Запомните, если вам предлагают эффективные диеты, от которых за неделю уходит 10-15 кг жира, Вам нагло врут! Человек, который не разбирается в диетологии будет радоваться каждому ушедшему килограмму… Но прежде чем радоваться, нужно понять, за счет чего вы похудели,
Уходит вода:
- если ходить в специальном белье или в поясе с «эффектом сауны», или посещать регулярно настоящую сауну;
- если пить чай и кофе для похудения;
- если сесть на бессолевую диету;
- если принимать добавки с кофеином, женьшенем, гуараной и др. (без спорта)
Если вес снижается быстрее чем на 1-1,5 кг в неделю, это означает, что вы скорее всего теряете воду. От потери воды (обезвоживания) может пострадать:
- самочувствие;
- кожа (теряет тонус, шелушится);
- сгущается кровь, в результате ухудшается питание внутренних органов;
- замедляется обмен веществ и вывод токсинов.
Помните, что жир без воды не сгорает, поэтому и рекомендуется пить не менее двух литров в день.
Уходят мышцы:
- если голодать;
- если сидеть на низкокалорийном меню (~ 800 – 1000 ккал);
- если тренироваться длительное время в аэробном режиме (~ более 1,5 часа).
От таких действий снижается иммунитет, кожа становится вялой, а тело дряблым. Так же из-за недостатка питательных веществ страдают: ногти, кожа, волосы. Замедляется обмен веществ. Помните, что мышцы способствуют похудению, поэтому особенно важно при похудении их сохранять.
Уходит жир:
- если часто и дробно питаться;
- если есть маложирную пищу (включать в меню полезные жиры);
- если есть как можно меньше сладкого и мучного (отдавать предпочтение сложным углеводам);
- если заниматься спортом или хотя бы быть физически активными (например: больше гулять);
- если избегать стрессов, стараться как можно меньше нервничать (т.к. очень часто мы «заедаем» проблемы).
ЕСЛИ соблюдать эти простые правила, Вы будете худеть не очень быстрыми темпами, зато за счет жировой ткани. Теперь вы знаете, что похудеть за неделю на 10-15 кг невозможно! А если вы и худеете так быстро, то точно не за счет жира… Адекватная скорость похудения 4-5 кг в месяц. Прежде чем садиться на диету, которая обещает снижение веса за короткий срок, вспомните эту статью!
