Прошло 4 дня, минус 1кг

14/06/2016

Прошло 4 дня.
Я держусь молодцом. Вес уходит, как это всегда у меня бывает вначале. За 4 дня минус 1кг. Как я писала в своём блоге (вот тут: [ссылка-1]), ограничиваю себя в количестве потребляемых калорий. Заметно увеличила количество сырых овощей в своём дневном рационе. У меня получаются два приёма пищи в день, и ещё 1-2 перекуса.

Завтрак: обычно около 350 калорий ,(например: бутерброд с плавленым сыром и копчёным лососем + сырые овощи).

Обед: обычно на работе, около 500 калорий, (например, огромный салат из сырых овощей заправленных оливковым
маслом, + белковое диетическое блюдо: мясо/яйца/рыба и если очень хочется, то небольшой кусочек хлеба)

Перекус в районе 17:00 часов - десерт, около 120 калорий. Это могут быть 2-3 кубика горького шоколада, или маленький кусок торта, или 30 грамм любимого мороженого. Обычно это миниатюрное наслаждение сопровождается чашечкой чёрного кофе без сахара. Реальное кулинарное наслаждение.

Ужин: около 200 калорий. С ужином проблемы, так как попадаю домой не раньше 8 вечера, что поздновато для трапез.. Поэтому вечером, дома, съедаю два фрукта, например яблоко+банан, и по потребности пару тройку сырых овощей: помидоры/огурцы/кольраби/морко­вь.

А ещё у меня в сумке всегда имеется "дежурное" яблоко и полулитровая бутылка питьевой воды. Если вдруг "голод" то вода или яблоко очень даже помогают.

А вот со спортом пока КАРАУЛ ! Не успеваю. Буду думать, как изменить свой дневной график.