Хотелось бы исправить осанку

Как-то заметила, что у меня горбится спина, опущены плечи. Встала к стенке (15-20 мин в день).
Но:
- то не хватает времени, то день какой-то короткий, то стенка холодная...
короче, эффект близок к 0.
Заметила, что больше всего сутулюсь во время сидения за компьютером. Если вспомню - распрямлюсь.
Но:
- то занята, то отвлеклась, то не вспомнила, то забыла....
пошла по сайтам, искать реклинаторы (сидишь на стуле - а он тебя выпрямляет! - красота!)
у ортеки - 1600-1800, у крейта - 700-1100, у атлетики - 1000-1500.
примерила такой (f-11 - ссылка ниже),
но терзают сомнения: если будет жесткий - значит сдавит и долго в нем сидеть нельзя?
а если мягкий - значит эффекта никакого?