Диета на зеленом чае: готовимся к 8 Марта

За неделю до праздника ты можешь похудеть на 3-5 кг.

Хочешь избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от шлаков и улучшить цвет лица к 8 Марта, попробуй очищающую диету на зеленом чае. До праздника остается неделя, ты как раз успеешь пройти нашу программу, рассчитанную на 7 дней.

Суть диеты: каждый день нужно выпивать 4-6 чашек несладкого зеленого чая.

Почему зеленый чай? На основе многих исследований, диетологи пришли к выводу, что зеленый чай является самым лучшим помощником для желающих похудеть и очистить организм от шлаков.

Зеленый чай ускоряет метаболизм, уменьшает жировые отложения в области талии и позволяет сжигать калорий быстрее. Кроме того, зеленый чай продлевает молодость, защищает сердце и укрепляет иммунитет.

Зеленый чай является мощной «витаминной бомбой»: содержит витамины C, P, B, K, A, D, E, микроэлементы – кальций, цинк, фосфор, медь, марганец, а также катехинов, которые благотворно воздействуют на уровень сахара в крови, увеличивают прочность капилляров.

Принципы диеты на зеленом чае

1. Пить. Акцент – несладкий зеленый чай, теплый или охлажденный, а также воду без газа, ромашковый или мятный несладкий чай.

2. Под запретом – жирное, мучное, жареное, сладости, газированные напитки, соки из пакетов, кофе и напитки с кофеином, соления, высококалорийные фрукты, например, бананы, виноград, и сухофрукты.

3. Сократить, а по возможности исключить потребление мяса и мясных продуктов. Чем заменить? Перейти на нежирную рыбу, тушеную, отварную или запеченную, или отварную курицу.

4. Если хочется сладкого? Разрешается съесть ложечку меда или домашнего варенья.

5. Мучает голод? Разыгрался дикий аппетит, особенно поздно вечером – спасут стакан нежирного теплого кефира, баночка домашнего йогурта или ломтики свежих фруктов без кожуры, например, яблок, груш.

Примерное меню на неделю

Первый день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1-2 ломтика отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1-2 чашки зеленого чая с 1-3 высивковых хлебца.

Обед: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши.

Полдник: 1 свежее яблоко.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, порция легкого овощного салата, заправленного оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.

Второй день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 баночка йогурта или 2 небольшие груши.

Обед: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко.

Полдник: 200 г свежих фруктов.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, тарелка нежирного овощного супа, 1-2 печеных яблока.

Третий день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта, 2 кусочка отрубного хлеба или 2-3 высивковых хлебца.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 небольших груши.

Обед: 1 чашка зеленого чая, кусок отварной курицы или запеченная рыба.

Полдник: 1-2 свежих яблока.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, свежая морковь или яблоко.

Четвертый день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, небольшая порция гречневой каши.

Полдник: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца или 2 свежих фрукта.

Обед: 1 чашка зеленого чая, тушеная рыба с овощами.

Полдник: 1 свежее яблоко.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта.

Пятый день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-2 баночки домашнего йогурта.

Обед: 1 чашка зеленого чая, легкий овощной салат, кусок запеченной рыбы.

Полдник: 1 большая груша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, овощной салат, заправленный оливковым маслом или домашним йогуртом.

Шестой день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 2 баночки домашнего йогурта или кефира, 1 кусочек отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 свежее яблоко или груша.

Обед: 1 чашка зеленого чая, гречневая каша, небольшая порция запеченных овощей.

Полдник: 1 свежее яблоко или груша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2-3 баночки домашнего йогурта или 1-2 стакана нежирного кефира.

Седьмой день

Завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1 ломтик отрубного хлеба.

Второй завтрак: 1 чашка зеленого чая, 1-3 высивковых хлебца.

Обед: 1 чашка зеленого чая, фруктовый салат без сахара.

Полдник: 2 свежих груши или стакан фруктового фреша.

Ужин: 1 чашка зеленого чая, 2 стакана нежирного йогурта