начинаю марафон по похудению... цель -35 кг!!!! будем верить :)

*** Тема анонсирована в конференции "Похудение и диеты"
всем привет!
итак сегодня я начинаю новую главу своей жизни...
предыстория... коротко... два кесарева, два замечательных мальчика, +22 кг каждый из них мне "подарил" ... правда между ними успела сбросить 10 кг. в общем теперь, когда уже кормление грудью закончено и физическая сила после кесарево стала возвращаться и можно теперь хоть зарядку сделать, пора приводить себя в форму.
кто-то скажет что давно надо было, но поверьте мой организм очень тяжело приходил в форму после кесарево. после первых родов ровно 2 года понадобилось чтобы я не чувствовала боль в спине, после вторых еще не восстановилась, но уже могу терпеть небольшую боль при физических нагрузках.
итак сегодня мой первый день похудения. чтобы мне было легче я решила везти дневник.
я не кидаюсь с головой в омут, нет, совсем нет, и не хочу... я хочу поменять свое питание и свое здоровье.
мои первые задачи:
1. прийти к тому что я буду выпивать по 2 л воды в день.
для этого начну пожалуй с 4 стаканов в день и буду прибавлять по 1 стакану каждый день, пока не достигну отметку 2 л
2. перестать нажираться на ночь!!!! это самый сложный пункт!!!!для этого я на этой неделе заканчиваю прием пищи в 20:00, а со следующей недели в 19:00.

3.полноценно высыпаться. для этого ставлю будильник на телефоне на 22:30 и это время начала подготовки ко сну. в 23:00 я уже должна лежать и засыпать. подъем у меня в 7 утра. маленькие дети не дают спать дольше ))) а сон нужен полноценный и здоровый.
4. и начинаю делать зарядку по утрам. пока хотя бы как в школе на уроках физкультуры. это я вытерплю. по мере привыкания будем увеличивать нагрузку. забегая вперед скажу что в ближайшие пару недель еще включу бодифлекс - так сказать наполним организм кислородом.
итак это основные 4 задачи для меня на первое время.
ну и теперь самое интересное - параметры
возраст 34 года, рост 165, вес на данный момент 97 кг
ОГ 115
ОТ 107
ОБ 117
Объем в районе пупка 123 !!! мой "спасательный круг", не снимаю его :)))

дааааа, и это после 46 размера перед родами!!! ох... ну ладно мы сильные и духом и телом, мы справимся!!!!

девочки, давайте вместе, все кто хотел начать и никак не соберется.
давайте вместе. начнем с таких маленьких простых шагов. и маленькими шажками мы доберемся до нашей красоты тела!!!
вместе и веселее и азартнее ;)
в общем если кто хочет присоединиться, я только рада!!!

всех обнимаю, всех отличного настроение!!!
25.03.2019 12:10:45, Selena84
От души пожелаю вам удачи! Чтобы все получилось. Реальные для выполнения грамотные цели, пусть удастся выполнить и это принесет желаемый результат! 26.03.2019 16:50:10, Vanilla





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

19.10.2019 21:26:16

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!