С днем мамочек вас!
Ух, выходные удались на славу. Плюс 1,5 кило. Не знаю то ли воды, то ли еды.
Поэтому предлагаю завтра день без сладкого.
А сколько раз в день вы кушаете? Говорят оптимальное количество приемов пищи 5, при этом порции не должны быть больше вашей ладошки.
Скоро 4 сезон подходит к концу. Будем подводить итоги и делиться впечатления. А сегодня давайте попробуем лечь вовремя и почитать на ночь.
А что сейчас читаете вы?
Я читаю журнал Гастроном и книгу Эрика-Эммануэля Шмитт Оскар и Розовая Дама. Очень люблю этого автора, особенно Дети Ноя . И благодаря Хорошей в январе планируем пойти на спектакль по первому произведению. С нетерпением жду этот спектакль
Клуб 21. Сезон 4. День 18
*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
27.11.2016 21:53:42, Мусюша
Я 4 дня не делала пилатес и спина сегодня сказала айяйяй. Завтра возвращаюсь к нему.
Ела в выхи мало, тортами не кормили, в этом плане все хорошо.
Опять конец сезона, как то быстро он пролетает.
Читаю какой то бред. За то смотрю Юная, мне нра. 27.11.2016 22:21:20, lissachka
Ела в выхи мало, тортами не кормили, в этом плане все хорошо.
Опять конец сезона, как то быстро он пролетает.
Читаю какой то бред. За то смотрю Юная, мне нра. 27.11.2016 22:21:20, lissachka
интересно, пилатес сильно от каланнетики? а то у нас утреннюю группу набирают по пилатесу, хочу попробовать, если время будет
27.11.2016 22:45:31, Булочница
Каланнетику не пробовала ни разу, не могу сравнить. Пилатес на дыхании строится, спину хорошо растягивает и пресс в тонусе.
27.11.2016 23:42:57, lissachka
пилатес больше к йоге, чем к каланнетике, будете лежать/стоят и тянуть то макушку к потолку, то лобковую кость книзу (я даже с тренером так и не смогла разобраться, как же это выполнить) Каланнетика - весчь, а пилатес у меня лично не пошел, темперамент не подходит видимо))))
28.11.2016 08:28:57, Балерина
добрый вечер! поделитесь пожалуйста своей программкой пилатеса для спины!!
27.11.2016 23:00:29, Сандал7я
Он не для спины конкретно. Делаю все по очереди, пока только базовые.
1 [ссылка-1]
2 [ссылка-2]
3 [ссылка-3]
4 [ссылка-4] 27.11.2016 23:49:41, lissachka
1 [ссылка-1]
2 [ссылка-2]
3 [ссылка-3]
4 [ссылка-4] 27.11.2016 23:49:41, lissachka
спасибо большое! и вы это ВСЁ самостоятельно дома делаете???? вот это сила воли!!! я себя дома вообще заставить не могу, да и постоянно кто-нибудь ходит мешается.
28.11.2016 00:00:53, Сандал7я
Да, один день одно занятие. У меня мелкий мешает конечно, но больная спина мешает еще больше.
28.11.2016 00:07:55, lissachka
а спине помогает?
у меня тоже болит, поэтому даже свой любимый ранее (да и сейчас) комплекс с Синди Кроуф. делать не могу( 28.11.2016 00:17:05, Цунами
у меня тоже болит, поэтому даже свой любимый ранее (да и сейчас) комплекс с Синди Кроуф. делать не могу( 28.11.2016 00:17:05, Цунами
Ну если бы не помогало, то я бы не корячилась по 40 мин ежедневно))))
28.11.2016 00:36:00, lissachka
Вот-вот, и я такая же:( начать что-то делать дома совершенно невозможно! Все время находится что-то более важное:(
28.11.2016 00:33:30, Oleano
А какой их 4х вы делаете? 40 мин на каждый-это ж сколько времени нужно!!!
28.11.2016 00:31:18, Oleano
Все по очереди. Вот с понедельника опять с основы начну и потом хочу перейти к среднему уровню и потом есть продвинутый.
Цель намечена. 28.11.2016 00:38:26, lissachka
Цель намечена. 28.11.2016 00:38:26, lissachka
Ссылки ниже. Хороший с тренером в зале, но возможности нет. Поэтому ищу с максимальными обьяснениями.
27.11.2016 23:54:42, lissachka
у меня небольшой рекордик в постройнении, 65,5 сегодня, главное удержать теперь хотя бы несколько дней, чтоб не набрать, а дальше посмотрим.
я кушаю 3 раза в день, но последний раз все время продолжается до ночи почему-то, после ужина все время хочется чего-то пожевать... 27.11.2016 22:47:32, Булочница
я кушаю 3 раза в день, но последний раз все время продолжается до ночи почему-то, после ужина все время хочется чего-то пожевать... 27.11.2016 22:47:32, Булочница
съешьте кусок сыра (не больше 70г), или 1 яйцо.
Ну, и стакан воды)))
А есть лучше 5-6 раз в день.. 27.11.2016 23:03:33, Zабава Путятишна
Ну, и стакан воды)))
А есть лучше 5-6 раз в день.. 27.11.2016 23:03:33, Zабава Путятишна
тренировка, прогулка и работа по плану.
Ем - когда и что захочу, перестала считать:)
Еще б сегодня работу доделать и буду счастлива:)
ПС. не читаю, не смотрю, ДЗ по английскому не сделала:(( Дайте мне еще пару часов в сутки:) 27.11.2016 23:30:14, Vanilla
Ем - когда и что захочу, перестала считать:)
Еще б сегодня работу доделать и буду счастлива:)
ПС. не читаю, не смотрю, ДЗ по английскому не сделала:(( Дайте мне еще пару часов в сутки:) 27.11.2016 23:30:14, Vanilla
Читала, читала, решила написать ))) про количество еды. Это - реальная правда. Мы очень много едим. И много лишнего. Полтора года назад я это приняла как истину и начала есть 5-6 раз в день, объемом 5 столовых ложек. Сбросила 40 кг. Так что реально работает только одна диета: "меньше жр@ть".
28.11.2016 00:31:47, Фейхоа
вооот, я уже так много об этом читала. Но реально замечаю за собой, как только мой организм не выспался, я начинаю есть как пылесос: много и все подряд. Конечно, нужно взять себя в руки и просто перестать успокаивать себя тем, что еда помогает тебе заесть недосып, стресс, декрет и т.д. Но это уже работа не только для диетолога, но и для психолога. Я живу с мыслью, что я должна наконец то для себя стать и диетологом и психологом. Поэтому и возникла эта идея с клубом. Пока у меня не получается справиться с внутренним человечком, которому все равно толстая я или не толстая.
А вы просто умничка! Горжусь людьми с такой силой воли 28.11.2016 00:47:26, Мусюша
А вы просто умничка! Горжусь людьми с такой силой воли 28.11.2016 00:47:26, Мусюша
Про человечка вспомнилось. У И.Грековой в одной книжке есть персонаж такой - дама, которая все время худеет и говорит, что внутри каждого толстого человека живет худой и плачет) время от времени она срывается и наедается чего-нибудь вкусненького. Ее спрашивают: а ка же худой человек? А она, махнув рукой, отвечает: А, пусть плачет)
28.11.2016 10:22:17, Мальса
Так и есть) Лишний вес - зло, а обжорство (если уж называть вещи своими именами) и вовсе смертный грех. Вы большая молодец! У меня соседка недавно так похудела - мало того, что выглядит почти как модель, так еще и чувствует себя намного лучше. Раньше еле ходила, даже с палочкой, сейчас скачет вприпрыжку) Но к ней осознание пришло благодаря врачам, которые ее хорошенько напугали.Результат потрясающий)
А расскажите, пожалуйста, вы едите все что хотите, только в количестве себя ограничиваете? 28.11.2016 10:30:20, Мальса
А расскажите, пожалуйста, вы едите все что хотите, только в количестве себя ограничиваете? 28.11.2016 10:30:20, Мальса
Только в количестве. Могу и кусочек тортика, но не каждый день. Главное количество.
28.11.2016 10:37:00, Фейхоа
я вот к этому тоже уже прихожу , порции сократила, но не всегда могу справиться с собой - скажем, съела я немного и чувствую, что все еще хочу есть (или попробовала кусочек тортика и еще хочу), вот что в этих случаях делать? пока открыла для себя кофе, который сроду не пила, реально снижает чувство голода, а что еще можно предпринять?
28.11.2016 14:35:47, катерина_78
