Средства от детской усталости

*** Тема анонсирована в конференции "Ребенок от 7 до 10"
Еще совсем недавно чувство усталости считалось «прерогативой» взрослых работающих людей. Однако сегодня это явление коснулось даже младших школьников - ведь учебные программы усложняются, и нагрузки растут.

Ребенок младшего школьного возраста в состоянии распознать усталость самостоятельно и заявить о ней родителям. Однако в некоторых случаях этого не происходит и заподозрить “перегрузку” можно по нескольким симптомам:
- снижение успеваемости;
- нежелание делать домашние задания;
- ухудшение познавательных процессов, трудности с выполнением заданий.
О хронической усталости будут свидетельствовать нарушения сна, потеря аппетита, перемены настроения и капризы, головные боли, общее ухудшение самочувствия.

Простые приемы позволяют внимательным родителям эффективно бороться с детской усталостью, но важным условием является регулярность.

1. Четкий режим дня. Малыш должен ложиться в кровать в строго определенное время. Педиатры считают, что первокласснику необходимо для сна 11-12 часов. Даже в праздничные дни и каникулы не отходите от принятого режима, чтобы не сместить выработанный график.

2. Отказ от «раздражителей» за час до сна. Важно остановить информационный поток перед тем, как ребенок отправится в постель - выключите телевизор и не допускайте времяпрепровождения малыша за компьютером. Любые занятия перед сном должны быть спокойными.

3. Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе не менее часа. Не стоит препятствовать тому, чтобы ребенок виделся с друзьями и гулял - свежий воздух очень важен для самочувствия, а общение с приятелями - для настроения.

4. Пожертвуйте дополнительными занятиями - выберите только те кружки и секции, которые действительно интересны и нужны ребенку. Распланируйте график так, чтобы у малыша был хотя бы один или два полностью свободных будних дня.

5. Разнообразьте рутину - замените привычное занятие на что-то новое. Например, вместо вечернего просмотра телевизора сходите с ребенком на каток или в кинотеатр.

6. Сократите время нахождения за компьютером и перед телевизором.Полноценный отдых подразумевает полное «отключение» от гаджетов. Даже если сам малыш считает, что компьютерные игры помогают ему расслабиться, стоит установить строгие ограничения - для школьников достаточно 40 минут в день.

7. Обратите внимание на питание: дaвaйте ребенку фpукты, oвoщи, pыбу, чаще гoвopитe o вpeдe и пoльзe oпpeдeлeнныx пpoдуктoв

8. Поинтересуйтесь наличием проблем с одноклассниками и учителем, чтобы исключить психоэмоциональную перегрузку.

Если вы делаете уроки вместе, следите за тем, чтобы ребенок получал перерыв 5-7 минут каждые 25 минут выполнения заданий. Не нужно заставлять ребенка заниматься одним делом без перерывов.
И самое главное - помните о том, что капризы, плохое настроение, отказ от любимых блюд и многие другие симптомы часто являются не результатом дурного характера, а свидетельством того, что ребенок получает непосильные нагрузки.

Маргарита Прокопец, [ссылка-1]
13.12.2017 16:41:02, СозвездиЯ
Устают не только младшие школьники, старшеклассникам тоже достается 14.12.2017 08:51:33, Наталина4
От взрослой усталости что прописывают, хотелось бы почитать умные советы 14.12.2017 12:21:32, maryaYA
Любите Вы Америку открывать. 14.12.2017 13:04:55, Birke
Повторение - мать учения ) Еще внуки впереди, пригодятся советы 14.12.2017 14:10:54, ilona255
У внуков свои родители будут.
Да и советы какие то, как про детский сад, не зря сплошное "малышу" по тексту. Т.е. они неплохие, но именно Америку открыть, все это еще с дошкольного возраста понятно. Куча текста по большому счету ни о чем.
14.12.2017 15:26:07, Иришка-Мартышка
Это да, только отдельных родителей самих еще учить нужно. И не у всех бабушки-дедушки рядом. Если пишут такие статьи, значит, не все так однозначно 14.12.2017 17:07:03, ilona255
Если пишут такие статьи - это прежде всего значит что просто хочется написать, не важно что ))
Тут за последний год, если не каждая первая, то каждая вторая статья совершенно точно чтобы просто написать, никакой пользы и информации
14.12.2017 17:10:08, Иришка-Мартышка
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
15.12.2017 12:38:08, olenenok79
Подобное хамство защитников текста только еще большее его обесценивает. 15.12.2017 12:59:25, МарикаЧ
+100 15.12.2017 13:38:31, Иришка-Мартышка
Хамство? А выше написанное вы как бы назвали? Личное мнение написавшего? Я не защищаю, а тоже высказываю свою точку зрения. Не нравится, не стоит и читать, никто никого не заставляет. Мне тоже далеко не все, что пишут и комментируют, по душе. Но это ведь не показатель полезности, информативности, грамотности и т.п. Это всего лишь мое субъективное мнение 15.12.2017 14:13:20, olenenok79
"Выбегалло торжествовал. Теперь можно было считать доказанным, что ежели человека не кормить, не поить, не лечить, то он, эта, будет, значить, несчастлив и даже, может, помрет. Как вот этот помер. Ученый совет ужаснулся" 14.12.2017 22:15:06, Birke
:) 15.12.2017 10:31:17, МарикаЧ
Некоторым все же эти вещи нужно перечитывать. 14.12.2017 22:44:29, Alfamama
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!]
19.12.2017 10:47:37, Анюта67





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

26.05.2018 03:18:04

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!