, прям так бы и набросилась на пирожки. Но нет!
Рис, курица, редиски, сок. Доела всё.
Хочется продолжить, хотя наелась. Это просто инерция.

15:55
Есть хочу. Ряженка. Пирожное. Ух, хорошо! Осталось два глотка ряженки, доедаю с несколькими ложками сладкой пшеницы. Пшеница очень вкусная, сложно оторваться. Но живот уже полный, достаточно.

Целый час скакала на танцевальном коврике (-:

20:55
Есть хочу! До этого по дороге из магазина съела примерно 60 г шоколадно-апельсиновых палочек.
Ряженка, чашка пшеницы.
Без телека кажется скучно (почти невозможно!), но это только кажется.
Стакана ряженки мало. Ещё полстакана. Пшеница ещё осталась. Хотела доесть с добавкой ряженки, но передумала и правильно сделала, молодец.

22:05
Хочется пить. Стакан яблочного сока.

Немного болит голова (утром уже не болела).

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Танцы
Анти-лопа
Не ела на ночь
Не ела семечки!
Не ела закомпьютером!
Ай да я!

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ
Инерция
Стресс
07.02.2012 09:10:55, Стюардесса Анфиса
7.02.2012, вторник
85,3 (-0,4)

7:00
Проспала. Кипяток. Есть не хочу пока.

8:30
Вышла из метро. Время до работы ещё есть. Испытала приступ голода и направилась в "Шоколадницу", по пути фантазируя, что я там сейчас съем. Оказалось, что я вполне сыта фантазиями: свернула на полдороге и отправилась на работу.

12:00
Голодная ужасно. Рис, курица, полстаканчика чаю. Съела очень быстро. Наелась.

15:30
Проголодалась. Цикорий. Пирожок с сыром. Мало. Пирожок с курагой. (За компьютером.)

После полдника дискомфорт в животе усилился, но приступа не было.

21:05
Ужасно голодная!!! Ужин в семейном кругу. Средняя порция макарон с курицей и грибами. Три редиски, ряженка. Немаленькая такая порция вышла. Уф. Осталось полстакана ряженки. Я хочу ещё пирожное. Многовато, в животе тяжесть.

Нельзя так сильно проголадываться, трудно контролировать количество съеденного.

22:45
Танцевала на коврике примерно час. В животе дискомфорт. Хочется пить. Полстакана сока.

23:05
Пить всё ещё хочется. Попила воды из-под крана.

Уже второй или третий день подряд чувствую такую приятную лёгкость в теле (особенно по утрам), как будто я уже 54 кг (-:

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Танцы
Анти-Лопа
Забыла про семечки
Не объедаюсь на ночь
Газировки не хочу
Кофе не пью
Не, ну где моя медаль?!! :-D

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Не едим за компьютером
Не допускаем зверский голод
08.02.2012 10:00:19, Стюардесса Анфиса
8.02.2012, среда
84,7 (-0,6)

6:00
Встала рано. Есть не хочется, зато хочется пить.

9:13
Пришла на работу. Есть пока не хочется, зато после бассейна хочется пить! Полстакана горячей воды.

12:10
Голод. Обед: гречка с курицей, полстакана чаю.

15:40
Голодная. Полдник: цикорий и два пирожка.

Весь день хочется пить.

19:12
Есть хочется. Ужин. Ряженка, пшеница - доела всё. Хочется пить. Попила воды из-под крана.

21:30
В торговом центре выпила малюсенькую чашечку горячего шоколада - просто для развлечения. Вкуууусно!

22:50
Хочется пить. Или есть. Полстакана сока. Яблоко. Ещё полстакана сока.
В животе дискомфорт, но до приступа не дошло.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Аквааэробика
Сочинила сказку
Раздобыла себе волшебную кружку

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Дописать сказку
Не едим за компьютером
Усиливаем внимание за едой
Не расслабляюсь, собралась
09.02.2012 13:36:42, Стюардесса Анфиса
9.02.2011, четверг
84,1 (-0,6)

7:00
Встала. Организм ещё спит. Сразу кипятка ему, пока не проснулся и не попросил есть. Самочувствие нормальное, только нос, как обычно, заложен.

Спонтанно решаю назначить водный день на сегодня, т.к. это будет идеальный вариант: я допоздна не дома, всё время занята, обойтись без еды будет легче.

10:15
После бассейна сухость во рту. Пью воду. Есть не хочется.
Я так устала после бассейна, мне так хорошооо (-:

12:05
Голодно немного. Обед: стакан горячей воды.

14:30
Дискомфорт внутри. Голод? Отхлёбываю воды.

15:10
Голодно. Водички.

17:01
Голод усиливался, усиливался, и как-то раз! и утих. Немного голова "плывёт", а так нормально себя чувствую.

19:30
Полстакана воды во время занятий.

22:00
Дома стакан горячей воды на ужин. На ночь напилась воды из-под крана.

Водный день прошёл удачно, я ужасно горда собой! Какая ж я молодчина!

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Водный день!
Блокнот
Утренний кипяток
Бассейн

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Сосредоточенность
Осознанность
Настроение
Танцы
Брючки
10.02.2012 10:00:11, Стюардесса Анфиса
10.02.2012, пятница
83,3 (-0,8)

8:20
Спала долго. Организм решил впасть в спячку. Стакан горячей воды. Есть хочется.

8:40
Порция гречки, редиска, петрушка.
Почему-то всё равно хочется есть, как будто, если я не почувствовала вкуса, я и не ела. Но это не так. Нет удовлетворения от еды, что ли... Хочется спать.

11:27
Есть хочу! Согласна на гречку. Мёрзну, хотя в комнате +25.

12:22
Наготовила себе: котлетки из гречки, рисовая лапша, кунжутно-рисовый крем. Лапша вкусная. Котлетки тоже ничего, только я всё пересолила (-:

Даа, непривычная, "невкусная" еда - это, конечно, испытание... Ем и думаю о питье.

Съела лапшу; полкотлеты и "крем" оставила. Всё-таки хочется попить. Пью воду в ванной - глотков 10. Успокоилась.

14:35
Опять есть хочется. И грустно без вкусного. Наверну лапши!
Съела 2 ложки (т.е. вилки) и больше не хочу. Не голодная, наверное.

В желудке постоянный дискомфорт. Голод, не голод... Очень хочется съесть что-то вкусненькое. Разрешаю себе доесть сладкую пшеницу.
Полная чашка - красота!!! Ем и становится легче. Прям как наркоманка - дозу получила (-:
Съела полчашки. В желудке наконец приятные ощущения.
Доела всю чашку. Сытость есть.
Помогло, но ненадолго. Почти сразу опять стало грустно.

22:30
Голодная. Доедаю лапшу.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Первый кашный день прошёл успешно!
Удалось котролировать желание съесть вкусняшку.
Кипяток
Блокнот
Вкусняшки из кашки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Повнимательней договариваемся с организмом
Осознанность и сосредоточенность
14.02.2012 13:15:10, Стюардесса Анфиса
11.02.2012, суббота

11:30
Выспалась (-: Чувствую себя хорошо, легко. В носу насморк.
Кипяток.

14:50
Уже хочется обедать! Голодная. Гречку разжарила, 2 щепотки обычной соли (многовато), 3 редиски, петрушка.
Вроде, наелась... или нет...
Ещё одна редиска - пить хочется.

17:20
С мороза - имбирный чай. Выпила целую чашку. Захотелось есть. Беру "программный" хлебец и ещё чай.

20:22
Голодная! Порция гречки и салатик из редьки и редиски.
В процессе готовки съедаю одну редиску - не утерпела.
Ещё редисочку. И ещё одну - хочется по привычке запивать.
Ощущение, что не наедаюсь, хотя порция большая. Это, видимо, психологическое: недостаёт удовлетворения от вкусной еды, хочется вкусняшки.

22:17
Во рту вязко. Хочется пить. Попила из-под крана.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Интенсивная прогулка
Кашки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Хочется запивать еду - просто по привычке
Не боимся несолёного
Находим другие радости, кроме вкусняшек
14.02.2012 13:20:52, Стюардесса Анфиса
12.02.2012, воскресенье
Вечером: 82,1 (-1,2) "Юбилей" - минус 5 кг! (-:

9:30
Встала в хорошем самочувствии, только нос забит и во рту вязко.
Кипяток. Есть не хочется.

11:30
Проголодалась. Пшеничная каша, редиска.

13:07
Есть хочется. Беру хлебец на прогулку.

14:50
Голодная. После прогулки жуткая слабость почему-то.
Кладу БОЛЬШУЮ порцию гречки с пшеницей. Почти целая зелёная редька.
Всё съела. Вроде, наелась. Позволяю себе полстакана компота из яблок.
Похоже, объелась!

19:00
После обеда в животе бурчание и отрыжка. Это всё он - компот!
Есть не хочется.

Всю дорогу домой в животе бурчит и отрыжка.

22:30
Голодная!
Гречка+пшеница, редиска, петрушка. Съела полпорции. Запила ВВ.

0:00
Жажда. Попила.

1:15
Запила Новопассит. Не спится. В бронхах хрипит. Внизу живота дискомфорт.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Интенсивная прогулка
Кашки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Договариваемся с организмом, а не идём слепо на уступки
14.02.2012 13:27:00, Стюардесса Анфиса
13.02.2012, понедельник
81,9 (-0,2)

8:25
Выспалась. Самочувствие нормальное. В носу - как обычно. В животе - газы (вчерашний компот!). Решаю сегодня не вводить добавки, а побыть день на чистых кашах, чтобы ликвидировать последствия.

11:45
Голодная! Каша, редиска, петрушка.
Каша без соли уже вовсе не кажется невкусной.
Немного не доела.

14:20
Проголодалась! Каша, редиска. Пить хочется. Пью.

18:30
Голодная! Каша, редиска. Пить не хочется.

21:10
Хочется есть... или пить... не знаю, чего... И вообще как-то грустновато.
Хлебец и водичка (к телевизору не пошла!).

22:55
Пить хочется. Пью ВВ с новопасситом. После этого какая-то странная отрыжка (хлебец?!).

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Обливание
Танцы
Чистые кашки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Еду запивать совсем не обязательно, я просто так привыкла.
14.02.2012 13:33:39, Стюардесса Анфиса
14.02.2012, вторник
81,0 (-0,7)

6:10
Проснулась вовремя - я красавица, птичка певчая (-:
Организм просит кипятка-кипятка-кипятка!
В носу как обычно. В животе буркнуло.

9:00
После фитнеса хочется пить. Сделала несколько глотков из бутылочки с ВВ. Вода какая-то невкусная.

9:55
Во рту какой-то неприятный металлический привкус. Вроде бы "посасывает под ложечкой", но кофе с булочкой я бы съела, а вот кашу - нет. Значит, не голодная ;-)

12:00
Голодная и грустно.
Обед: полконтейнера риса с луком. Запила водой, грамм 100, наверное, выпила. Ой, чуть не забыла про редиску и петрушку.

15:30
В животе дискомфорт, отдаёт в спину. Голод? Голова слегка кружится. Поела. Вроде, повеселее.
В животе газообразование. Это уже лук? Или хлебец вчерашний не понравился?

После гидромассажа захотелось пить - попила.

20:30
Дома. Голодная. Приличная порция гречки, редиска, петрушка - за телевизором. Запиваю остатком воды из бутылочки.

Всё тело ломит. Хочется попить, хотя жажды как таковой нет. Пью из-под крана вдоволь.

Из-за неважного самочувствия хочется неведомо чего. Съедаю несколько тыквенных семечек. Повеселее стало.

23:45
Запиваю ВВ таблетку новопассита и аспирина (от мышечной боли - помогло). Аспирин застрял в горле, пришлось протолкнуть редиской, а то от воды уже тошнит.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Обливание
Спорт
Гидромассаж
Хвалилки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Когда хочется неведомо чего - это, значит, пустырничка.
Хвалить себя почаще.
Развлекать себя побольше.
Кушать побольше.
16.02.2012 09:22:48, Стюардесса Анфиса
15.02.2012, среда
81,0 (0)

7:10
Выспалась. Решила на спорт не идти, дать организму отдохнуть. Самочувствие хорошее, настроение тоже. В носу как обычно. Побаливают мышцы после вчерашнего.
Кипяток.

11:55
Пора обедать, да и хочется уже.
Смесь каш (без соли), редиска, петрушка. Попробую обойтись без питья. Не получилось. Сделала несколько глотков горячей воды. Хорошо (-:

Лук пока отменяю - после него бурчало в животе, да и на вкус мне не понравилось. Сегодня на чистой каше.

Я почему-то перестала ощущать голод как голод, как прямое желание что-то съесть. Чувствую теперь только дискомфорт в животе, иногда болезненный, удивляюсь, и соображаю, что давно не ела и это, наверное, голод. А так будто бы можно было бы и совсем не есть.

15:25
В животе дискомфорт, даже как будто преддверие приступа (потом вечером в метро ещё подобное ощущала). Голод?

20:05
Поесть второй раз не удалось. Очень голодна, даже плохо себя чувствую. Уже и желудок принимался болеть. Слабость.
Остатки каши и редиски. Слегка солю (вообще не ощутила). Кусочек бородинского хлеба - хорошо пошёл, просто отлично! Хочется запить. Наливаю горячей воды. Немного не доела.
Вроде и наелась, а аппетит разыгрался. Наверное, от хлеба со специями.

Две изюминки рассосала. Вкусно! Несколько тыквенных семечек уже проверенных. Это мой десерт был (-:

Пить хочется, и тревожно. Вода, пустырник.

Ночью встала, попила ещё немного из-под крана.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Обливание
Чистые каши
Хвалилки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Дописать сказку
Написать себе хвалилки
Потанцевать
Погулять
Пустырник!
16.02.2012 09:31:01, Стюардесса Анфиса
16.02.2012, четверг
80,4 (-0,6)

5:52
Встала вовремя - молодец!
Самочувствие хорошее. Нос совсем чуть-чуть заложен. Желудок просит кипятка.

6:20
Под рёбрами (в желудке?) дискомфорт, напряжение. Голод?

8:00
Спонтанно назначаю на сегодня пир. Организм отказался идти на спорт, сказал, что у него второй день слабость, истощение и вообще он уже неделю голоден и с удовольствием съел бы гамбургер, а каша - это не еда! Самое интересное, что вкусняшку он вполне готов был променять на сеанс гидромассажа. Но не сложилось.
Итак, завтрак в "Шоколаднице": шоколадный капучино и половинка куска тортика.
Мучают ли угрызения совести? Чуть-чуть. Я не думаю, что прям наберу вес. Боюсь, что желудок разболится. Но настроение скорее хорошее.
...
Почему мучает совесть, когда пью воду? Похоже, от запрета пью только чаще. Принимаю решение: я на программе воду ПЬЮ. Я никуда не тороплюсь. Я РАЗРЕШАЮ себе воду на программе. МОЖНО. В любых количествах, но только когда действительно хочется пить.
...
Как же вкусно! Аж слёзы наворачиваются (-: Раньше я не чувствовала вкус так остро!
Кофе выпила, торта съела только половину. Очень сладко.

В животе пока тихо, но, похоже, нарастает недоумение (-:

Покушала хорошо, с удовольствием. Но я бы не сказала, что тело сразу налилось бодростью (к вечеру налилось). Хотя веселее, конечно, стало. Главное, чтоб желудок не пострадал (не пострадал).

12:40
Чувствую себя хорошо. В животе всё спокойно и оптимистично. Время обеда (каша + редиска). Лёгкий голод уже есть.
Ой хорошоооо! Запивала половиной стаканчика горячей воды.

13:10
В животе что-то началось!!! Сбегала в туалет, "отнесла" непрограммный завтрак (-:

15:50
Уже хочется полдник. Чай, остаток торта. Хорошо.

16:40
В животе опять бурчит.

19:30
Пир продолжается: 1,5 куска пиццы, 1,5 стакана кока-колы. Вкусно, здорово.

22:00
Попила немного из-под крана.

В животе уже забытый дискомфорт. Хоть бы приступа не было.

Уже на следующий день я поняла, почему вдруг забастовал организм, откуда была такая слабость два дня и почему так сильно хотелось именно сладкого. Во вторник утром я пошла на фитнес, были довольно большие непривычные нагрузки, в какой-то момент мне стало даже плоховато. Видимо, после этого понизился уровень сахара в крови. В этот день и на следующий была слабость, которая прошла только после сладкого завтрака.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Встала вовремя
Кипяток
Блокнот
Осознанный пир с удовольствием!

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Танцы
Прогулка
Обливание
20.02.2012 23:00:54, Стюардесса Анфиса
17.02.2012, пятница
80,3 (-0,1)

8:10
Выспалась, встала в хорошем настроении и самочувствии. Нос заложен совсем немного. В животе хорошо. Хочется кипятка.

12:20
Есть хочу и передохнуть(-: Разжарила гречку. Редиска, петрушка. Хочется пить. Пью. Десерт - несколько изюминок.

16:20
Голодная и расстроенная. ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ хочу яблочное пюре. Съела 2/3 банки - с чувством, медленно, с большим удовольствием. Объелась, конечно.
Что это было?.. Скорее всего, невроз.
Выпила пустырник.

20:40
Проголодалась. Попиала из-под крана. Гречка, редиска, петрушка, горячая вода. Наелась, хорошо.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Блокнот
Кипяток
Танцы

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Пустырник!
Прогулка
20.02.2012 23:05:17, Стюардесса Анфиса
18.02.2012, суббота

9:55
Подъём. Чувствую себя нормально. В носу насморк, чешется. Кипяток.

На правой икре немного сыпь и чешется. Яблоко?.. Пир?.. Или просто натёрла?..

12:55
Есть хочется! Варю рисовую лапшу. Морковку добавлю завтра. Капнула в лапшу соевый соус. Вкусно! Беру кусочек чёрного хлеба - очень вкусно, но хлеб кажется солоноватым. Запиваю горячей водой.

15:15
После прогулки разгулялся аппетит. Чай, изюм, хлебец.

16:10
Хочу кусочек чёрного хлеба. Полчашки чая.

Голова болит )-:

19:15
Голова прошла - сама! (-:
Хочу яблочко, а яблочка и нету.
Тогда компот и семечки, потому что скучно.

20:50
Объелась-обпилась, жижвот распирает. Съедаю конфету - просто так. И всё, хватит на сегодня.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Прогулка

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Не едим от скуки!
Пустырник
20.02.2012 23:10:10, Стюардесса Анфиса
19.02.2012, воскресенье

10:55
Кипяток. На блины только смотрю (-: Особенно и не хочется.

12:05
Проголодалась: гречка+редис+петрушка.

14:50
Все обедают. У меня тоже проснулся аппетит. Не могу удержаться, кладу себе плов (без мяса), + компот + хлеб. В итоге съела полкуска чёрного хлеба, 2-3 ложки риса и выпила полстакана компота.

18:25
Чай, изюм, хлебец. Яблочное варенье - 2 ложки.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Прогулка

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Не едим всякую ерунду, возвращаемся на программу
Пустырник
Танцы
Игра!
20.02.2012 23:13:30, Стюардесса Анфиса
20.02.2012, понедельник
79,9 (-0,4)

8:30
Кипяток

12:35
Есть хочется. Какой-нибудь вкусноты хочется, а не каши. Съедаю яблоко.
Вроде, и полный желудок после яблока, а аппетит разыгрался. И пить хочется. Пью воду. Съела полпорции пшеничной каши, редиску, петрушку.

15:45
Я голодная. Каша надоела. Хочу НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ - вкусной и красивой. Курица, макароны, сок. Хорошо! Хочется ещё какой-нибудь вкусняшки. Пшеница сладкая. Уф! Объелась. Хочу ещё кофе (варю) и ещё пшеница.
Объелась, конечно, но удовольствие получено.
Пью пустырник, чтоб не продолжать.

19:45
На прогулке - мороженое. Съела только половину, остальное выкинула. Какое-то приторное.

21:40
Хочется пить. Попила воды и яблочного сока - стакана полтора.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Танцы
Прогулка
Обливание

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Игра!
Хвалилки
Брючки
20.02.2012 23:19:09, Стюардесса Анфиса
21.02.2012, вторник
80,2 (+0,3)

7:15
Кипяток с удовольствием. Нос почти свободно дышит.

12:30 и 15:45
Обед и полдник одинаково: пшеничная каша + редиска + петрушка.

19:55
Упадок сил. Не хочу кашу!
Какао, сладкая пшеница.
Ем урча, как будто вырвала добычу у кого-то. У кого? У себя самой? (-: Разрешила и ем.

20:26
Живот полный, но за мультфильмом хочется ЖРАТЬ просто ради процесса. Пью пустырник вместо этого. Я молодец!
Разрешаю себе семечки чуть погодя, если захочу.

20:50
Насыпаю семечек, наливаю сок. Итого: стакан сока, горсть семечек, яблочное пюре, несколько глотков воды. Объелась, конечно, но могло быть и хуже.

ЧТО СДЕЛАНО ХОРОШЕГО
Кипяток
Блокнот
Каша, редиска
Обливание
Хвалилки

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Семечки не нужны нам - забыла?
Вкусняшки не помогают - забыла?
Веселиться побольше
Вещички перемерить
22.02.2012 16:31:06, Стюардесса Анфиса
Юльчик, ты сильна. прям горжусь тобой :) а я вот не в состоянии последние года два :))) 28.02.2012 13:37:01, Jasmin
Спасибо!
Да это легко, было бы желание.
28.02.2012 14:12:00, Стюардесса Анфиса
22.02.2012, среда
80,1 (-0,1)

7:40
Поспала подольше. Самочувствие обычное. Грызёт досада за отходы от программы. Психологический рубеж, что ли (80)? В животе бурчит.
Пью кипяток.

12:00
Обед. Каша. Четвертинка яблока, веточка винограда.
Объелась.

13:45
Почему-то зверский аппетит (не голод). Наверное, от яблок.

15:05
Устала, расстроена. Но голод уже есть.
Кашу не хочу. Хочу чаю и печеньку. Съела два куска шоколадного кекса и выпила полстакана чая. Нормально.
Фу. Противное послевкусие от кекса. Беру жвачку.

16:23
В животе дискомфорт. Бурчит всё )-: Не хочет мой организм вкусняшек, нафиг они ему не нужны. Это всё голова.
02.03.2012 19:50:36, Стюардесса Анфиса
23.02.2012, четверг
80,2 (+0,1)

9:30
Выспалась. Нос забит больше (на ночь не пшикала). Во рту вязкость.
Кипяток глотаю в процессе семейного завтрака с блинами. Чай, блинчик с вареньем.
В итоге: три блина с вареньем, полкружки чая. Основательно, но не чересчур.

14:00 и до 22:00
У мамы, без блокнота.
Борщ, хлеб, салат, оливки. Яблоко. Три раза чай с кадами.
Конечно, много, но чувствовала себя хорошо, без тяжести.
02.03.2012 19:55:13, Стюардесса Анфиса
24.02.2012, пятница
80,7 (+0,5)

8:55
Выспалась. Кипяток.

11:15
Проголодалась. Варю рисовую лапшу. Хлебец. Редис, петрушка. Хорошо (-: Вроде, наелась.

13:00
Всё равно хочется есть. Прямо голод внутри. Варю ещё лапшу. Пока закипает чайник, грызу семечки, потому что хочется чего-то вкусного и "сытного". Лапши съела только половину. Хочу семечки ещё.

16:00
Опять есть хочется. Как-то быстро эта лапша проваливается. Грею полпорции.

Всё, хватит пока с меня каш. Продолжаю с нормальной едой.

Чай, блины, варенье. В итоге: два блина, полкружки чая. Многовато, но хорошо.

17:40
Смотрю кино. Хочу яблоко.

21:30
Проголодалась. Плов.

22:10
Хочется ещё десерт.
Вобла. Чай, сладкая пшеница - две порции.
Много. Это из-за еды перед экраном.
02.03.2012 20:03:13, Стюардесса Анфиса
25.02.2012, суббота

10:00
Выспалась. Нос и грудь немного заложены. Кипяток.

10:45
Завтрак с семьёй с блинами. Масленица же! Правда, есть вобщем-то не хочется. Кофе, блинчик, сметана. Блинчики тоненькие. Одного мало. Кофе вкусный. Третий блин.

14:00
Уже лёгкий голод.
Хлеб, копчёная рыба, салат. Травяной чай, чернослив. Пряник.

16:40
Мороженое с бананом - стаканчик. С удовольствием.

17:10
Приступ )-: От кофе? Или просто от переедания?

18:20
Выпила но-шпу.

20:00
Чаепитие с гостями. Без блокнота (часа два): две чашки чая, штук 6 блинов, рыба, варенье, сметана, сгущёнка. Потом ещё компот и кусок торта и штук 6 черносливин.
Плохо, конечно. Много. Живот надулся. Всё бурчит.

22:40
От съеденного дискомфорт. Хочется поесть или попить. Решаю сходить в душ вместо этого.
Перед сном воспользовалась пшикалкой и ингалятором.

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Попробовать неизведанное: перетерпеть нервический голод и не есть при первом позыве.
Пустырник нам в помощь.
02.03.2012 20:16:09, Стюардесса Анфиса
26.02.2012, воскресенье

9:30
Утром лёгкости, конечно, нет. Лицо припухшее. Нос дышит в четверть ноздри, покашливаю.
Кипяток.

10:30
Хочется поесть. Хочу кофе, но боюсь приступа )-:
Торт, компот. Одного кусочка маловато, принимаюсь за второй.

13:05
Обед. Лёгкий голод уже есть. Суп-лапша. Взяла помидорку-черри. Очень аппетитно. Хлеб. Чеснок. Ещё пара помидорок.
Хочу десерт. Компот, торт. Семечки. Ещё компот и торт.

15:00
Кино. Хочу семечек. Просто так.

18:00
Не голодна. Ужин: рыба, хлеб, овощи.
02.03.2012 20:21:44, Стюардесса Анфиса
27.02.2012, понедельник
82,1 (+2,0)

5:52
Встала, как запланировала - молодец!
Сильно болит голова. Запиваю кипятком нурофен и отправляюсь на прогулку.

8:25
Уже по-честному хочется есть. Завтрак с мужем. Каша овсяная - небольшая порция с вареньем. Хорошо! Но мало. Цикорий, сладкая пшеница.
Цикорий гадкий, а пшеницу хочется запить. Наливаю чай.

11:25
Есть хочется! Пельмени. Пока варю, ем редиску. Вкусно. Съела пельменей на пару штук больше, чем надо было бы + хлеб полстакана сока.

14:30
Хочется чего-то съесть. Доедаю пельмени. Сок. Хорошо. Но хочется продолжить. Беру мороженое.

15:00
Сок + пшеница + мультик. Ещё сок, шоколадная паста.

Ужас, как объелась, аж плохо.

19:30
У мамы: чай, бутерброд с беконом, два куска рулета, конфета, 4 крекера...
Всё это просто так, не от голода.

Ужас, аж дышать трудно. Что ж такое...

22:50
После массажа мужу аж взмокла. Обливание. Захотелось пить - сок.
02.03.2012 20:29:17, Стюардесса Анфиса
28.02.2012, вторник
82,2 (+0,1)

5:55
Встала. Спать хочется. Действую по плану (-: Хвалю себя.
Кипяток. Есть не хочется. Кругом тяжесть.

9:05
После фитнеса - на работе чай с конфеткой, т.к. хочется пить и чтобы "повысить уровень глюкозы".

11:55
Голодная уже сильно. Свинина с картошкой. Большую часть картошки оставила, т.к. захотелось торта с чаем. По инерции чуть было не съела второй кусок, но осознала это и не стала.

15:00
Полдник за компьютером: яблоко - для аппетита, потом чай с тортом. Уф, многовато.

20:00
Очень голодная. Кока-кола, картошка, рыба, хлеб - за компьютером.

Кока-кола и чипсы. Хочу, чтоб расслабиться.

21:05
Кока-кола + булочка с шоколадной пастой.

НАД ЧЕМ ПОРАБОТАТЬ ЗАВТРА
Еда не помогает отдыху.
Еда за компьютером не полезна, не доставляет удовольствия, и съедаешь больше.
02.03.2012 20:35:17, Стюардесса Анфиса
29.02.2012, среда
82,2 (0)

6:00
Встала нормально. В животе после вчерашнего дискомфорт.
Кипяток.

12:00
Очень хочется есть. Картошка и свинина - где-то половина обычной порции плюс две редиски. Маловато, хочется сладкого. Цикорий + шоколадный пряник. Пряник явно лишний был.

14:46
В животе бурчит. Уже хочется есть. Банан.

Вечером в кафе (18-22): большой коктейль, хлеб с чесноком, омлет с угрём. Наелась.

Потом уже просто за компанию десерт: сбитень и пирожное. Потом стакан кваса - захотелось пить. Это всё лишнее. Переела. В животе плохо.

К ночи сильный приступ. Болело полночи и потом днём ещё добаливало )-:
02.03.2012 20:44:20, Стюардесса Анфиса
1.03.2012, четверг
81,1 (-1,1)

8:00
Боль почти прошла, но самочувствие не очень.
Кипяток.

9:20
Дискомфорт. Хочется есть. Цикорий. Ложка пшеничной каши. Пшеничные хлопья.

10:40
Вроде, хочется есть, но боюсь, как бы не стало хуже. Сухофрукты.

12:25
Хочется есть. И пить. Делаю несколько глотков кока-колы - не удержалась.
Варёное яйцо, хлеб, чай, хлопья.

Самочувствие получше. Ещё чай и хлопья. Конфеты.

17:20
Проголодалась. Рыбка, кашка. Цикорий. Хочется десерта. Хлопья. Ещё хлопья и мороженое с бананом.

22:15
Есть хочется. Ужин с мужем. Ряженка + хлопья + варенье. Многовато.
02.03.2012 20:51:50, Стюардесса Анфиса
[удалено владельцем сообщества] 06.03.2012 15:27:13, vasiliskman
05.04.2012, четверг
78,5 кг

Итак, продолжим.

Отчитываюсь за пропущенный период (-:
16 марта начала диету Дюкана.
Вот моя расчётная "линейка":
Расчёт для диеты Дюкана

8 дней на Атаке - минус 2 с чем-то кг. На Круизе (Чередовании) вес уходит пока плавно: около 1 кг в неделю, как и должно.

И я очень много ем! Меня даже утомляет, что надо столько есть, но есть хочется.

Например, сегодня.
Завтрак дома: кружка горячей воды, глазунья из двух яиц, 4 помидорки-черри.
Завтрак на работе: 200 г обезжиренного йогурта с вишней.
Обед будет: 2 куриных бедра, квашеная капуста, 2 маринованных помидора, полпорции хлеба из отрубей.
На полдник: 200 г мягкого творожка обезжиренного.

Поужинаю, скорее всего, тоже курицей с овощами и чаем. И йогурт съем. И ещё чего-нибудь, наверняка (-:

За всё время злоупотребляла только семечками. Но, вроде, не особо сказывается.
Научилась делать йогурт в мультиварке.
05.04.2012 10:05:52, Стюардесса Анфиса
16.04.2012, понедельник
24 день Круиза (Чередования)

Однако уже 77,6 (минус 0,9 с четверга)!

После выходных и не надеялась. В воскресенье вообще устроила себе пир: кофе, бутерброды с сыром, куличи, фрукты и даже мороженое и горячий шоколад со взбитыми сливками (-: С радостью и без угрызений совести. Под конец сладкое даже уже не нравилось. Я постаралась запомнить это ощущение, чтоб позже не поддаваться импульсам.
Понимаю, что этот праздник, скорее всего, отразится на весах чуть позже, но пока прогресс радует! Такое ощущение, что вес уходит не "благодаря", а "вопреки" всему, что я делаю (-: Стабильно по килограмму в неделю, как по расписанию. Причём как-то волнами (это видно на графике).

Шорты 46 размера вчера налезли на попу, ура!
16.04.2012 10:58:49, Стюардесса Анфиса
Начинаю второй заход на Дюкана, потому как сорвалась. Вот новый расчёт:
Расчётная линейка для диеты Дюкана

Хочу снова вести блокнот и так кстати именно сегодня мне подарена смешная книжечка-дневник! (-:
А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты
02.05.2012 10:35:40, Стюардесса Анфиса
какая хорошая книжечка!!!Удачного похудения! 02.05.2012 10:40:22, Елена Майская
Спасибо! (-: 02.05.2012 11:57:28, Стюардесса Анфиса
02.05.2012, среда
Атака 1
79,2

7:15
Не выспалась. Сразу завтрак: яичница из двух яиц с несколькими каплями кетчупа, кофе с молоком и сахзамом.
Не то чтобы я очень голодна. Завтракаю, чтобы проснуться и чтобы не есть теперь до обеда.

12:10
Уже сильно голодная. Иду обедать: 2 куриных бедра, чай с сахзамом.

15:30
Лёгкий голод. Бадейка (400 мл) творога (смесь с отрубями и йогуртом). Чай с сахзамом.

21:55
ОЧЕНЬ! Очень голодная!
Куриное бедро, йогурт, кусок индейки, стакан воды.

01:40
Проголодалась. 2 чашки чая, индейка, йогурт.

ИТОГИ
6 стаканов воды (~ 1,5 л)
1,5 ст. л. отрубей
20 минут пешком до работы и долгая прогулка вечером
03.05.2012 11:09:52, Стюардесса Анфиса
10.05.2012
77,4

За время каникул искушения меня, конечно же, одолели. Поэтому сегодня и следующие два дня - продолжение Атаки.
Слава богу, вес не набрался. Видимо, сказались существенные физ. нагрузки на свежем воздухе (-:

Надеюсь, через три дня увижу циферки "76" и больше наверх забираться не буду.
10.05.2012 13:45:00, Стюардесса Анфиса
Вчера вечером ЕЛА. Заедала стресс. Мороженое, сыр, яблоко, куча йогуртов (это помимо ужина как такового). Соответственно, с утра и самочувствие хреновое, и взвешиваться даже не стала - боюсь (-:
Охо-хо... А впереди неделя в турецком отеле с прекрасным рестораном. Надеюсь, у меня будут там силы питаться вкусной нежирной едой. Но что фруктами я "злоупотребльну", это я уже решила! :-D
11.05.2012 09:16:15, Стюардесса Анфиса
Эх, раз, ещё раз!..

Новый заход на Дюкана.

Краткая история срыва: после майских недельный отпуск в Турции, шведский стол. Самое интересное, что после отпуска вес оставался победным - 77 кг. Но это, возможно, потому что я под конец три дня лежала с высокой температурой и почти ничего не ела.
Потом возвращение на работу, стресс, еда-еда-еда, откладывание возвращения на диету и в результате - плюс три кг за две недели.

Но я не унываю. Я знаю, что «дюкан» - это просто и эффективно. Поэтому возвращаюсь к нему с намерением уже довести дело до конца.

Вот новый расчёт:
Дюкан-3

Приготовлю курочку и с завтрашнего дня - в «Атаку»! (-:
04.06.2012 11:59:42, Стюардесса Анфиса





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

17.06.2019 17:04:04

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!