[ссылка-1]
А потом выходные!!!!!
Клуб 21. День 10. Итоги
*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"
19.02.2016 19:46:41, Мусюша
Вчера не написала, но все по плану сделано.
Сегодня тоже, но без фанатизма..(( 19.02.2016 19:50:13, Мардина
Сегодня тоже, но без фанатизма..(( 19.02.2016 19:50:13, Мардина
Планка 50сек)))
20мин на все
2 урока испанского, но далее изучение невозможно,тк просит купить расширеную версию, да и без пояснений невозможно, если че программа busuu 19.02.2016 19:58:10, lissachka
20мин на все
2 урока испанского, но далее изучение невозможно,тк просит купить расширеную версию, да и без пояснений невозможно, если че программа busuu 19.02.2016 19:58:10, lissachka
Если время есть посмотрите выпуски Полиглота (около 45 минут выпуск)
19.02.2016 20:26:52, dobra.buba
Смотрела, не пошло у меня. Видимо я просто не создана таким образом что то изучить. Я в принципе с языками не дружу. Надо персонального репетитора))
19.02.2016 21:30:36, lissachka
Вот ещё сайты по изучению нарыла:
вроде вот этот можно слова поучить:
[ссылка-1]
[ссылка-2] 19.02.2016 23:47:21, Двигатель
вроде вот этот можно слова поучить:
[ссылка-1]
[ссылка-2] 19.02.2016 23:47:21, Двигатель
А я сегодня вышла из строя. лежу в кровати, темпа 38. завтра надо быть в форме. И на ужин у моих сегодня пицца.
И вообще, почитала вчера, почитала.... и так рада за всех, девочки. Все такие умницы.
Для меня вчерашний герой - Паралоновая котлета. Столько силы воли! А я, стыдно признаться, ни разу не была в фитнес клубе.
А Двигатель, а? Оля, вы тоже мой герой.
А маленький чертенок, а? Каждый день без перерыва
Аня Fire тоже большая умничка!
Лена - lissachka
Извините, кого позабыла упомянуть
Я смотрю и читаю вас. И так горжусь. Вот она сила воли!
Вот завтра я встану и буду танцевать. А сегодня можно и книжку почитать.
Я все свои кило набираю примерно, когда детям исполняется полгода. Когда я родила своих близняшек, я вообще была худая, как в 25. Последние недели вообще ничего не могла есть. родила, откормила и понеслось. Я очень люблю готовить и отказать себе в этом не могу. В общем, спасибо вам девочки, буду работать над собой 19.02.2016 20:25:34, Мусюша
И вообще, почитала вчера, почитала.... и так рада за всех, девочки. Все такие умницы.
Для меня вчерашний герой - Паралоновая котлета. Столько силы воли! А я, стыдно признаться, ни разу не была в фитнес клубе.
А Двигатель, а? Оля, вы тоже мой герой.
А маленький чертенок, а? Каждый день без перерыва
Аня Fire тоже большая умничка!
Лена - lissachka
Извините, кого позабыла упомянуть
Я смотрю и читаю вас. И так горжусь. Вот она сила воли!
Вот завтра я встану и буду танцевать. А сегодня можно и книжку почитать.
Я все свои кило набираю примерно, когда детям исполняется полгода. Когда я родила своих близняшек, я вообще была худая, как в 25. Последние недели вообще ничего не могла есть. родила, откормила и понеслось. Я очень люблю готовить и отказать себе в этом не могу. В общем, спасибо вам девочки, буду работать над собой 19.02.2016 20:25:34, Мусюша
Вам надо обязательно сделать хотя юы планку!
2 минуты и регулярность будет соблюдена!
Ну или 20 упр на пресс...смотрите сами:)
Главное - каждый день хоть что-то! Это обязательно:) 19.02.2016 20:41:23, Vanilla
2 минуты и регулярность будет соблюдена!
Ну или 20 упр на пресс...смотрите сами:)
Главное - каждый день хоть что-то! Это обязательно:) 19.02.2016 20:41:23, Vanilla
Нее,с темпой это очень большая нагрузка на сердце. Лучше как можно меньше телодвижений пока не полегчает.
19.02.2016 21:31:53, lissachka
Можно на ты?
Выздоравливай!
Мне помогает теплое молоко с щепотками красного перца, черного перца, куркумы и сухого имбиря. Плюс чайная ложка сахара и чайная ложка сливочного масла. Пить лучше через соломинку, чтобы не окунать губы в масло) и снизу выпить оседающие специи.
И, мне кажется, сегодня надо себя побаловать и не делать никаких планок
Сил у организма на них нету... 38... 19.02.2016 21:18:55, FibiBuffe
Выздоравливай!
Мне помогает теплое молоко с щепотками красного перца, черного перца, куркумы и сухого имбиря. Плюс чайная ложка сахара и чайная ложка сливочного масла. Пить лучше через соломинку, чтобы не окунать губы в масло) и снизу выпить оседающие специи.
И, мне кажется, сегодня надо себя побаловать и не делать никаких планок
Сил у организма на них нету... 38... 19.02.2016 21:18:55, FibiBuffe
Таня, выздоравливай! А я вдохновляюсь от всех вместе и каждого в отдельности) А я то что?...я же не работаю...есть время...вдохновляюсь теми, кто работает и находит время на треньку. И вообще теми, кто находит время.
А особенно молодыми мамочками, которые находят время и возможность работать с детьми, не имея помощи бабушек и пап... 19.02.2016 22:04:28, Двигатель
А особенно молодыми мамочками, которые находят время и возможность работать с детьми, не имея помощи бабушек и пап... 19.02.2016 22:04:28, Двигатель
Выздоравливайте! Никак нельзя болеть,а то придется до 40 дней продлевать привычку)))
19.02.2016 22:35:06, lissachka
Мусик, выздоравливай!
Мы тобой тлж гордимся, мама с моторчиком!
Вот тебе селфи,
Спорт мучитель, от него отдыхать тож иногда надо.
19.02.2016 23:11:06, пАрАлоновая котлета
Мы тобой тлж гордимся, мама с моторчиком!
Вот тебе селфи,
Спорт мучитель, от него отдыхать тож иногда надо.
я даж сначала не поняла про что ты)) тема месячной давности)))
12.03.2016 17:19:04, пАрАлоновая котлета
Выздоравливайте!!!
Ваш клуб надо сделать на постоянной основе!!!
Это очень хороший мотиватор) 20.02.2016 09:00:57, iri_09
Ваш клуб надо сделать на постоянной основе!!!
Это очень хороший мотиватор) 20.02.2016 09:00:57, iri_09
Тоже такая мысль посетила, даёшь клуб на постоянной основе!
20.02.2016 09:33:08, Австралийская Ехидна
Хорошая ведь мысль) Увидела тему на 5 день. Первый шаг сделала в 10 день) .... А пинать меня надо каждый день(((
20.02.2016 09:57:39, iri_09
и меня:)
меня подруга еще пинает, ругается со мной:)) каждый день мне упражнения на дни недели скидывает, а я их делаю и потом тут размещаю:) дальше должно быть интереснее:)
А к лету будем красоткииииии:) 20.02.2016 11:29:54, Австралийская Ехидна
меня подруга еще пинает, ругается со мной:)) каждый день мне упражнения на дни недели скидывает, а я их делаю и потом тут размещаю:) дальше должно быть интереснее:)
А к лету будем красоткииииии:) 20.02.2016 11:29:54, Австралийская Ехидна
Поправляйся, Таня. Ты нам нужна!:)
Это было феерично:)) часть упражнений я правильно сделать не смогла, честно признаюсь 19.02.2016 20:38:40, Австралийская Ехидна
Это было феерично:)) часть упражнений я правильно сделать не смогла, честно признаюсь 19.02.2016 20:38:40, Австралийская Ехидна
Мой поан выполняется:)
Вчера даже незапланированный 'подвиг' совершен:)
А еще я смогла продержаться БЕЗ зала, тренируюсь теперь сама и не менее регулярно и стабильно (6 дней обязательной программы и один - как душа захочет).
Сейчас предстоит доделать 10 лошадок Финли для одной милой девочки, а потом - отведу душу - десерты, которые запланировала приготовить на этой неделе и торт в подарок другу сына. Это сюрприз будет, надеюсь, он обрадуется такому торту!:) 19.02.2016 20:39:57, Vanilla
Вчера даже незапланированный 'подвиг' совершен:)
А еще я смогла продержаться БЕЗ зала, тренируюсь теперь сама и не менее регулярно и стабильно (6 дней обязательной программы и один - как душа захочет).
Сейчас предстоит доделать 10 лошадок Финли для одной милой девочки, а потом - отведу душу - десерты, которые запланировала приготовить на этой неделе и торт в подарок другу сына. Это сюрприз будет, надеюсь, он обрадуется такому торту!:) 19.02.2016 20:39:57, Vanilla
[пусто]
19.02.2016 20:40:09
а не подскажете, больно маммографию делать? а то мне направление дали типа диспансеризации, а я чето боюсь, как сплющат там все...
19.02.2016 22:39:49, Булочница
зависит от размера груди (им не удобно работать с очень большой и маленькой, зажать ее не удобно), аппарата (в меньшей степени) и персонала (доброжелательность нивелирует первые 2 пункта)
20.02.2016 08:59:10, iri_09
Бассейн +4.
Сегодня не плылось, а просто летелось. Но накануне ночью басик чистили и досыпали свежей химозы поэтому дышать после 25-го круга стало совсем тяжко, кашлять начала жутко, поэтому сегодня вместо 35 только 31 круг, а то бы легкие пришлось в руках нести :(
И хамам сегодня на профилактике, пришлось в сауну идти, а там мне всё-же жарковато чутка и раздраженным горлом дышать было проблематично, аж обжигало все.
Но в целом всё норм :) 19.02.2016 21:17:35, Fire
Сегодня не плылось, а просто летелось. Но накануне ночью басик чистили и досыпали свежей химозы поэтому дышать после 25-го круга стало совсем тяжко, кашлять начала жутко, поэтому сегодня вместо 35 только 31 круг, а то бы легкие пришлось в руках нести :(
И хамам сегодня на профилактике, пришлось в сауну идти, а там мне всё-же жарковато чутка и раздраженным горлом дышать было проблематично, аж обжигало все.
Но в целом всё норм :) 19.02.2016 21:17:35, Fire
Тоже что-то после тренировки захотелось в хамам или сауну...завидую)) я бы ради этого одного уже ходила в басик))
19.02.2016 22:08:14, Двигатель
1.ходьбы и воды много
2.Планка, пресс и Обратные отжимания по плану. Мечтаю найти место для скакалки, саму скакалка уже нашла у сына ... 19.02.2016 21:38:37, Ленач
2.Планка, пресс и Обратные отжимания по плану. Мечтаю найти место для скакалки, саму скакалка уже нашла у сына ... 19.02.2016 21:38:37, Ленач
Место в квартире, где прыгать? Или место во времени? Или просто место для неё:)
19.02.2016 22:06:56, Двигатель
Место чтобы попрыгать, а то везде люстры, бра, мебель, даже в коридоре...
20.02.2016 12:56:40, Ленач
Сегодня вечером сделала 50 минут упражнений, так меня Лена (пАрАлоновая котлета) вчера вдохновила своими 2-мя часами и девушка с часовой Зумбой...
10 минут Руки по любимой уже программе Tracy Anderson Arms:
[ссылка-1]
Для меня тут идеально всё: и движения, и музыка...
И 40 минут аэробикой - вспомнила Синди Кроуфорд...когда-то дааавно по ней занималась (она не сама дает упражнения, просто красиво выполняет, но упражнения правильные).
Это комплекс для молодых мамочек, я выполняла сразу комплекс С с 32 минуты и до конца:
[ссылка-2]
Классика, нагрузка хорошая на все части тела+кардио (сложности вызвала часть с отжиманиями от пола, а так выполнимо)
Отжимания от пола увеличила до 5 раз за подход -5 подходов. Планка - 5 раз по минуте.
Сегодня сводила дочку в садик. Нагло просто вошла вместе с ней...а что делать? она без меня в истерике там была в прошлые попытки водить в сентябре...еле уговорила опять попробовать пойти...согласилась только сейчас после 4 мес.перерыва, до этого не хотела ни в какую...
1,5 часа мы с ней там потусовались...вроде начало положено...но отпускать меня даже за дверь пока не получилось у нее...сразу меня ищет и выходит за мной...посмотрим как пойдёт...это важно. 19.02.2016 21:52:48, Двигатель
10 минут Руки по любимой уже программе Tracy Anderson Arms:
[ссылка-1]
Для меня тут идеально всё: и движения, и музыка...
И 40 минут аэробикой - вспомнила Синди Кроуфорд...когда-то дааавно по ней занималась (она не сама дает упражнения, просто красиво выполняет, но упражнения правильные).
Это комплекс для молодых мамочек, я выполняла сразу комплекс С с 32 минуты и до конца:
[ссылка-2]
Классика, нагрузка хорошая на все части тела+кардио (сложности вызвала часть с отжиманиями от пола, а так выполнимо)
Отжимания от пола увеличила до 5 раз за подход -5 подходов. Планка - 5 раз по минуте.
Сегодня сводила дочку в садик. Нагло просто вошла вместе с ней...а что делать? она без меня в истерике там была в прошлые попытки водить в сентябре...еле уговорила опять попробовать пойти...согласилась только сейчас после 4 мес.перерыва, до этого не хотела ни в какую...
1,5 часа мы с ней там потусовались...вроде начало положено...но отпускать меня даже за дверь пока не получилось у нее...сразу меня ищет и выходит за мной...посмотрим как пойдёт...это важно. 19.02.2016 21:52:48, Двигатель
+ ударно 330 опыта в дуолинго...6 уровень взят...ненавязчивое повторение, на что-то сложное пока меня не хватит((
20.02.2016 00:31:29, Двигатель
Ничего себе! Я по 50 делаю)) Но вот тоже не понимаю, что будет, когда повторение закончится. Как новое изучать будем...
20.02.2016 09:56:15, Планетка
тоже люблю синди кроуфорд) но делаю либо комплекс Б либо 10минутку. зрею на комплекс С))
дочка обязательно адаптируется, просто маленькая еще. уж как мои рыдали, как вспомню так вздрогну) а сегодня сына так и не удержала дома, пойду говорит в сад, там бассейн, пропускать нельзя! пришлось вести) Но он конечно уже взрослый совсем. а поначалу полгода с рыданиями ходил :((( 20.02.2016 10:02:01, Планетка
дочка обязательно адаптируется, просто маленькая еще. уж как мои рыдали, как вспомню так вздрогну) а сегодня сына так и не удержала дома, пойду говорит в сад, там бассейн, пропускать нельзя! пришлось вести) Но он конечно уже взрослый совсем. а поначалу полгода с рыданиями ходил :((( 20.02.2016 10:02:01, Планетка
1 масло! Оказывается рыбьего жира мне надо всего ложку в день! Ура!!! Это я вчера не там прочитала- еле две сьела((( какая ж гадость это масло((( брр
2 тренировки
Скакалка 100
Приседание 15
Прес 48
Ещё добавила два упражнения на талию.
Когда буду готова и ничего не будет болеть тож Планку начну делать:)!!!
Вечером испекли шарлотку с детьми, но поздно уже есть не стали. Муж пришёл на кухню и говорит я чуть сознание не потерял от запаха( двоем понюхали её, утром бум завтракать ) 19.02.2016 22:42:31, Маленький чертенок
2 тренировки
Скакалка 100
Приседание 15
Прес 48
Ещё добавила два упражнения на талию.
Когда буду готова и ничего не будет болеть тож Планку начну делать:)!!!
Вечером испекли шарлотку с детьми, но поздно уже есть не стали. Муж пришёл на кухню и говорит я чуть сознание не потерял от запаха( двоем понюхали её, утром бум завтракать ) 19.02.2016 22:42:31, Маленький чертенок
а вы нос зажимайте, когда пьете рыбий жир. Потом сразу воду, а потом открывайте нос - я так делаю, купила тут финское со вкусом лимона, а оно оказалось обычное, перепутала, приходится пить так.
19.02.2016 23:27:05, Булочница
мне нужен еще и другой Эффект) от капсул не думаю что будет.
20.02.2016 11:01:56, Маленький чертенок
Сегодня воды выпила четко 2 л. Наливала в литровую бутылку и ставила на стол, чтоб не забывать.
Тренировку сделала как-то вяло. Но хоть так.
Английский есть, пилинг для лица и рук есть, а вот вязанье 2й день не трогаю(( Но вместо него проболтала с подружкой, что тоже замечательно. 20.02.2016 00:10:02, Планетка
Тренировку сделала как-то вяло. Но хоть так.
Английский есть, пилинг для лица и рук есть, а вот вязанье 2й день не трогаю(( Но вместо него проболтала с подружкой, что тоже замечательно. 20.02.2016 00:10:02, Планетка
Планка - 2 подхода - 40 и 30 секунд
Для спины - ласточка 20 раз + растяжка на валике
Для лица - пилинг + пектилифт + гимнастика
Испанский - 1 урок Дуолинго (со второй попытки) + 50 предложений на спряжение в Полиглоте. Как посмотрю видеокурс, скачаю приложение от Д.Петрова, а пока тренируюсь "на кошках"
Почитала, повязала, в опто ни на что не записалась :)
Спать до 12 не легла :(
Вес не уменьшается, хотя в профиль заметно, что живот подобрался немного
Надо, наверно, подключать 2 литра воды для разгона обмена веществ 20.02.2016 00:40:56, dobra.buba
Для спины - ласточка 20 раз + растяжка на валике
Для лица - пилинг + пектилифт + гимнастика
Испанский - 1 урок Дуолинго (со второй попытки) + 50 предложений на спряжение в Полиглоте. Как посмотрю видеокурс, скачаю приложение от Д.Петрова, а пока тренируюсь "на кошках"
Почитала, повязала, в опто ни на что не записалась :)
Спать до 12 не легла :(
Вес не уменьшается, хотя в профиль заметно, что живот подобрался немного
Надо, наверно, подключать 2 литра воды для разгона обмена веществ 20.02.2016 00:40:56, dobra.buba
