Ну, товарищи худеющие, уходим в блог?:) Поехали...
Присоединяемся, не обязательно идти нос-в-нос.Если пойдете по моей схеме - можно на завтра гречку запаривать.
И, мне кажется, даже не обязательно точно такую же диету:) Просто вместе - легче.
Классически - вариант выглядит так. Классически - это тяжко, но результат хороший.
Я теперь всегда иду по варианту лайт, и чувствую себя ок-ейно)
На самом деле: смысл в чередовании белка и углевода и сокращения потребляемой пищи.
Кроме "водных" дней... ну вот хоть убейте - НЕТ В НЕЙ НИЧЕГО ВРЕДНОГО!!! Да ито - разгрузочный день на воде полезен) Можно его пропустить на крайняк.
Меню на 10 дней следующее:
1 день: гречка на воде(запаренная), молоко, чай зеленый.
2 день: 500г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные)
3 день: рис, 1.5л томатного сока без соли.
4 день: 400г рыбы, зеленые овощи
5 день: = 1 дню
6 день: 300г мяса (лучше телятины), зеленые овощи
7 день: 6 стаканов чая с медом
8 день: 1,5 л. кефира
9 день: 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
10 день: геркулесовая каша и фрукты.
Худеется... ну до 6 кг за это время. У меня обычно было 5 с хвостиком. Возвращается кг =/-.
Очень дисциплинирует - помогает бороться с зажорами в дальнейшем.
В дополнение - не едим после 18 часов (водичка, не газированная, спасет, не много).
Все целиком и по правилам - ну оооооооооооочень сложно. Честно.
Поэтому я допускаю, обычно, варианты...
по дням:
1. - если сложно, можно в гречку чуууууууууууууточку соевого соуса...
Дополнено: а можно залить молоком, бросить таблетку сахзама и в МВ на минуту - вкусно даже)
2. - творог зерненый (Простоквашино самый вкусный) не больше банки.
Дополнено: беру 5% данон теперь, он очень вкусный. Для меня критично, ибо творог не люблю. По составу лучше зерненого, имхо. Яблоки - я в брекетах, у меня яблочное пюре (ищем без сахара), ну и мешать его с творогом удобнее.
3. - самый жуткий для меня день. ненавижу запах этот((( вместо несоленого томатного сока (это убицца как противно(((() - свежие помидоры, в рис опять таки соевого соуса капельку
Дополнено: а можно запечь в МВ картошку (моете, протыкаете вилкой в нескольких местах, и в МВ на полную мощность - надо посмотреть, на сколько минут. Но можно опытным путем.
4. - ......
5. -
6. - у меня курица без кожи на гриле, замаринованная предварительно в луке и капелька соевого соуса
Дополнено: ЛЮБОЙ белок!!! в т.ч. и морепродукты, и просто яичные белки, без соли и специй (это же касается и рыбного дня).
Вкусно, если рыбу сбрызнуть лимонным соком. Ну и немного соевого соуса - вкусно.
7. - я мед заменяю на тоненькие пластиночки горького шоколада
8. - ....
9. - на удивление легко переносится:) без лимона
10. - у меня без каши.
Это фифективность несомненно снижает.
еще я скорее всего кофе буду пить... не знаю. Без сахара, конечно.
Дополнено: КОФЕ ПЬЮ!!! с сахарозаменителем, иначе загнусь...
НИЧЕГО НЕ СОЛИМ!!!
НЕ ЕДИМ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ.
На желудке губительно не отражается (у меня больной, очень). Как ни странно.
Момент "пип... как мне фигово" переживается, дальше легче. После 5 дня вообще легче.
У врача после 2 раз подряд этого самого - была... все ок.
П.С.: запаренная гречка - это гречка залитая кипятком, не вареная.
П.П.С.: решили соскочить - сразу алкоголь не пейте... вот не надо. Правда. КАТЕГОРИЧЕСКИ печальный опыт...
Ну... велкам:)
ДОПОЛНЕНО: после этого резко хомячить не начинаем. Лучше плавно сползти на что-то другое. В идеале на ПП (10 дней достаточно, чтобы тщательно изучить этот вопрос:) накачать рецептов, и понять с голодухи - что куриная грудка это вкусно)))).
Ну или дюканим (на меня вообще не действует).
Или что-то еще, по настроению.
