Главная > Блоги > Блог пользователя Мусюша

Статья дня

Неидеальные, но любимые: как мамам перестать винить себя

Почему многие мамы чувствуют, что они "недостаточно хороши"

Клуб 21. День 21.Финиш!

*** Тема анонсирована в конференции "СП: посиделки"

Вот и настал день Х.
Поздравляю всех, кто дошел до конца

Поздравляю всех с первым весенним днем

Спасибо, девочки, что мы были вместе. Помогали и поддерживали друг друга, делились опытом и советами.
Жду ваших отчетов.

Ну и хотела спросить: будет начинать вторую 21-ку? Есть желающие присоединиться к нам.

01.03.2016 20:54:20, Мусюша

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Да!!! Я участвую💪
Мне необходим 2 этап-я только втянулась😃😃😃 01.03.2016 20:59:33, Танда

и я. но только после 8-го 01.03.2016 21:03:21, Красота в глаз.!

Да мы за неделю растеряем все что 21 день закрепляли⚓ 01.03.2016 22:05:24, Танда

Сама не дошла - на за вас за всех очень рада, молодцы!!
Хвалитесь уже поскорее результатами и достижениями!! 01.03.2016 21:04:33, Красота в глаз.!

Спасибо за поддержку и за труд! Я за! Но после праздников. 01.03.2016 21:12:48, Австралийская Ехидна

Считаю что не надо прерываться. А то сначала праздники,потом лень вселенская и тыды. 01.03.2016 22:00:08, lissachka

начинать ! 01.03.2016 21:17:35, Марфут@

Ого, так быстро! Обязательно надо вторую, она очень стимулирует!
Мои успехи-новые привычки:
ежедневно стараюсь много ходить, и уже ноги не болят;
Планка и чтение. Ещё пью больше, но все равно мало...
А хочу еще: маленький комплекс упражнений закрепить в привычку и воду... 01.03.2016 21:23:07, Ленач

обязательно надо вторую 21-ку!
теперь пора из зарядками заняться)
пока получается видеть много хорошего вокруг.
подружилась с дочкой, раньше много придиралась к ней, трудно общались
недавно про мужа подумала, что оценивала его как "а достоин ли он моей любви", а захотелось "это такой родной человек, который нуждается в моей любви". чтоб не брать, а отдавать.
и про других людей стало думаться в подобном контексте.
уже не очень часто хочется о ком-то судить, пришло понимание, что у каждого из его вселенной выстраивается его личный мир.
рукоделие двигается, но медленнее, чем хотелось бы. но двигается же!))
за что отдельное спасибо чудесной девушке Марии

выплыл налог, который я по дурости упустила из виду, но теперь я даже рада, что нужна большая сумма денег - это мобилизует, я надеюсь, что смогу своими руками наконец-то в декрете что-нибудь заработать))
у мужа на диспансеризации выявили повышенный холестерин. и это тоже хорошо! что на диспансеризации, что без симптомов пока. что будет нам повод переходить всей семьей на здоровое питание и заставит делать зарядки))
короче, жизнь - отличная штука, если поменьше загоняться) 01.03.2016 21:26:07, FibiBuffe

холестерин очень хорошо снижает квашеная капуста, ешьте, если желудок позволяет. 02.03.2016 10:07:18, ЛИрина

спасибо! капусту любим
еще бы найти хорошую капусту.
покупала в ашане, а потом пригляделась - купила 27-го, а дата производства 24-е.
как уж она за 3 дня сквасилась?... 02.03.2016 13:16:05, FibiBuffe

самой сделать) 10 минут времени) 02.03.2016 15:50:44, Двигатель

Переоценка жизненных ценностей - это важно для личной гармонии в первую очередь и как следствие гармонии с окружающим миром. Всё остальное уже отсюда отталкивается! Всё у Вас будет хорошо))
Куртка тоже красивая))) прямо тоже такую хочу теперь)) А мастер-класс где брали? 02.03.2016 11:28:43, Двигатель

у всех у нас все будет хорошо;))

а мастер-класс я не брала, видела с год назад картинку такой куртки, и захотелось воссоздать.. 02.03.2016 13:14:01, FibiBuffe

Я бы присоединилась)) Хочу бросить есть рафинированный сахар. С этим можно в клуб?
От кофе, чая и шоколада вынуждена была отказаться по мед. показаниям (получилось легко), теперь хочу от сладкого уйти. 01.03.2016 21:38:39, Areka

Я присоединилась уже в процессе, так что я ещё в пути )))
Но с интересом послушаю отчеты тех, кто одолел весь путь :)

У меня сегодня всё по плану, бассейн +15, 50 * 50 м. С разворотом маятником действительно все гораздо быстрее, только надо бы это все быстренько до автоматизма довести, а то пока ещё мозг включать приходится, там же то на правую руку придешь, то на левую, а это уже совсем другой коленкор и разворачиваться через другой бок )))
А вот когда я всё-таки дойду до стадии автопилота - то придется либо увеличивать дистанцию либо браться за ум и потихоньку поключать в плаванье ноги (тяжко будет, да, они у меня пока в полном загоне) 01.03.2016 21:50:03, Fire

Ань, скажи мне, что это вечно пишешь +10, +15....
Прям не понимаю и помираю от любопытства))

И завидую! Я плавать безумно люблю,прям хоть живи в басике, но, блин, бассейна мне не видать долгого еще. 02.03.2016 00:24:30, пАрАлоновая котлета

Это сколько дней от начала прошло :р 02.03.2016 07:55:15, Fire

Ааа, вот жеж, а я мозг сломала))

А у тебя перерыв был?, я же помню, что ты раньше плавала постоянно. 02.03.2016 07:56:49, пАрАлоновая котлета

Был и большой, с мая прошлого года в бассейне вообще не была, а предыдущий учебный год - не чаще 2-х раз в неделю и с регулярными перерывами на несколько недель ((( 02.03.2016 08:43:11, Fire

начинайте, я хоть и не совсем с Вами, но посмотрю на темку и сразу либо английским иду заниматься либо планку держать))))) 01.03.2016 21:51:08, tsar**

и я)) вторую попробую пройти) 01.03.2016 22:10:36, Мось

Поздравляю всех и себя!
Я буду продолжать, но с поддержкой веселей и действительно держит. Если откроете буду писать.
У меня сегодня все по плану.
Планка 1 мин
20 общих
Обруч 1 мин утром, 2мин вечером. Очень бока больно от металлического обруча. 01.03.2016 21:57:51, lissachka

я бы к вам присоединилась ) 01.03.2016 22:10:47, _Мушка_

Спасибо, Таня, за этот клуб.
Я благодаря ему начала вспоминать забытый английский, вошла во вкус, привыкла.
Продолжила делать зарядку, даже сегодня решила в честь начала весны перейти на комплекс С от Синди) 40 минут тяжеловато пока, завтра наверно мышцы будут болеть.
Довязала спинку жилетки для сына, жаль закончить полностью не успела.
Воду пила с переменным успехом, но не меньше 1 л в день, что уже хорошо.
Маски для лица тоже делала относительно регулярно.
На следующий 21 день у меня уже есть планы:
1. Мучное не более 1 раза в день.
Полностью отказаться не смогу пока.
2. Задание по уборке от флайледи ежедневно. Когда-то делала, полезно. Хочу снова.
Ну и английский и тренировки продолжу. Воду и так пью по возможности, так что уже не включаю в план. Хобби наверно тоже уже не буду включать. 01.03.2016 22:13:11, Планетка

ООО, я тоже планирую флайледи освоить 01.03.2016 23:23:22, Мусюша

Про флайледи поподробней можно тем кто в танке? 01.03.2016 23:54:57, lissachka

вот, отличная вещь!))

http://www.flylady.ru/

02.03.2016 08:38:25, Мось

О, там уже начали с 1 Марта...надо присоединяться быстрее 02.03.2016 09:06:14, Двигатель

ага)) я туда давно не заходила)
зашла и опять куча вдохновлялок) 02.03.2016 09:23:27, Мось

Присоединяюсь к поздравлениям!!! И у меня есть новая цель- ужинать максимум до 18-30:))))) к весне надо готовиться:))) 01.03.2016 22:14:09, Маленький чертенок

Я тоже хочу ужин до 18.30! А то вечно дождешься мужа с работы, а потом тра ля ля, пока поел, потом чай, а просто чай мне невкусно, ыыыыыы
А так буду болтать уже сытая со стаканом воды 01.03.2016 23:22:27, Мусюша

Я просто не сижу с ним, ухожу сыну читать или в душ. За одним столом все равно хочется то сырку кусочек стащить, то конфетку... А он еще и предлагает, заботливый... 01.03.2016 23:39:46, Планетка

у мну муж *заботливый* - если я ему сказала, что мне булки или вообще еду не давать - он не даст (*Сама ж говорила!!*), ну или даст,но начнет подкалывать так, что проще выплюнуть )) 02.03.2016 00:01:12, Красота в глаз.!

молодец муж! Мой вредина, наоборот соблазняет че-нить сожрать, сидит чавкает специально, сам всю жизнь худой как велосипед)) 02.03.2016 00:05:26, Малиновка

мы всегда в одной весовой категории были, и лишние 10 кг тоже нажрали параллельно, а сейчас у нас *качели * - -3кг, +3кг...только я то булки не жру, а этот гад под вечернее кино пьет пиво с креветками, и в итоге мы весим все равно одинаково..убила бы!

скорей бы весна - бегать будем, прям ножки чешутся.) 02.03.2016 00:11:23, Красота в глаз.!

а у нас в районе полно собачьих стай, порвут нафих, далеко убежать не успеешь( Один из минусов частного сектора. Да и бегать негде, разве что прям по проезжей части. Зато Москвой числимся, ага. 02.03.2016 00:40:17, Малиновка

Какие вы с мужем молодцы! 02.03.2016 10:44:42, Мусюша

А еще мне интересно спросить всех "планочниц", все же есть ли какой-то эффект на ваш взгляд? Все думаю, надо ли оно и мне тоже) 01.03.2016 22:15:36, Планетка

Еще какой!
У меня руки стали крепче. Теперь я детей могу по 15 минут носить, а раньше не больше 5 и сразу садилась на диван. А они у меня последние 2 дня вообще только на руках и спят. Снег, чтоб его 01.03.2016 23:21:20, Мусюша

Не пойму просто, в чем именно прикол этой планки. От отжиманий наверно не хуже руки окрепнут, да и от гантелей... Быстрее что ли эффект?
А деток носить - самое главное спина, мне кажется. Руки-то еще могут частично сами накачиваться по мере роста детей (у меня так было), а спина только упражнениями. Но планка наверно и спину подтягивает? Не заметила? 01.03.2016 23:35:42, Планетка

Планка оч старое упражнение, общеукрепляющее, особенно мышцы кора, руки тут не главное совсем)))
отжимание совсем на другое нацелено.

Я планку делала еще почти 20 лет назад, это щаз о ней поют на каждой странице в инете,как о чем-то новомодном, старое и нужное упражнение, советую, если нет времени на полноценный спорт, хотяб планочку делать, и боковую тоже

Я ее канешн делаю редко, обычно в дни занятий кроссфитом, а так я болибилдингом занимаюсь, планку просто могу сделать, играя с ребенком на полу, я стою в планке и болтаю с ним.
Т.е. упражнение не требует времени, подготовки и спорт одежды)) 01.03.2016 23:49:36, пАрАлоновая котлета

На мой взгляд - мода и только. Неплохая вещь, но и не супер эффективная:) 02.03.2016 12:11:12, Vanilla

Нет канешн, я для укрепления мышц кора более эф-е упражнения делаю, но это время, если его нет, то планка людям в помощь.
У нас так было-отжимания-застыла в пленке, -снова отдимания, снова планка))адское сочетание. 02.03.2016 12:28:35, пАрАлоновая котлета

надо начинать вторую. с учетом проблем первой, я себе точно завышенные цели поставила.

сегодня английский+зарядка+планка. 01.03.2016 22:16:26, Anushka

есть такие)))
задачи себе поставила вполне выполнимые, но вот никак не соберусь, а тут и компания будет! 01.03.2016 22:16:48, Актив (ех. Паночка)

Все такие молодцы!! Я бы тоже в этот раз попробовала бы к вам присоединиться )))) 01.03.2016 22:23:40, Хомозайка

Поздравляю всех, кто занимался постоянно или присоединялся время от времени (для кого-то и это уже подвиг)
Достижения: не болит спина, стала прямее осанка, цвет лица улучшился...больше отжиманий на вытянутых руках от пола за раз могу сделать...сейчас 7, могу непрерывно заниматься программой 50 минут!!
В принципе, начало положено. Контролировать уже не нужно эти моменты...нужны другие
Не получилось: живот не ушел, массаж лица не пошел пока, вес не ушел, но я кушать не стала меньше, английский временами только, список дел весь не переделала...так что есть что наверстывать...режим дня с ребенком не наладила до конца, но 2 раза ходили в сад...это прогресс!
В общем, иду дальше, но цели ставлю немного другие...приоритеты нужно поменять!
Таня, спасибо за программу)))

а девочкам за приятную компанию)

01.03.2016 22:53:08, Двигатель

Будем, Будем!!! У меня я надеюсь закрепилиьс пару уроков Дуолинго в день и отжимания с колен :-) мне надо пройти все дуолинго и еще укрепить руки, чтобы отжиматься в стандартном положении. Тем более что мануал-остеопат порекомендовала отжимания мне лично для улучшения осанки, а они у меня никогда не получались, начала от стены стоя, потом с колен - или от дивана или от пола. Может быть удастся перейти на новый этап... 01.03.2016 22:53:30, Булочница

Считаю, что надо начать вторую двадцатиоднодневку))

Это для тех, кому легче в компании, хоть какой-то стимул у людей будет.

Ну а я продолжаю)) впереди еще три месяца востановления формы, и я скучаю пл полноценным тренировкам...

Результат?
Есть конечно, прокачала заметно трицепс, заднюю дельту, брохиалисом занялась плотненько,бицепс и так накачается, его не прокачиваю спецом,
внутреннюю поверхность бедра привела более-менее в порядок.

Учитывая реально невыносимые тренировочные условия, увы, эх, то результат хороший, но медленно, блин(

Осталось убрать жыыыыыр, который скрывает результат прокачки, над этим работаю ежедневно. 02.03.2016 00:19:47, пАрАлоновая котлета

А сколько была и стоит задача скинуть всего? 02.03.2016 00:22:01, Двигатель

С весом сложно, учитывая, что я качаюсь,то вес может медленно уходить, т.ч. у меня для этого замеры еженедельные, по 7 параметрам.

Ну а если тупо в кило мерить, то надо скинуть было 20, скинула 8кг, за 8 недель,это идеальный по скорости результат, еле сдерживалась, чтоб его не увеличить)))

9 неделю расслабилась на быстрых углеводах(варенья хотела безумно) и вот результат, за неделю не ушло ничего, правда и не прибавилось, несмотря на бешенное поглощение вишневого варенья....ох уж эти женские дни, аха ха ха))))

идет 10 неделя похудения и 6 неделя тренировок. 02.03.2016 00:31:02, пАрАлоновая котлета

Хороший результат...мотивирует наверное...я так понимаю, что по индивидуально составленной программе...с пониманием дела...отлично! 02.03.2016 00:58:13, Двигатель

Фиг знает, я как начинаю заниматься, так сразу мелкий демотиватор орет((

Мои тренировки надо видеть, на кардио я с учебниками, спрягаю глаголы,проверяю падежи, блин, и проверяю задачки, и слушаю лживую историю из учебника в рамках окружающего мира

Хоть английский свалила на мужа, счастье.
на силовой мечусь по квартире, успевая в 45 секундные перерывы между подходами играть с ренком, гонять старшую и готовить ужин, Жесть, это все совсем не мотивирует, наоборот.

Я прям оч стискиваю зубы и каждый день начинаю снова и снова....

Прога да, индивидуальная))
Сама и составила, спортивный опыт позволяет делать это эффективно. 02.03.2016 01:20:57, пАрАлоновая котлета

Раз есть опыт, то и дисциплина выработана, видимо она и помогает в таком цейтноте распределять время и достигать результатов! Желаю успехов в достижении цели!) 02.03.2016 09:01:00, Двигатель

Лена, да вы просто какая то идеальная женщина! И умница, и красавица, а дети у вас какие красивые.Про торты я вообще молчу. Такая сила воли. Я когда прочитала про варенье, поперхнулась. У меня не настолько сильная мотивация и желание похудеть, чтобы не только от варенья, но аже от выпечки отказаться. Не понимаю, как вы делаете это! Вы побольше пишите, может меня совесть замучает и я перестану есть тортики всякие. 02.03.2016 10:43:43, Мусюша

да лаааадно, идеальная, смешно.)

правильно-мотивация! и любая сделает так же, если ее нет, реально сильной, то и не делается ничего.
от быстрых углевлдов советую не отказаться, а хотяб сократить сильно, они портят нам все показатели, гадкие углеводцы(и жирки с ними), такие вкусные))) 02.03.2016 11:22:37, пАрАлоновая котлета

[пусто] 02.03.2016 12:08:53

да, шо ни говори, но занятия дома утомляют)) жаль , что одно за два не идет))
хочу в зааал, блин... 02.03.2016 19:53:15, пАрАлоновая котлета

Наконец-то весна! Пусть пока только календарная, но все-таки ВЕСНА!
Будем-будем новую 21-дневку!
У меня есть новая цель для выработки привычки - проверять чеки не отходя от кассы, ибо сегодня меня нагрели в магазине. Купила всего-то два товара, а в чеке три. Сумма не велика - 50 р - но обидно :(

Сегодня была планка 40 сек, книжка (дочитала) и маска для лица
Еще будет испанский
С водой все так же мало - 10% от дневной нормы

Если подводить итоги, то за прошедшие 3 недели я: довязала шарф
дочитала книгу
чуть подтянула овал лица и живот (или это самовнушение?)

Привычку ни к чему не выработала :(
Иногда пропускала что-то из своего списка, но не от лени, а просто забывала
Отбой до 12 не получается пока

Утром еще подведу итоги в цифрах (вес/объемы)
Получилось -1,1 кг и -1-2 см в объемах (кроме бедер, они все те же), но лишнего еще ооочень много 02.03.2016 00:44:01, dobra.buba

А перед едой пить воду не пробовали? Хотя бы 50-100 мл. И чай-кофе ограничить, тогда вода лучше пойдет. Можно туда лимончика капнуть для вкуса. 10% это очень очень мало, надо пить, тем более в отопительный сезон, а то засохнем:( 02.03.2016 09:05:01, Планетка

надо попробовать перед едой :)
чай-кофе пока не получается ограничить, но он, конечно, портит картину - всего 3 чашки в день, а дневная норма потребления воды увеличивается почти на литр
а приложение на смартфоне мне итак норму рассчитало 2,4 литра о_О 02.03.2016 10:56:58, dobra.buba

Клуб 21. День 21.Финиш!

Загруженные изображения