Клуб 21 день. День 1.

*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
Девочки, всех поздравляю с началом нового этапа.
картинка


Напоминаю, что для отчетов встречаемся вечером в Посиделках в 20.00 (иногда может и попозже).
У нас нет победителей, нет проигравших. Наша задача каждого в отдельности за 21 день привить хорошую привычку, а вместе с привычкой похудеть, подтянуть форму, выучить язык, научиться мыслить позитивно.

В этом топике вы можете написать свои цели на ближайшие 21 день. Написать, чтобы не забыть свои параметры и чего хотите добиться. Кстати, уровень языка тоже можно писать. Если будут фотографии вообще будет отлично!
Сил всем, здоровья и позитивного настроя.

Полезные ссылки здесь
[ссылка-1]
09.03.2016 11:47:36,

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
Я уже оттарабанила свою норму. За 4 дня организм не забыл и даже планку стоять было легче.
Сделала боковую планку до кучи.
Вопрос- боковую планку на обеих сторонах тела стоять?
Вечером еще обруч меня ждет.
09.03.2016 11:59:11, lissachka
Я запланировала не есть сладости (кроме сухофруктов) и научиться подтягиваться, но вчера меня настиг ротавирус(((, так что есть я сегодня совсем не могу, а подтягивания начну, как только полегчает. Надеюсь зараза продлится недолго, перчатки и план уже приготовлены. 09.03.2016 12:11:47, Areka
оооо, держитесь. мы с дочкой на прошлой неделе по очереди переболели. но быстро: хреново сутки, день отходняк, третий уже нормально) 09.03.2016 13:26:57, cokol
Спасибо, будем старться (дочка тоже "свалилась"). Вообще зацепило всех родственников с кем общались в праздники(( 09.03.2016 14:38:53, Areka
Здоровья семье! 09.03.2016 15:06:46, Двигатель
Спасибо!)) 09.03.2016 15:48:14, Areka
Буду стараться не есть сладкое/хлебобулочные изделия/картошку/макароны, остается только протеиновый коктель (из сладкого) на завтрак. 09.03.2016 12:51:47, Tatiana_N {в системе Tatiana_Nov}
У меня в планах
планка,
обруч,
ежедневно плюс какой нибудь небольшой комплекс упражнений,пока ещё не определилась, но главное начать с чего-то))))
Хотелось бы бассейн, но пока не могу понять реально ежедневно или нет. ( хочу попробовать)
Ну и наверное не есть после 18-00, минимум мучного и сладкого и только утром)))))
Как-то так))))
09.03.2016 13:27:03, Хомозайка
У меня запланировано следуещее:
1.Сбросить минимум 6 кг,потому как набрала за зиму.
2.Не есть то что мне нельзя.
3.Утром делать планку и качать пресс.
4.Пить воду 7 мерных стаканов в день.
5.Уход за лицом утро+вечер.
Вес 96 кг.
09.03.2016 13:35:45, Millenium(v opto ovin-elena@mail.ru)
Реклама
Двигаться каждый день, спорт или ходить или дома. Планка. Наладить питание.
Гимнастика лица
09.03.2016 13:37:20, y_anna
Продолжаю испанский, очень хочется вспомнить шведский, но и так нагрузки много, боюсь буду путаться.
Хочу на зумбу записаться и ходить (рядом с домом открылось), только поправлюсь сейчас.
Не дергаться из-за мелочей (по крупному не нервничаю, т.к. не поможет)
Гимнастика для лица (Кукушонок несколько лет назад шикарную японскую тут давала, надо вспомнить)
09.03.2016 13:47:33, Лягва
Я в строю, в этот раз стартую с первого дня :) 09.03.2016 13:51:35, Fire
Я с вами. Надеюсь, теперь ничто не отвлечет :) Начинала до этого планку и массаж лица, но как-то с перерывами пошло, в рез-те предыдущие 4 дня выходных вообще филонила, как могла. Надо брать себя в руки.

Итак, у меня в планах следующее:
1. планка (сегодня начала опять с 20сек.)
2. массаж лица
3. упражнения Трейси Андерсон. если не пойдет, вернусь к старому проверенному несколько лет назад комплексу 30-минуток. главное, заниматься каждый день, чтобы раскачать обмен веществ.
4. наладить режим дня и питания (ложиться спать до 12, а не в 3-4 утра, и соответственно, не есть часа 4 до сна, а не заглядывать в холодильник в 2 часа ночи)
5. вспомнить английский (дуолингво в помощь)

Вообще хотелось бы для начала скинуть кг 5-6 к ДР (через 6 недель), затем....как пойдет.
*закатила глаза - эх, мечты-мечты...*
09.03.2016 14:21:56, shелковица
Я с вами! Не есть сладкое после 12 и ужинать не позднее 18, на ужин салат овощной или кефир. Начать делать массаж лица, планку и качать пресс. 09.03.2016 14:27:53, Я с вами
Продолжаю участвовать:
1) Массаж лица - предварительно изучать в день 1 упражнение. Каждый день добавлять ещё 1.
2) Планка - по 2 минуты (сегодня простояла)...думаю, что 3 раза в день достаточно
3) Отжимания - довести до 10 раз (сейчас делаю 6)
4) Упражнения делаю по часу в день (Трейси, Синди, Зумба)
5) Режим у ребенка и адаптация в саду
6) Не есть мучное и ограничить сладкое
7) Маска для рук (курс) - всегда забываю её делать (кремом намазать и одеть хб перчатки)
8) Список дел - написать 21 небольшое дело и делать по 0-2 дела в день.
09.03.2016 14:45:59, Двигатель
я с Вами ) у меня, правда, уже 8 день будет.
мои планы: английски ежедневно по 10-15 минут,
планка ежедневно,
вело или бассейн ежедневно по 45 минут.
Пока так )
09.03.2016 16:03:40, _Мушка_
Присоединяюсь.
1. Продолжать регулярно 2-3 раза в неделю посещать спортклуб, увеличивая нагрузки.
2. Не прогуливать йогу или дома делать не меньше 2-3 раз в неделю.
3. Сделать регулярным, каждый день упражнения с гантелями.
4. Начинать опять бегать по утрам.
5. Делать массаж лица.
6. Составить список дел на 21 день и максимально его придерживаться.
7. Одно новое блюдо в неделю научиться готовить.
8. Дальше приучать детей начинать свой день со стакана воды, фрукта, зарядки, а потом завтрак. И 300 грамм фруктов/овощей съедать в день.
9. Продолжать изучение английского.
10. Чаще выбираться в выходные в интересные места.
11. Бросить курить.
12. Начать учиться программировать.
13. Меньше переживать за экономико-политическую ситуацию.
14. Больше читать художественной литературы (1 книжка в неделю).
15. Благодарить каждый день и в день по 10 раз.
09.03.2016 16:08:38, Леньчикк
Хороший список)
А где "Начать учиться программировать"?
09.03.2016 19:04:20, Двигатель
спс), хочется больше). хотела идти на курсы в Бауманку. муж сказал, чтобы так попробовала, вот например [ссылка-1]
он вообще против курсов, мол тогда лучше на второе высшее идти. думаю.
09.03.2016 19:39:55, Леньчикк
Вот этот могу посоветовать ещё) он бесплатный...программирование не мобильное приложение, а сайта
[ссылка-1]
09.03.2016 20:07:36, Двигатель
посмотрю, спасибо! 09.03.2016 20:43:44, Леньчикк
Реклама
Можно ещё дозаписаться, смотрю уже началось...там главное сдать в течение недели зачет, в мягкий дедлайн, тогда сертификат можно об окончании получить... 09.03.2016 20:09:17, Двигатель
Отличный список! Здорово, когда человек знает что ему конкретно надо 09.03.2016 21:04:14, Мусюша
Присоединяюсь)
В планах планка, обруч, эллипсоид , бросить курить. Сегодня утром 2 раза по минуте простояла в планке.

Плюс не забывать пить витамины и коллаген.
09.03.2016 16:46:29, Вока
Какой коллаген и витамины пьёшь, с айхерба? 09.03.2016 19:02:11, Двигатель
с айхерба , ага) 09.03.2016 20:42:25, Вока
Чем полезен коллаген внутрь? Может мне то же нать а я не в курсе)) 09.03.2016 21:25:39, lissachka
Коллаген в комплексе с гиалуронкой и витамином С очень хорошо влияет на состояние кожи, ее тонус, волосы и ногти. Но курс месяца три надо 09.03.2016 22:09:55, Вока
у меня знакомая бросала курить с мундштуком никоретте, вдруг и вам поможет:) 09.03.2016 23:07:44, Парижанка
И я с вами))
Планка
Похудеть кг 2-3, сейчас 62,5 кг.
2-3 см убрать с бёдер, сейчас 98 см.
Систематически делать маски для лица и антиц обертывания.
Начать ходить пешком ( пока сомневаюсь -не хочу совсем)
Думать о хорошем)))
09.03.2016 17:46:41, bezmata
Диан, а какие обертывания делаешь? Чем? Какой результат? 09.03.2016 19:01:12, Двигатель
у меня только час пилатеса , больше ничего на сегодня делать не буду , воды было мало пока :( еды тоже , обед из калифорнии , но и не лезет . решила, что операцию делать буду, теперь ищу инку как /где/у кого.
Сижу вся красная , отвратительно уколы переношу :((
09.03.2016 18:08:40, Марфут@
Чего делать-то собралась, диастаз ушивать или ещё что? 09.03.2016 18:34:24, Fire
Реклама
угу , ушивать :( 09.03.2016 18:43:55, Марфут@
это пластический хирург делает или другой? 09.03.2016 18:59:19, Двигатель
понятия не имею ( я же надеялась без этого справится 09.03.2016 19:02:39, Марфут@
Присоединяюсь.
Буду делать: валик, упражнения, массаж лица банками.
Очень хочу выровнять межбровную складку. У меня уже получилось это сделать. Потом забросила. Теперь вот снова начала.
09.03.2016 20:10:38, Тапки-в-клетку
Первый этап наблюдала со стороны, во второй включаюсь.

Хочу:

1. Ложиться в 22-23ч, вставать в 6.
2. Сурья намаскар - 8 кругов хотя бы
3. Позитивное мышление (хуже всего приживается)
4. Дуолинго - англ (9-й уровень) + нем (4-й уровень) пробую пока совместить 2 языка) не получится - отложу немецкий.
5. Планка + пресс + подъем ног (эксперимент)
6. Держать спину ровно.
7. Асану "бабочка" перед сном в постели минут 5-10, как получится.

А еще меньше есть вечером, 2-3 лишних кг таки есть.
И не забывать крем для рук на ночь, а то руки как у старухи.
09.03.2016 20:33:11, Мось
У меня немножно поменялась программа. Вместо планки и пятиминутки для живота - упражнения для коррекции диастаза (еще раз огромное спасибо Марфуте за ссылки)
ИТОГО:
1. Упражнения для живота
2. Испанский
3. Домашние процедуры + гимнастика для лица
4. Рукоделие/Книга/Сериал
5. Пить воду
6. Побольше позитивных мыслей (а то скоро ДР и подкрадывается депрессняк), хорошего настроения (весна ж все таки), поменьше сердиться, ругаться и раздражаться
09.03.2016 21:10:55, dobra.buba
ну и я с вами. ежедневно: планка, тренажер 15 минут. спать не позднее 23:30. трижды в неделю спортзал. 09.03.2016 22:35:26, Terem





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

25.10.2020 04:45:42

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!