Руки и лицо я не вытираю.
Затем кладем пальцы обеих рук на макушку и интенсивно, в течение 15 секунд массируем верхушку головы.
Далее массируем голову по кругу, с усилием нажимая пальцами на поверхность головы, в течение 30 секунд.
Теперь слегка наклоняем и поворачиваем голову влево, напрягая при этом шею.
Пальцами левой руки с нажимом разглаживаем выступившую на шее справа мышцу.
Повторяем 10 раз (примерно 10 секунд).
Теперь слегка наклоняем и поворачиваем голову вправо, напрягая при этом шею.
Пальцами правой руки с нажимом разглаживаем выступившую на шее слева мышцу.
Повторяем 10 раз (примерно 10 секунд).
Затем кладем левую руку под подбородок.
С нажимом, по направлению к уху, поднимаем щеки с помощью пальцев вдоль челюсти.
Повторяем 5 раз (примерно 10 секунд).
Далее опять кладем левую руку под подбородок, правой рукой берем её за запястье.
Правой рукой тянем левую руку до ключиц.
Левая рука с легким нажимом разглаживает кожу.
Повторяем 5 раз (примерно 10 секунд).
Затем широко открываем рот, произнося звук "О", одновременно с этим надавливая подушечками указательных пальце на точки на щеках (примерно 20 секунд).
Далее большими и указательными пальцами обеих рук захватываем верхнюю и нижнюю губу и оттягиваем их друг от друга в верх и вниз соответственно, одновременно раскрывая рот (примерно 20 секунд).
Устанавливаем средний и указательный пальцы обеих рук на лбу, чуть выше переносицы, над бровями. И затем с легким усилием ведем пальцы вверх по диагонали к линии роста волос (примерно 10 секунд).
Теперь с легким усилием разглаживаем лоб средними и указательными пальцами обеих рук по направлению к вискам, параллельно росту волос (примерно 10 секунд).
Затем ставим средний и указательный пальцы обеих рук над бровями, практически около висков.
Разглаживаем лоб с легким усилием к линии роста волос, одновременно раскрывая рот, произнося звук "О" (примерно 10 секунд).
Ставим указательные пальцы обеих рук на переносицу.
Затем ведем их с небольшим усилием вниз, вдоль носа, к уголкам губ и до подбородка, одновременно открывая рот и произнося звук "О" (примерно 10 секунд). В ходе выполнения этого упражнения шея напрягается и подбородок приподнимается вверх.
Опять умываемся холодной водой.
С добрым утром!
Приятное пробуждение у меня в среднем занимает 25-28 минут.
