За время второй беременности набрала 30 кг, в роддоме оставила 10, остальные 20 со мной пока. Очень хочу вернутся в свои 60 кг (можно конечно и 55, т.к. худышкой я никогда не была), но в виду последних событий ставлю пока цель -20 кг до мая.
Диеты это не мое, тем более сейчас ГВ. ПП сложно, но буду пробовать. Так же записалась и уже посетила одно занятие по фитнесу, в планах дважды в день.
Хочу сбросить 20кг
*** Тема анонсирована в конференции "Похудение и правильное питание"
30.01.2018 15:18:40, TonyKa08
Дважды в неделю или в день?
А как Вы питаетесь? Например, любой день? Завтрак, обед, полдник, ужин? 31.01.2018 10:20:49, Gulchatai
А как Вы питаетесь? Например, любой день? Завтрак, обед, полдник, ужин? 31.01.2018 10:20:49, Gulchatai
Ой, дважды в неделю:) фитнес с группой (печатка по Фрейду:))) и третий раз дома сама. Пока чувствую каждую мышцу так все болит, сегодня ели отпрыгала).
Питание пока еще такое себе...Отдельно готовить не хочу, а голод одолевает. Завтрак каша (овсянка), обед-суп, полдник каша или картошка с мясом, ужин-обычно остатки обеда или полдника. 31.01.2018 15:06:28, TonyKa08
Питание пока еще такое себе...Отдельно готовить не хочу, а голод одолевает. Завтрак каша (овсянка), обед-суп, полдник каша или картошка с мясом, ужин-обычно остатки обеда или полдника. 31.01.2018 15:06:28, TonyKa08
Если тратить калорий больше чем съедать похудеет и без пересмотра питания. Просто дольше худеть будет.
02.02.2018 08:54:28, Вреднюлька
есть такое количество каллорий, которое в день просто ну никак не потратить.
03.02.2018 10:45:23, муза мужа
Что такого страшного в моем питании никак не пойму? Каша (овсянка, гречка, рис?). Суп?-Что не так с супом? Каша (гречка, рис, ячка) или картошка с мясом куриным.-Опять таки что??? Питаться строго отварной куриной грудкой и гречкой?-Это эффективно, но тяжело имея еще ребенка и мужа, которые хотят полноценно питаться. А мне не нужно разнообразие в еде? Или должны быть строго грейфрукты и питание с НЛ?
03.02.2018 11:01:30, TonyKa08
Каша только на завтрак, а никак не на обед и ужин. Тем более, что скорей всего варите на молоке и масло добавляете. Кстати, самый калорийный - белый рис.
Суп. Обжарку делаете?
Мясо? Да пожалуйста! Но почему с картошкой? Сделайте овощной салат на гарнир. Или овощи в духовке запеките. Настрогала что под рукой и в духовку. Мужу - картошку/макароны/рис, себе - овощи. Ребёнку - кашку.
Выше уже писали про котлетки на пару.
Рыба у вас в рационе имеется?
Рецептов ПП на похудение море в инете. Только успевай готовить ;) И будет вам разнообразие.
Попробуйте неделю, вот прям с понедельника, ежедневно записывать, что вы едите.
Или вы троллите? ;) 03.02.2018 13:01:47, Труба
Суп. Обжарку делаете?
Мясо? Да пожалуйста! Но почему с картошкой? Сделайте овощной салат на гарнир. Или овощи в духовке запеките. Настрогала что под рукой и в духовку. Мужу - картошку/макароны/рис, себе - овощи. Ребёнку - кашку.
Выше уже писали про котлетки на пару.
Рыба у вас в рационе имеется?
Рецептов ПП на похудение море в инете. Только успевай готовить ;) И будет вам разнообразие.
Попробуйте неделю, вот прям с понедельника, ежедневно записывать, что вы едите.
Или вы троллите? ;) 03.02.2018 13:01:47, Труба
Да какие тут троли? 20 кг самые что ни есть настоящие. Я когда читаю рецепты ПП, то понимаю, что реально денег не хватит мне одной так питаться не то что всей семьей. Овощные салаты есть из буряка, морковки капусты. Супы не зажариваю давно уже. Рыба редко очень. Попробую может и правда позаписывать.
03.02.2018 20:24:14, TonyKa08
а почему рыба редко? ее тоже можно отварную, на пару. уберите все гарниры, только овощи - помидоры, огурцы, перец, сельдерей. Салат из редьки с лимоном - вкусно очень. В общем, контролируйте все, что кладете в рот.
05.02.2018 09:08:44, Gulchatai
Рыба дорогая, а овощи сейчас совсем недоступны, да и какие зимой огурцы и помидоры?
05.02.2018 18:33:25, TonyKa08
Доступная по цене рыба: камбала (300 р/кг), треска, хек, минтай. Вам же никто не предлагает сёмгу покупать.
Из овощей: капуста, морковь, тыква, свёкла.
А так было бы желание.
Кстати, чем больше по времени вы обнимаетесь со своими лишними 20 кг, тем сложнее их будет согнать. Прилипнут. 06.02.2018 08:40:50, Труба
Из овощей: капуста, морковь, тыква, свёкла.
А так было бы желание.
Кстати, чем больше по времени вы обнимаетесь со своими лишними 20 кг, тем сложнее их будет согнать. Прилипнут. 06.02.2018 08:40:50, Труба
программу поставьте себе на телефон FatSecret называется.Очень хорошая программа. Совершенно бесплатно.
06.02.2018 10:49:20, хухра-мухра
С таким питанием вы не похудеете. Даже если пять раз на фитнес ходить будете
02.02.2018 06:29:47, Nataly197788
да норм питание, просто взвешивайте все. Одно дело, съесть на завтрак 2 ложки каши, другое дело - две тарелки. Суп на обед - норм, если без хлеба и сметаной не заправлять. На ужин, опять же - одно дело съесть пару ложек, другое дело - пару тазиков :)
Поставьте себе на телефон программу, считающую ккал, и кухонные весы купите, и взвешивайте на них все свои порции. Это только первое время тяжело, а потом уже на глаз сможете определять, и взвешивать не надо будет. 06.02.2018 10:48:12, хухра-мухра
Поставьте себе на телефон программу, считающую ккал, и кухонные весы купите, и взвешивайте на них все свои порции. Это только первое время тяжело, а потом уже на глаз сможете определять, и взвешивать не надо будет. 06.02.2018 10:48:12, хухра-мухра
Питание нужно менять. Ни картошки, ни макарон. Обратите внимание на отрубной хлеб (не больше пары кусочков в день), не жирный творог (не более 5%), гречка, печёные яблоки, отварная куриная грудка, не жирная рыба. + Фитнес и тогда наверняка)))
01.02.2018 22:21:45, Гость
печеная картошка - норм. В ней не так много калорий и она полезная.
02.02.2018 11:01:27, хухра-мухра
на самом деле, можно даже разгрузочный день на печеной картошке делать. Полкило в день, без соли. Вес прекрасно уходит, можно за этот день от 0.3 до 0.5 кг сбросить.
Только больше ничего нельзя, ну разве что еще стакан кефира. Пить воду, чай без сахара. 06.02.2018 10:45:31, хухра-мухра
Только больше ничего нельзя, ну разве что еще стакан кефира. Пить воду, чай без сахара. 06.02.2018 10:45:31, хухра-мухра
Период кормления, я считаю самым удачным для похудения! Какие на фиг картошки, макароны, мясо с подливой и тп.
Котлетки на пару, греча, отварное мясо - польза для ребенка чтобы колик не было и аллергии, и за одно для себя. 02.02.2018 09:19:32, Мышка1987
Котлетки на пару, греча, отварное мясо - польза для ребенка чтобы колик не было и аллергии, и за одно для себя. 02.02.2018 09:19:32, Мышка1987
Какая прелесть, диеты не мое, ПП это сложно, фитнес 2 раза в неделю, зато кушаем 4 раза в день, при этом 3 раза фактически обед с картошечкой и кашкой (может хоть гречневой?) Но хотим скинуть 20кг... Удачи вам! Она вам понадобится. А еще чудо.
02.02.2018 13:36:39, фейспалм
))))
02.02.2018 14:11:13, Труба
Каши разные, кушать стараюсь даже 5 раз в день, но порции уменьшаю. А что не так? Конечно заклеить рот скотчем было бы идеально и гонять с гирей по району, но я планирую привести себя в порядок более лояльным способом.
02.02.2018 15:44:31, TonyKa08
я несколько пересмотрела свой рацион.
Завтрак: каша (овсяная), кофе с сахаром (т.к. не могу пить несладкий, 1,5 чайной ложки, т.е. сократила); вместо хлеба (это второй мой пищевой фетиш) - хлебцы. Утром хлебцы с мягким сыром. Еще исключила сливки/ молоко в кофе.
Обед: куриная отварная грудка + овощи (на пару или гриль), могу еще салат добавить.
Полдник: 1 сырник
Ужин: если тренировка, то просто кефир, если тренировки нет, то салат без соли, но с сыром Сиртаки, могу яйцо сварить.
Много не ем, но и голодной не сижу.
постарайтесь записывать, что вы едите и сколько калорий в день. Есть специальные приложения в смартфонах. Всего несколько минут, но картину дают понятную.
У меня в день около 1100 ккал. Как только озадачилась похудением, дошла до 900 ккал, но врач в спортзале сказал, что этого мало, поэтому увеличила. 02.02.2018 16:22:40, Gulchatai
Завтрак: каша (овсяная), кофе с сахаром (т.к. не могу пить несладкий, 1,5 чайной ложки, т.е. сократила); вместо хлеба (это второй мой пищевой фетиш) - хлебцы. Утром хлебцы с мягким сыром. Еще исключила сливки/ молоко в кофе.
Обед: куриная отварная грудка + овощи (на пару или гриль), могу еще салат добавить.
Полдник: 1 сырник
Ужин: если тренировка, то просто кефир, если тренировки нет, то салат без соли, но с сыром Сиртаки, могу яйцо сварить.
Много не ем, но и голодной не сижу.
постарайтесь записывать, что вы едите и сколько калорий в день. Есть специальные приложения в смартфонах. Всего несколько минут, но картину дают понятную.
У меня в день около 1100 ккал. Как только озадачилась похудением, дошла до 900 ккал, но врач в спортзале сказал, что этого мало, поэтому увеличила. 02.02.2018 16:22:40, Gulchatai
Простите но это называется: хочу похудеть, но делать для этого ничего не хочу. Вы хотите терять 5 кг в месяц, это прилично. Потерять можно за счёт ПП + спорт. И спорт это не групповые занятия аэробикой 2 раза в неделю по часу.
И да, лучшая диета по прежнему: есть на полведра меньше. 02.02.2018 15:29:06, Софья1986
И да, лучшая диета по прежнему: есть на полведра меньше. 02.02.2018 15:29:06, Софья1986
А что такое спорт, простите? Порции уменьшаю, конечно же, но сразу с ведра на пол перейти сложно, поэтому убираю понемногу. Не обязательно пять в месяц, я во времени не ограничена. Важно, чтобы уменьшался вес, а не стоял.
02.02.2018 15:41:52, TonyKa08
не спорт, конечно- физкультура. Сейчас полным-полно всяких видео от фитнес-блоггеров, посмотрите, что вам ближе. Плавание, танцы, йога, аэробика, бег, силовые. Начинать надо постепенно и осторожно, особенно если раньше ничем не занимались. Если вес большой, то лучше начинать с бассейна - там можно себя особо не жалеть. Главное, потом не обожраться.
06.02.2018 10:43:55, хухра-мухра
я тоже после родов набрала 12кг . но я села на пп, это не сложно! хотите вам помогу? распишу программу питания? все зависит от вас и вашего желания. не надо лениться!
03.02.2018 06:12:01, tati_shi
Трёхразовое питание: понедельник,среда,пятница.И бег.И будет Вам счастье.
05.02.2018 18:24:14, 90-65-90
Вспомнила фильм "Сладкая женщина" с Гундаревой. Муж ей говорит "ты бы поменьше ела". На что героиня Гундаревой ответила фразой всех толстух "я что себя в питании должна ограничивать?". Так и у вас. Бужу жрать и мечтать
06.02.2018 20:58:58, Nataly197788
Не мне это нравится! А причем тут ГВ спрашивается? Вы хотите сказать что чтобы выкормить ребенка нужно есть всё подряд??? Отвечу! Никакого хлеба! Никаких котлет! Только всё отварное, парное, крупу можно только ячневую, пшенную и перловую! И супчик когда будете варить картошечку перед этим будьте добры на ночь в воде замочить! Я так похудела с 50 кг до 38 кг за 1,5 месяца! И кормила грудью кстати до 2-х лет! И кто будет утверждать что нельзя себе ни в чем отказывать во время ГВ, тот ленивая толстая [цензура]!
07.02.2018 04:00:33, ЛюдмилаСиб
ГВ обычно при том,что гормональный сдвиг не даёт похудеть или наоборот,худеют при весьма обильном рационе. И это пожалуй все.
07.02.2018 15:53:03, karp152
Мне кажется что не только диетой надо заниматься. Ещё всё зависит от наследственности и от щитовидки. Я всегда была с ИМТ ниже среднего в молодости отчего жутко комплексовала в 14-16 лет, когда мои одноклассницы были уже в "форме". Зато ближе к 30 они растолстели и обабились. Я тоже набрала 10 кг, при росте 170 вешу 55. Плюс ещё природное телосложение астеническое. Знаю просто многих девушек , которые жёстко не следили за диетой и спортом и они только увеличились в размере. П.С. Я ем как все тоже самое, и макароны, картошки, шоколад, масло сливочное наворачиваю с хлебом и в каши не жалею. Только молочку не употребляю. Ну и мясо только конина и курочка.
07.02.2018 23:34:52, Рута Янина
Ну, с Вашим весом можно "наворачивать", а у автора проблема, измеряемая десятками килограммов.
Вам сейчас 30?
08.02.2018 09:38:17, Gulchatai
Вам сейчас 30?
08.02.2018 09:38:17, Gulchatai
Диеты согласна , трудно. А с ПП то чего сложного. Есть куча рецептов все готовится за несколько минут . Поверьте мне , я еду готовлю ведрами, а сама при этом готовлю себе отдельно . Закинуть кургрудку+овощи+залить яйцом со сливками и сверху сыр в духовку это займет у Вас 5-8 минут . Все, пусть готовится без вас)
Туже кургрудку отварить + яйцо вареное + лук+( что есть огурец или помидор) смешать йогрурт горчицу соль сахар это типа майонез только невредный , все заправить. Тоже готовки 10 минут , а полезный белковый ужин готов. И все в таком же духе. 28.02.2018 11:54:36, Лагуна75
Туже кургрудку отварить + яйцо вареное + лук+( что есть огурец или помидор) смешать йогрурт горчицу соль сахар это типа майонез только невредный , все заправить. Тоже готовки 10 минут , а полезный белковый ужин готов. И все в таком же духе. 28.02.2018 11:54:36, Лагуна75
