Марафон. Утро. Ванна.

Умываемся поочередно холодной и очень теплой водой.
Руки и лицо я не вытираю.

Затем кладем пальцы обеих рук на макушку и интенсивно, в течение 15 секунд массируем верхушку головы.


Далее массируем голову по кругу, с усилием нажимая пальцами на поверхность головы, в течение 30 секунд.

Теперь слегка наклоняем и поворачиваем голову влево, напрягая при этом шею.

Пальцами левой руки с нажимом разглаживаем выступившую на шее справа мышцу.

Повторяем 10 раз (примерно 10 секунд).

Теперь слегка наклоняем и поворачиваем голову вправо, напрягая при этом шею.

Пальцами правой руки с нажимом разглаживаем выступившую на шее слева мышцу.

Повторяем 10 раз (примерно 10 секунд).

Затем кладем левую руку под подбородок.


С нажимом, по направлению к уху, поднимаем щеки с помощью пальцев вдоль челюсти.


Повторяем 5 раз (примерно 10 секунд).

Далее опять кладем левую руку под подбородок, правой рукой берем её за запястье.


Правой рукой тянем левую руку до ключиц.

Левая рука с легким нажимом разглаживает кожу.


Повторяем 5 раз (примерно 10 секунд).

Затем широко открываем рот, произнося звук "О", одновременно с этим надавливая подушечками указательных пальце на точки на щеках (примерно 20 секунд).

Далее большими и указательными пальцами обеих рук захватываем верхнюю и нижнюю губу и оттягиваем их друг от друга в верх и вниз соответственно, одновременно раскрывая рот (примерно 20 секунд).

Устанавливаем средний и указательный пальцы обеих рук на лбу, чуть выше переносицы, над бровями. И затем с легким усилием ведем пальцы вверх по диагонали к линии роста волос (примерно 10 секунд).

Теперь с легким усилием разглаживаем лоб средними и указательными пальцами обеих рук по направлению к вискам, параллельно росту волос (примерно 10 секунд).

Затем ставим средний и указательный пальцы обеих рук над бровями, практически около висков.

Разглаживаем лоб с легким усилием к линии роста волос, одновременно раскрывая рот, произнося звук "О" (примерно 10 секунд).

Ставим указательные пальцы обеих рук на переносицу.

Затем ведем их с небольшим усилием вниз, вдоль носа, к уголкам губ и до подбородка, одновременно открывая рот и произнося звук "О" (примерно 10 секунд). В ходе выполнения этого упражнения шея напрягается и подбородок приподнимается вверх.

Опять умываемся холодной водой.

С добрым утром!
Приятное пробуждение у меня в среднем занимает 25-28 минут.
23.07.2012 02:23:31, КуКушонок-вреднюшонок
читаю-читаю....это вот точно для работающих женщин такое пробуждение?:)я встаю в 6 утра, это ж мне придется еще на полчаса раньше просыпаться...офигеть:( я ж буду спать 5,5 часов всего ночью, какое уж тут омоложение и оздоровление, но я буду пробовать, вдруг с лета втянусь...и мне категорически не хватает картинок, ну вот страшно нажимать не те точки. Есть еще картинки? 23.07.2012 16:50:22, Бесконечно далекая
Я частично/не каждый день работающая женщина...-))
С осени тоже будет подъем в 6 утра, правда это уже с запасом..-))
Лично я буду стремиться ложиться раньше. Знаю, что это возможно. Главное выключить комп.
Какие упры вызывают вопросы?
23.07.2012 16:55:14, КуКушонок-вреднюшонок
не, каждый день-это СОВСЕМ другое дело, поняла на своей шкуре. нереально раньше ложиться....я ж вообще живу в подмосковье, я в 20-30 домой прихожу, а выхожу из дома в 7-40. Ну это мои сложности, буду думать, что и как можно сминимизировать. А еще мне непонятно, какие упражнения на что влияют, отсюда и вопросы, какие из них можно не делать или делать через раз...поскольку массаж-дело тонкое, то мне б надо посмотреть ВСЕ упражнения в картинках. и внутри себя понять, что и как мне можно делать с учетом моей непростой спины. 23.07.2012 17:25:20, Бесконечно далекая
к сожалению, у меня нет картинок на все упры. Какие-то брались из книг, видеокурсов, на какие-то есть запрет на размещение фото в интернете.
Я могу только попробовать ответить по конкретным упрам из своего опыта.
23.07.2012 17:30:32, КуКушонок-вреднюшонок
буду пробовать пошагово, сама. Если что будет непонятно-буду Вас дергать:) 23.07.2012 17:32:17, Бесконечно далекая
Оль, вопросы ведь можно, да?
"Затем широко открываем рот, произнося звук "О", одновременно с этим надавливая подушечками указательных пальце на точки на щеках (примерно 20 секунд)" - точки - это те места где у некоторых бывают ямочки?
23.07.2012 21:55:12, СветиК
можно сказать да.
Если углубляться в вопрос - то это точка между двумя мышцами.
23.07.2012 22:02:41, КуКушонок-вреднюшонок
ясно,а эта точка болезненная?
Оль, если мне на почту не пришло подтверждение - это ничего?
23.07.2012 22:06:58, СветиК
если Вы никогда ничего не делали на лице, то сначала будет больно. Мышцы зажаты. Надо разрабатывать. 23.07.2012 22:19:14, КуКушонок-вреднюшонок
Так и не поняла , какая это точка???? 27.07.2012 15:17:02, & CoSKODAff
утром сделала все манипуляции с лицом, сча болят лимфоузлы - это нормальное состояние, или перетрудила? 24.07.2012 18:47:07, АлЁшечка
Так, теперь подробнее - что именно и где делали? Что и где болит? 25.07.2012 01:26:15, КуКушонок-вреднюшонок
Сча нормально все, видимо с непривычки 28.07.2012 08:05:29, АлЁшечка





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

24.06.2018 12:06:48

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!