По-научному это называется "периодическое голодание" или "прерывистый пост". Вроде всем известная и проверенная многими диета 5/2, то есть пять дней ешь как ешь, а два дня урезаешь свой рацион вдвое, а лучше втрое. И вот сейчас хочу попробовать. Это просто способ снизить недельный объем потребляемого. Отдельные сильные личности могут себя ограничивать всю неделю, питаться регулярно и помаленьку. И это, конечно, была бы лучшая в мире диета. Но поскольку я к числу людей с большой силой воли не отношусь, попробую хотя бы два дня в неделю продержаться. Почитала о диете в сети, посмотрела фильм известного западного журналиста Майкла Мозли, начинаю, с богом! Сейчас я 79 при росте 175.
*** Тема перенесена из блогов
Сажусь на диету 5/2
*** Тема анонсирована в конференции "Похудение и правильное питание"
12.03.2015 19:59:14, amesto
Удачи!
Не так и много у вас лишнего веса. Должно получится.
Только бы не сорваться в эти 2 дня.(
По мне так ограничивать себя немного каждый день легче, чем после 5 дней резко ограничивать себя 2 дня.
Это ж какая сила воли должна быть! 12.03.2015 23:05:49, Рипли
Не так и много у вас лишнего веса. Должно получится.
Только бы не сорваться в эти 2 дня.(
По мне так ограничивать себя немного каждый день легче, чем после 5 дней резко ограничивать себя 2 дня.
Это ж какая сила воли должна быть! 12.03.2015 23:05:49, Рипли
79-80, если честно, сейчас. А хочу достичь 69-70, то есть сбросить надо 10 кг. По-моему, та еще задачка. Я ведь уже столько раз пыталась...
12.03.2015 23:32:58, amesto
Получилось один раз, на раздельном питании. Сбросила 9 кг, но ценой снижения настроения, общего тонуса, радости жизни. Видимо, лишила организм каких-то важных элементов. Потому что раздельное питание - скучное питание, сложных блюд, по-настоящему кулинарных "произведений искусства" не сделаешь. Всё невкусно - пропал аппетит, из-за этого есть стала в принципе меньше, и похудела, и сниженное настроение, и кожа-волосы ухудшились. Ну и с домашними ели разное, всё это дико неудобно. Конечно, долго так не продержаться. И вернулась к обычному питанию, и вес опять, с перебором, вернулся.
13.03.2015 10:47:31, amesto
Так а сейчас так же - 2 дня сплошное ограничение. Вот тоже же радости не прибавит.
13.03.2015 14:06:45, Рипли
Речь о том, что 2 дня в неделю нужно будет просто строже подходить к поглощению всего вкусненького, углеводного. Если всю неделю иногда где-то могла проскочить, скажем, паста из твердых сортов пшеницы, а стейк можно было позволить себе сбрызнуть каим-то кисло-сладким соусом, то в эти 2 разгрузочных дн я - вообще никаких быстрых углеводов. Никаких фруктов и ягод. Белки и жиры (в немного меньших количествах) и зеленые и листовые овощи. А радость в ом, что 2 дня скоро заканчиваются, и можно будет опять позволить себе чайную ложку абрикосового джема на зерновом хлебце на завтрак. Потому что все 7 дней без грана сладкого - это не знаю кем надо быть, чтобы выдержать.
Кстати, заметила - мы с вами на одной позиции в нашей линейке похудания. Рост приблизительно один и тот же, и вес на сегодня. Правда, у вас цель более смелая - 65 кг, боюсь что мне такого ни за что не добиться )) 13.03.2015 14:49:26, amesto
Кстати, заметила - мы с вами на одной позиции в нашей линейке похудания. Рост приблизительно один и тот же, и вес на сегодня. Правда, у вас цель более смелая - 65 кг, боюсь что мне такого ни за что не добиться )) 13.03.2015 14:49:26, amesto
У меня эта цель , скорей всего, недостижимая уже.(( Хотя весила раньше и меньше.
Все расчеты показывают идеальный вес 63 кг. Но это уже мало для меня. Думаю, если буду весить хотя бы 67 кг, буду довольна.
А я позволяю себе на завтрак практически всё в любой день. В умеренных количествах.
И блинчики с вареньем, и бутерброд с сыром, и сырники. И что-то, что испеку сама. Не вижу в этом преступления.
Днём хотя бы раз обязательно мясное ем. Колбасу не ем. Только мясо не жирное. Выпечку магазинную не покупаю практически, только печеньки для сына.
Просто не ем легких углеводов после 16 часов. И в принципе стараюсь ограничивать сладкое. Я убедилась уже, что моя причина лишнего веса - легкие углеводы.
Например, сегодня я съела 10 г горького шоколада и в кофе 1 ложку сахара положила. Всё, с сахаром на сегодня закончено. И желание сладенького перебито, и безболезненно для силы воли. 13.03.2015 16:43:31, Рипли
Все расчеты показывают идеальный вес 63 кг. Но это уже мало для меня. Думаю, если буду весить хотя бы 67 кг, буду довольна.
А я позволяю себе на завтрак практически всё в любой день. В умеренных количествах.
И блинчики с вареньем, и бутерброд с сыром, и сырники. И что-то, что испеку сама. Не вижу в этом преступления.
Днём хотя бы раз обязательно мясное ем. Колбасу не ем. Только мясо не жирное. Выпечку магазинную не покупаю практически, только печеньки для сына.
Просто не ем легких углеводов после 16 часов. И в принципе стараюсь ограничивать сладкое. Я убедилась уже, что моя причина лишнего веса - легкие углеводы.
Например, сегодня я съела 10 г горького шоколада и в кофе 1 ложку сахара положила. Всё, с сахаром на сегодня закончено. И желание сладенького перебито, и безболезненно для силы воли. 13.03.2015 16:43:31, Рипли
В принципе, у меня тот же подход - не есть легких углеводов, но скорее, это как принятый к руководству принцип, осталось только научиться его придерживаться. То есть я это понимаю, одобряю, считаю правильным, но если оказываюсь в гостях, то отказаться от пельменей, от пирожков или домашнего тортика - не могу!!! Просто даю себе слово, что завтра устрою себе разгрузочный день, и набрасываюсь на выпечку и сладкое. И потом действительно устраиваю разгрузочный день, но всё лишнее сжечь не удается, и в результате - ещё этим летом я была 74, а сейчас уже 79-80. Пришла сюда и объявила о намерении сесть на диету - как дополнительный способ справиться с собой. Может, хоть это поможет. Вижу, вот вы меньше чем за 2 месяца сбросили 6 кг. Это воодушевляет!
13.03.2015 20:48:56, amesto
Хм....главное при таких голоданиях. не сила воли их выдержать, а правильно выйти с этих голодных дней.
Как показывает практика, что после разгрузочного дня хочется съесть все и сразу)))
Дело ваше конечно. 13.03.2015 09:08:49, SweeT
Как показывает практика, что после разгрузочного дня хочется съесть все и сразу)))
Дело ваше конечно. 13.03.2015 09:08:49, SweeT
Да я собственно, не особенно это всё проработала, продумала. Просто пару раз слышала от подруг, что им помогло, и фильм этот известный посмотрела "Есть, голодать, жить дольше", документальный, научно-популярный. Там ведущий опробовал на себе несколько методик периодического голодания. Причем, что меня больше всего устраивает, это не совсем голодание. Он просто в определенные промежутки разгружал организм чем-то типа короткого поста. Хочу попробовать, тем более, что раньше люди вполне себе постились время от времени, и нормально выходили из такого полуголодного режима.
13.03.2015 10:56:19, amesto
Я имею ввиду не голодающих бедняков, у которых продолжительность жизни была небольшой из-за недоедания, а просто всех, кто придерживался практики постов несколько раз в году. Вот и сейчас идет большой пост, у меня есть знакомые, которые придерживаются уже много лет, и легко входят и выходят из него. А видовая продолжительность жизни у человека неизменна на протяжении тысячелетий. Это так называемая "средняя продолжительность жизни" растет вместе с ростом цивилизованности, уровня потребления, развития медицины и т.п. А "максимальная продолжительнсть жизни" у человека одна и та же, максимум до 110-120 лет. И, кстати, долгожители все как один говорят, что всю жизнь питались дововльно скромно, прямо даже скудно.
13.03.2015 20:54:35, amesto
Я наверное ввела ва в заблуждение, но я не имею ввиду прямо уж таки голодовку. Речь идет лишь о разгрузочном дне, то есть ограниченном объеме пищи, примерно вдвое. Не голодать, а так, слегка "впроголодь". Вот еще одно свидетельство долгожителей: они говорят о отом, что из-за стола выходят, когда не совсем ещё сыты, а перекусили процентов на 80, и хватит. Ну вот а я хочу не на 80 процентов в эти разгрузочные дни выйти, а на 50.
13.03.2015 21:05:43, amesto
Потом обязательно напишите о результатах. Очень интересно! Я так точно не могу, я потом буду есть все подряд.
13.03.2015 21:12:51, LMila
Я только решение приняла, ещё не практиковала. Рассчитываю держаться до самого лета, не меньше трех месяцев, потом отчитаюсь ))
13.03.2015 21:18:03, amesto
Дак в том-то и дело, что выходят такие люди из-за стола без пережора регулярно, всегда.
Это как в поговорке (восточной, кажись):
"Если чувствуешь, что не доел, значит, наелся.
Если чувствуешь, что наелся, значит, переел.
Если чувствуешь, что переел, значит, отравился".
В общем, мне тоже очень интересно, как вы будете худеть. Не пропадайте, пожалуйста. 13.03.2015 22:51:47, Рипли
Это как в поговорке (восточной, кажись):
"Если чувствуешь, что не доел, значит, наелся.
Если чувствуешь, что наелся, значит, переел.
Если чувствуешь, что переел, значит, отравился".
В общем, мне тоже очень интересно, как вы будете худеть. Не пропадайте, пожалуйста. 13.03.2015 22:51:47, Рипли
